Cum sa scapi de frustrare

Conținutul articolului:

  1. Descrierea și dezvoltarea
  2. cauzele
  3. specie
  4. Modalități de luptă
    • Lucrați pe voi înșivă
    • Ajutor psihologic

  5. efecte

Frustrarea este o stare a psihicului uman, care este asociat cu nemulțumirea dorințelor lor, datorită posibilităților minime de realizare a acestora în realitate. Puteți dori foarte mult, dar obțineți ceea ce doriți nu este întotdeauna obținut. Cu acest set de circumstanțe, o persoană are o mulțime de emoții negative care pot duce la consecințe nedorite.

Descrierea și mecanismul dezvoltării frustrărilor

Când traducem acest cuvânt din latină, o astfel de expresie devine mai ușor de înțeles dacă este exprimată ca eșec, înșelăciune, frustrare și așteptare zadarnică. Unii oameni confundă acest termen cu privarea, ceea ce reprezintă o incapacitate neechivocă de a-și realiza nevoile în viață. Un lucru nu este să ai cel puțin câteva perspective și altul să le pierzi în anumite situații.

În această stare, oamenii continuă să se lupte pentru atingerea scopului prețuit, chiar dacă nu cunosc calea către realizarea doritului. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că acest zel poate fi conștient și inconștient. Destul de des, în această cursă pentru obiectivul prețuit, o persoană dezvoltă o reacție defensivă pentru a se adapta la realitate în acest fel.

Fazele de formare a frustrării pot fi caracterizate după cum urmează:

    Setarea obiectivelor. Fiecare persoană își stabilește un anumit nivel pentru a-și atinge nevoile. Aceasta poate fi măsurată prin dorințele unui plan personal sau financiar. Mecanismele de frustrare încep întotdeauna în acest stadiu al formării sale.

Dorința de a atinge obiectivul. După ce ia decizia de a-și schimba viața, o persoană începe să ia măsuri active pentru a transpune în realitate planurile sale. În acest caz, pot fi cheltuite un număr mare de forțe morale și investiții financiare.

  • Înfrângere. Această etapă este fundamentul dezvoltării frustrării. Nu fiecare persoană este capabilă să ia cu calm o astfel de lovitură de soartă și să nu se rupă. În consecință, deja vorbim despre o reacție dureroasă după eșecul speranței.

  • Toate fazele exprimate spun că există o distrugere elementară a viselor umane. Rezultatul dezvoltării frustrării poate fi o varietate de consecințe, dintre care majoritatea nu reprezintă un rezultat pozitiv al evenimentelor.

    Cauzele frustrării

    În unele cazuri, și pe un teren la fel, o persoană este capabilă să se poticnească. Starea de frustrare apare, de obicei, din astfel de situații de viață:

      Stresul. Uneori se poate forma pe fundalul unor eșecuri minore, care în cele din urmă duc la probleme grave, inclusiv la nevroze. Daca se intampla ceva traumatic cu psihicul uman, atunci el devine cu siguranta o victima a unui astfel de stat ca frustrare.

    Lipsa averii. Acest factor devine adesea un obstacol pentru o persoană dacă dorește să-și atingă obiectivul prețuit. Uneori oamenii au inteligență ridicată și au anumite abilități, dar nu pot crește cu un pas mai mare din cauza lipsei de bani.

    Lipsa educației. Institutul pentru mulți devine un obiectiv inaccesibil din cauza lipsei de oportunități financiare. Ei nu mai cred în ei înșiși și cad în depresie, deoarece nu consideră că este posibil să obțină o treabă bună și salarii decente. Cu toate acestea, merită să ne amintim că unii oameni celebri aveau suficientă educație primară pentru a-și aminti numele pentru omenire. Deși este necesar să se recunoască faptul că acestea au fost cazuri izolate.

    Pierderea sănătății Dacă o persoană se simte rău sau are abilități limitate, atunci devine adesea o victimă a frustrării. Având un mare potențial emoțional, el nu este capabil să o realizeze în realitate datorită dificultăților de sănătate.

  • Probleme personale. În unele situații, oamenii își pierd controlul asupra ei înșiși când o realitate crudă ajunge în lumea lor fantezie. În acest caz, totul se poate prăbuși: iubire, prietenie și încredere. Rezultatul - frustrarea în cea mai strălucită manifestare.

  • Dacă examinați cu atenție cauzele acestui disconfort mintal, atunci puteți observa un anumit tipar. Sunt factori externi care afectează cel mai mult starea emoțională a unei persoane, introducându-l într-o stare de depresie.

    Soiuri de frustrare

    În acest caz, ar trebui să vorbim despre cauzele diferite ale formării problemei. Psihologii au distins varietățile acestei tulburări după cum urmează:

      Frustrarea este externă. Cu acest tip, există adesea probleme cu finanțele. În acest caz, dificultățile apar atât prin vina persoanei, cât și fără intervenția sa în cursul evenimentelor. Frustrarea exterioară poate fi numită și pierderea unui iubit. Cauza unei asemenea metamorfoze în mintea multor indivizi este de obicei boala, moartea sau trădarea unei persoane care le-a fost dragă. Adesea, frustrarea externă este exprimată în manifestări verbale, sub forma insultelor și a rudenței. În unele cazuri, este însoțită de un răspuns motor dezordonat.

  • Frustrarea este internă. În formarea acestei dezamăgiri în așteptările lor, pierderea sănătății umane joacă un rol. Acest tip de frustrare implică de asemenea lipsa performanței individuale dintr-un motiv sau altul. Psihologii cred că o astfel de comparație între sine și realitate este adesea asociată cu lupta dintre motivele opuse. "Vreau - pot" este în această situație baza luptei cu umbra sa. În cel mai bun caz, această luptă se termină cu înlocuirea vechiului ideal cu unul nou sau prin intensificarea eforturilor de a atinge un obiectiv deja declarat. Acest proces este de obicei însoțit de distrugerea algoritmilor obișnuiți de activitate.

  • Modalități de combatere a frustrării

    Orice disconfort mental trebuie să fie distrus, deoarece starea emoțională a unei persoane afectează adesea sănătatea sa. Puteți încerca să vă ocupați singur de această patologie. În unele cazuri, acest lucru funcționează, dar merită încă să luați în considerare posibilitatea de a căuta ajutorul unui specialist într-o profundă depresie.

    Lucrați în timpul frustrării

    Ar trebui să elaborați anumite reguli de comportament pentru dvs. pentru a face față problemei existente. În primul rând, ar trebui să încercați următoarele metode de auto-terapie:

      Sugestie proprie. Este necesar să căutați părțile sale pozitive în fiecare problemă. Nu sa întâmplat să luați poziția prețuită - un semn că nu trebuie să vă depuneți eforturi pentru acest loc. Poate că pur și simplu nu se potrivește sau nu va aduce acele emoții și declarații financiare, pe care o persoană se așteaptă. Dacă vorbim despre dorința de a poseda inaccesibilul, atunci este necesar să analizăm cu adevărat valoarea acestui obiect, să-i comparăm capabilitățile pentru perspectiva apropiată și cea mai îndepărtată. Adesea, după o analiză detaliată, se pot lua două decizii: abandonarea planului datorită faptului că nu este atât de important, sau de a dezvolta un plan pentru a atinge dorința, chiar și pentru o perioadă mai lungă de timp.

    Analiză. Expresia că o binecuvântare în deghizare trebuie să fie baza unei persoane care și-a pierdut încrederea în sine. În acest caz, vă puteți reaminti că ar putea fi mai rău. Este necesar să luați o foaie de hârtie și să transmiteți pe ea tot ceea ce este deranjant în acest moment. Apoi, ar trebui să se întoarcă și să scrie chiar mai rău variante de succesiune de evenimente. Psihologii insistă ca o astfel de terapie să funcționeze întotdeauna.

    Compara. Această metodă poate fi numită cea mai eficientă, deoarece funcționează aproape întotdeauna. Dacă o persoană nu are noroc în cariera sa, atunci lăsați-l să viziteze bursa. Dacă aveți o dorință inaccesibilă de a avea propriul apartament, puteți vizita un adăpost fără adăpost. Totul este relativ, de aceea frustrarea este bine tratată într-un mod similar.

    Comunicare. Pentru a elimina focalizarea excitatiei, nu este necesar sa se angajeze in samoing. Cu semne evidente de frustrare, este necesar să petreceți cât mai mult timp între cei apropiați. Dacă încetați să vă uitați numai la problemele dvs., veți vedea că rudele și prietenii sunt, de asemenea, deprimați după lipsa de realizare a viselor lor.

    Disclaimer. Nu este întotdeauna necesar să se străduiască pentru ceea ce este cu adevărat indisponibil. Doar așteptarea la prima vedere pare a fi o problemă care nu este serioasă. De fapt, acest fapt poate aduce o persoană la nevroză. Prin urmare, este necesar să se aboneze de la dorințele lor neîmplinite și să se stabilească un nou scop pentru ei înșiși.

  • Respingerea stereotipurilor. Fructul interzis este dulce doar dacă merită o atenție sporită. În caz contrar, este necesar să scapi de fraze obișnuite care nu ridică o persoană, ci sunt trase la fund.

  • Ajutorul psihologilor în manifestarea frustrării

    Recent, a devenit la modă la cea mai mică problemă să caute ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, psihologii pot ajuta într-adevăr cu manifestări de frustrare datorită următoarelor metode:

      Clubul pierdut. Această metodă este destul de interesantă pentru motivul că, cu terapia colectivă, este cu adevărat posibil să scapi de un număr mare de oameni din problema exprimată. Rezolvând prin eforturi comune cum să ieșiți din frustrare, specialistul efectuează cursuri speciale simultan cu mai multe persoane. Colegii cu privire la problema psihologică nu pot să-și spună deschis despre obiectivul lor, să primească sprijin, ci să audă, de asemenea, o evaluare obiectivă a modului în care este cu adevărat importantă și inaccesibilă, precum și idei privind punerea în aplicare a planului. Într-o oarecare măsură, un astfel de club seamănă cu o comunitate anonimă de alcoolici, unde oamenii cu probleme îi exprimă în mod clar.

    Metoda anti-frustrare. Impactul acestui tip de conștiință implică un contact direct între psiholog și pacient. În cele mai multe cazuri, el întreabă întrebări directe de natură destul de rigidă și necesită răspunsuri directe. De obicei, fraza "este merită?", "Este demn de atenție? "Și" acesta nu este formatul dvs. ".

    Hipnoza. În unele cazuri deosebit de grave, este necesar să se blocheze nevoile nesatisfăcute. În același timp, trebuie să găsiți un specialist competent care poate oferi asistență calificată unei persoane aflate în dificultate.

    Metoda de agresiune. Într-un fel, seamănă cu terapia deja descrisă, dar în același timp este complet diferită de ea. În această problemă, accentul nu se pune pe credința în viziunea greșită a situației. Metoda de agresiune implică distrugerea completă a iluziilor în modul cel mai dificil, privând o persoană de vise fantomatice.

  • Metoda de motivare defensivă. În acest caz, psihologii denotă frontul lor de muncă, bazat pe temperamentul uman. Este mai ușor ca melancolicul să abroge de la situația actuală datorită toleranței sale inerțiale și frustrării. Choleric a recomandat să utilizeze metoda de agresiune menționată mai sus. Persoanele flegmatice sunt cel puțin susceptibile la fenomenul descris, prin urmare, sub forma motivației defensive, li se oferă o conversație cu un psihoterapeut. Cel mai adesea, oamenii sanguini își înlocuiesc nevoile cu obiective noi pentru a obține dorința.

  • Consecințele frustrării la om

    Fiecare problemă are rezultatele sale negative, care de multe ori nu sunt controlate de om. Cu frustrare, oamenii pot scăpa de ea sau pot cădea în următoarea stare:

      Lumea în fantezie. A trăi într-un spațiu virtual creat poate fi destul de acceptabil pentru o persoană de mulți ani. Dar, de fapt, iluziile nu îi vor permite niciodată să ocupe un loc demn în societate, să construiască o familie și să se realizeze profesional.

    Agresiune inexplicabilă. Dacă doriți să obțineți o persoană inaccesibilă, deseori se rupe de oameni. Motivul izbucnirii emoțiilor poate deveni chiar și aparate de uz casnic defectuoase, deoarece pentru o persoană cu semne de frustrare literalmente totul este enervant.

  • Personalitatea regresiei. În cazuri grave, inutilitatea așteptărilor devine punctul final în dorința unei persoane de a se realiza. El este conștient de toate ambițiile sale, dar într-adevăr începe să se considere o persoană lipsită de valoare. În cele din urmă, așa se pare, pentru că sub o piatră de rulare apa nu curge.

  • Din păcate, în unele situații nu se poate face fără ajutor. În caz contrar, persoana va începe să se scufunde în lumea iluziilor sale sau pur și simplu să oprească durerea cu alcool sau droguri.

    Cum să tratăți frustrarea - consultați videoclipul:

    Psihologie. În armonie cu sine și cu alții

    Frustrare... În spatele acestui cuvânt îngrozitor se află o stare negativă cauzată de faptul că nu putem satisface nevoile noastre. Frustrarea - este întotdeauna cel puțin neplăcută și, uneori, chiar intolerabilă. Ne confruntăm cu frustrare atunci când ne certăm cu cineva, atunci când un șef sau un coleg neglijent ne scoate afară, când pur și simplu nu obținem ceea ce vrem: vacanța a rupt, durerea de cap ruinase planurile pentru seară, o mașină cu taxi nu a sosit în avans... senzație? Întrerupeți, țipând și plângând? Ascundeți iritarea în spatele unui zâmbet fals? Depresia (agresiunea îndreptată spre sine) și agresivitatea (furia îndreptată spre ceilalți) sunt căi negative din frustrare, dar există și unele pozitive.

    Există tehnici și tehnici speciale pentru a ieși în siguranță din starea de frustrare. Odată ce le-ați pus în slujba, puteți întotdeauna să încheiați tulburările psihice în echilibru și confort.

    supraestimarea

    Dacă ceva nu sa întâmplat cu tine, nu renunța! Stabiliți un alt obiectiv și luptați din nou. De exemplu, dvs. ați fost refuzat un împrumut. Reevaluați oportunitățile și faceți o altă încercare de a contacta banca.

    raționalizarea

    În lupta împotriva frustrării ajută viziunea filosofică a lumii.

    Uneori devine mai ușor dacă îți spui: "Se face mai rău", "Deci acum nu este momentul". Toate aceste forme de gândire ajută la supraviețuirea eșecului și la acceptarea situației așa cum este ea și câștigarea puterii pentru ao îmbunătăți.

    Fiul a adus un leu? Nu contează, e în fiecare zi. Dacă argumentați în acest fel, nu puteți pierde timp și nervi în jurământul cu un elev școlarizator, dar luați măsuri mai eficiente pentru a rezolva situația, de exemplu, așezați-vă împreună și dezasamblați materiale incomprehensibile.

    sublimare

    Cea mai matură și mai eficientă cale de ieșire din frustrare. Direcționăm energia negativă pentru a atinge obiective utile.

    O formă de sublimare este activitatea fizică. Sportul ajută la arderea excesului de hormon de stres - cortizol. Dacă sunteți supărați, atunci acele sporturi care vă vor ajuta cel mai eficient sunt grevele: tenis, box, etc. Lucrările legate de disecția întregului, împărțirea în părți sunt de asemenea eficiente: tăierea, săparea terenului.

    Creativitatea are un efect terapeutic: desen, cântare, modelare, colaje.

    În mod ciudat, umorul și sexul sunt și forme de sublimare a frustrării.

    Ce este frustrarea și cum să ieșiți din această stare

    Datorită situației de frustrare a nevoilor, o reacție emoțională apare în astfel de condiții traumatizante: anxietate, frică, dezamăgire, resentimente etc.

    Toți suntem născuți cu anumite nevoi, ele sunt încorporate în noi prin natură. Aceasta este:

    • Fiziologice: hrană, somn, dorință sexuală;
    • Necesități de securitate: condiții de viață acceptabile;
    • Social: prietenie, comunicare cu alte persoane;
    • Nevoia de respect de sine și de respect față de ceilalți, recunoașterea meritului, a iubirii, a acceptării, a semnificației, a aprobării;
    • Nevoi intelectuale: să știi ceva;
    • Nevoia de auto-actualizare: realizarea obiectivelor și abilităților, dezvoltarea de sine

    De la satisfacerea acestor nevoi naturale depinde de calitatea vieții și de conținutul fiecărei persoane. Dar, dacă într-o anumită perioadă de viață (baza psihologică - perioada copilăriei) nevoia / tipul nu este îndeplinită dintr-un anumit motiv, persoana se confruntă cu o stare de frustrare. Asta este, există o nevoie naturală, dar nu există condiții pentru satisfacerea ei. Frustrare.

    În perioada copilăriei timpurii, condițiile pentru asigurarea nevoilor de bază ale copilului sunt părinții și condițiile de viață și de creștere a copilului creat de aceștia, dezvoltarea lor emoțională, cognitivă și fizică. Mama și tata oferă copilului hrana, îl învață și îl instruiesc, creează condiții de trai confortabile, iubesc și îngrijesc copilul. Astfel, o persoană mică își satisface nevoile de bază în detrimentul adulților, pe baza cărora învață să le satisfacă treptat în mod independent, la o vârstă mai înaintată. Bazându-se pe satisfacția părinților cu privire la nevoia de iubire, copilul învață să se iubească. Pe baza satisfacerii nevoii de securitate, copilul învață să simtă și să accepte lumea într-un mod pozitiv și pașnic. Și așa, cu fiecare nevoie.

    Din păcate, o astfel de imagine a satisfacției psihologice universale a nevoilor este destul de utopică decât există. Nu există nicio persoană în lume a cărei nevoi ar fi 100% satisfăcute de părinți ca fiind un copil. Și din moment ce toți venim din copilărie, atunci toată lumea are o mulțime de frustrare.

    De fapt, toate complexele noastre (stima de sine scazuta, anxietatea, auto-inferioritatea, perfectionismul, aroganta in comportament etc.) sunt rezultatul nevoilor nesatisfacute pe care acum, la maturitate, incercam cumva, daca nu sa le satisfacem, apoi compensați lipsa și adaptați-vă la viață.

    Dacă știți că aveți frustrări sau că vă aflați în mod constant în situațiile de "Vreau, dar nu pot", sfaturile următoare vă vor ajuta cu siguranță să rezolvați problema și aceasta va deveni mai ușoară pentru dumneavoastră.

    Determinați frustrarea

    Poate, pentru a determina frustrarea - cel mai dificil. Dacă toată lumea ar putea să o înțeleagă în mod clar și să înțeleagă originea sa, atunci toată lumea ar fi fericită. Dar merită o încercare.

    Încearcă să te privești puțin. Pentru a face acest lucru, luați un notebook și împărțiți-l în părți din viața voastră. De exemplu:

    • Corp și sănătate;
    • activități profesionale;
    • hobby-uri și hobby-uri;
    • relația cu sexul opus și legăturile de familie;
    • prieteni și cunoștințe;
    • obiective, planuri etc.

    Scrie tot ce îți umple viața. Și încercați acum de fiecare dată, făcând orice acțiune / contact cu altul / gândire etc. răspundeți cu sinceritate la întrebarea "De ce am nevoie de ea? Cu ce ​​vreau să termin? "

    Bazați-vă pe lista de nevoi de mai sus. Răspundeți la întrebare cât mai sincer posibil, deoarece definiția frustrării depinde de ea. Un "informat, prin urmare, înarmat".

    Amintește-ți de unde vine frustrarea ta

    Când vă determinați frustrarea și ar putea fi mai multe dintre ele, încercați să vă amintiți acele situații în care ați dorit să satisfaceți o nevoie, dar nu ați putut.

    De exemplu, aveți o semnificație frustrată. Este foarte important pentru tine să fii semnificativ pentru ceilalți. În copilăria ta a existat o situație (mai degrabă un model de viață decât un incident izolat), când părinții tăi nu ți-au arătat că tu (punctul tău de vedere, trupul tău, sentimentele și dorințele tale) aveai o semnificație pentru ei și au fost luate în considerare.

    Scrieți toate situațiile în care importanța dvs. este frustrat, tot ce poate fi amintit.

    Scapa de sentimente negative

    Când constatăți că situațiile traumatice nu erau atât de puțin și că au rămas în memorie și vă afectează acum viața, trebuie să scăpați de acele sentimente pe care le provoacă. Aceasta poate fi o insultă pentru părinți, sentimente de vinovăție, nedreptate, furie, ură etc.

    Prin urmare, vă puteți face față sentimentelor prin următorul exercițiu.

    1. Luați o poziție confortabilă.
    2. Selectați toate sentimentele și emoțiile pe care le aveți în acest moment (furie, furie, agresiune, resentimente, frustrare etc.);
    3. Închideți ochii și lăsați-vă să vă simțiți unul dintre simțurile din listă. Pentru a fuziona cu acest sentiment, să acceptați FACT, că în momentul în care vă simțiți supărat, de exemplu, sau jignit (chiar dacă nu vă simțiți așa). Acceptați-vă simțind acest sentiment și iertați pentru el;
    4. Încercați să determinați ÎN CEEA CE ESTE acest sentiment în corp (în cap, pe piele, pe organele interne etc.);
    5. Uită-te la sentimentul din partea ta: ce formă are, ce culoare, miros, textură, formă, cum arată;
    6. Gândiți-vă la ce se poate face pentru a face ca acest sentiment să dispară prin "ceva": înlăturați, zdrobiți, stoarceți, apăsați etc.
    7. Faceți-o cu senzație până dispare;
    8. Ne uităm la rezultatul: îți place ceea ce vezi? Vrei să faci altceva în locul unde a fost acest sentiment, să adaugi ceva? Dacă sunteți mulțumit de tot, urmați senzațiile din corp - indiferent dacă există durere, dureri, cleme.
    9. Luați câteva respirații adânci în și din stomac și deschideți-vă ochii.

    Dacă, după acest exercițiu, vă simțiți disconfort în organism, înseamnă că ați pierdut ceva, nu l-ați "îndepărtat" complet. Întoarceți-vă la locul în care ați avut anterior sentimentul și vedeți dacă au existat urme. Scoateți-le, distrugeți. Faceți acest lucru până când starea dvs. devine confortabilă sau cel puțin acceptabilă în acest moment. Vă puteți întoarce la lucru cu un sentiment a doua zi. Și așa mai departe până când dispare.

    Gândește-te cum îți poți satisface frustrarea.

    Esența frustrării nu este numai că nu există nici o posibilitate de a satisface nevoia.

    Este important ca, dacă nevoia nu este satisfăcută, atunci abilitățile de satisfacere a acesteia la o persoană rămân într-o stare embrionară.

    Dacă un copil nu era iubit ca un copil, atunci el nu numai că nu învăța să se iubească, ci și pe alții. Iar acum, un adult, care sa adaptat de mult timp la frustrarea lui, caută inconștient pe Celălalt care să-i dea această iubire. Dar, în același timp, este dificil de reciproc, deoarece o persoană nu învață să iubească și să-și demonstreze în mod adecvat sentimentele pentru Celălalt.

    Prin urmare, dacă aveți frustrare, atunci trebuie să înțelegeți că ați încercat subconștient să-i satisfaceți întreaga viață. Satisfaceți în detrimentul celorlalți (au încercat să scape de ceilalți ceea ce părinții lor nu au dat). Dar este imposibil să-ți satisfaci nevoile în detrimentul altora, doar o persoană o poate face. Va trebui să creștem în această privință și să nu mai căutăm sprijin în altele, ci în noi înșine.

    Gândiți-vă la modul în care vă puteți satisface frustrarea. Dacă aveți o acceptare frustrat, atunci ar trebui să învățați să vă acceptați pe ceilalți în mod categoric, așa cum este. Dacă aveți o nevoie frustrată de respect, merită să lucrați la respectarea dvs. și a altora.

    Este important să realizați că nimeni altcineva nu ar trebui să vă satisfacă. Nimeni nu este vina pentru că a fost ofensat ca un copil. Sa întâmplat totuși, dar sunteți o persoană adecvată pentru adulți care însuși ia decizia: fie să se agațe de ceilalți și să depindă de ei, fie să lucreze pe tine și să fii independent.

    Consultați un psiholog

    Când lucrați cu frustrare, este prezentat un apel către un psiholog. În mod independent pot să facă față frustrărilor și să-și adapteze viața într-un mod nou. Un psiholog cu experiență vă va ajuta să înțelegeți motivele și să alegeți cel mai bun mod de a depăși frustrarea.

    Căi feroce de depășire

    Frustrarea este o stare mentală caracterizată de manifestări precum eșec, înșelăciune, așteptare zadarnică, frustrare. Frustrarea apare din cauza imposibilității percepute sau reale de satisfacere a nevoilor sau atunci când dorințele nu se potrivesc cu oportunitățile disponibile. Acest fenomen este atribuit stărilor emoționale traumatice.

    Potrivit Brown și Farber, această condiție este rezultatul condițiilor în care o reacție așteptată este încetinită sau avertizată. Lawson, interpretând această poziție, constată că frustrarea este un conflict de două tendințe: scopul este reacția. Waterhouse și Childe, spre deosebire de Farber și Brown, au numit frustrarea o piedică studiind efectul asupra corpului.

    Frustrarea în psihologie este starea unei persoane, care este exprimată în experiențe caracteristice, precum și comportament, cauzate de dificultățile obiectivului insurmontabil care au apărut înainte de atingerea scopului sau a sarcinii.

    Unii oameni de știință atribuie această manifestare gradului de fenomene naturale care sunt forțate să apară în viața unei persoane.

    Mayer observă că comportamentul uman este exprimat de două potențiale. Primul este repertoriul comportamentului, determinat de condițiile de dezvoltare, de ereditate și de experiența vieții. Cel de-al doilea potențial este procesul de selecție sau electorală și mecanismele care sunt împărțite în frustrări care rezultă din manifestarea și acțiunea în timpul unei activități motivate.

    Cauzele frustrării

    Această condiție este cauzată de următoarele motive: stres, eșecuri minore, reducerea stimei de sine și aducerea dezamăgirii. Prezența unui frustrat, și anume a obstacolelor, servește și ca cauză a acestei stări. Acestea sunt lipsuri care pot fi interne (lipsa de cunoștințe) și externe (fără bani). Acestea sunt pierderi externe (colapsul financiar, pierderea unei închideri) și pierderile interne (pierderi de sănătate, capacitate de muncă). Acestea sunt conflicte interne (lupta a două motive) și externe (sociale sau cu alte persoane). Acestea sunt obstacole în calea barierelor externe (norme, reguli, restricții, legi) și bariere interne (onestitate, conștiință). Frecvența nevoii nesatisfăcute provoacă, de asemenea, această afecțiune la om și este cauza principală. Depinde mult de persoana în sine, și anume de modul în care reacționează la eșec.

    Consecințele frustrării: înlocuirea lumii reale cu lumea fanteziei și iluziei, agresivitatea inexplicabilă, complexe și regresul general al personalității. Pericolul din această stare emoțională constă în faptul că, sub influența sa, o persoană se schimbă din ce în ce mai rău. De exemplu, o persoană dorește să obțină un post și o dă altcuiva. Colapsul planurilor provoacă dezamăgire în sine, subminează încrederea în abilitățile profesionale și capacitatea de a comunica cu oamenii. O persoană are temeri și îndoieli, care duc la o schimbare nemotivată și nedorită în tipul de activitate. Victima este împrejmuită din lume, se transformă în agresiv, în timp ce se confruntă cu neîncredere față de oameni. Adesea, individul se prăbușește legăturile sociale normale.

    Frustrarea impune o amprenta asupra persoanei, avand atat in mod constructiv (intensificarea eforturilor) cat si natura distructiva (depresie, respingerea cererilor).

    Forme de frustrare

    Formele includ agresivitatea, substituția, deplasarea, raționalizarea, regresia, depresia, fixarea (stereotipul comportamental) și intensificarea eforturilor.

    Eșecul conduce la un comportament agresiv. Înlocuirea este atunci când o necesitate nesatisfăcută este înlocuită de alta. Schimbarea este exprimată în trecerea de la un obiectiv la altul. De exemplu, o defalcare pe cei dragi din cauza resentimentelor la cap. Rationalizarea este exprimată în căutarea momentelor pozitive în eșec. Regresia se manifestă printr-o întoarcere la formele primitive de comportament. Depresia este marcată de o dispoziție deprimată, oprimată. Fixarea se manifestă prin creșterea activității comportamentului interzis. Intensificarea eforturilor este marcată de mobilizarea resurselor pentru atingerea obiectivelor.

    Semne de frustrare

    Psihologia sub acest fenomen înțelege starea tensionată, neplăcută, provocată de dificultățile imaginare sau de netrecut care împiedică realizarea scopului, precum și satisfacerea nevoilor.

    Într-o stare de frustrare, o persoană simte un sentiment de deznădejde și incapacitatea de a se disocia de ceea ce se întâmplă, este dificil pentru el să nu acorde atenție la ceea ce se întâmplă, are o dorință puternică de a părăsi frustrarea, dar el nu știe cum să o facă.

    Starea de frustrare provoacă situații diferite. Acestea pot fi comentarii de la alte persoane pe care persoana le consideră exagerate și nedrepte. De exemplu, poate fi refuzul prietenului dvs., căruia i-ați solicitat ajutor sau situația în care un autobuz a ieșit de sub nas, au apărut facturi mari pentru serviciile prestate (reparații auto, tratament etc.). Aceste situații similare pot strica cu ușurință starea de spirit. Dar din punctul de vedere al psihologiei, frustrarea este mai mult decât o neplăcere care, de obicei, este uitată rapid.

    Persoana în frustrare trăiește disperarea, dezamăgirea, alarma, iritabilitatea. În același timp, eficiența activității este redusă semnificativ. În absența rezultatului dorit, individul continuă să se lupte, chiar dacă nu știe ce să facă pentru asta. Personalitatea rezistă, atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Rezistența poate fi activă și pasivă, iar în situații, o persoană se manifestă ca o personalitate infantilă sau matură.

    O persoană cu comportament adaptabil (capabilă să se supună și să se adapteze la mediul social) continuă să crească motivația, precum și să sporească activitatea pentru atingerea scopului.

    Comportamentul neconstructiv inerent personalității infantile se dezvăluie în agresiune față de sine, în afara sau în evitarea unei decizii pentru o persoană într-o situație complexă.

    Frustrarea are nevoie

    A. Maslow, în lucrarea sa, constată că satisfacerea nevoilor provoacă dezvoltarea acestui stat. Următoarele fapte servesc drept bază pentru o astfel de afirmație: după satisfacerea nevoilor scăzute ale unui individ, în conștiință apar nevoi mai înalte. Până când nevoile înalte nu au apărut în conștiință, ele nu sunt o sursă de frustrare.

    O persoană care este preocupată de probleme presante (alimente, etc.) nu este capabilă să reflecteze asupra problemelor ridicate. O persoană nu va studia într-un astfel de stadiu noi științe, nu va fi deranjată de situația din țară sau de oraș, deoarece este preocupat de afacerile actuale. După satisfacerea completă sau parțială a problemelor presante, individul este capabil să crească la niveluri înalte de viață motivațională, ceea ce înseamnă că el va fi afectat de probleme globale (social, personal, intelectual) și va deveni o persoană civilizată.

    Oamenii sunt în mod inerent condamnați la dorința exactă a ceea ce nu au și, din acest motiv, nici măcar nu au ideea că eforturile lor, deseori orientate spre atingerea scopului dorit, sunt lipsite de sens. Din aceasta se dovedește că manifestarea frustrării este inevitabilă, deoarece o persoană este condamnată la un sentiment constant de nemulțumire.

    Iubește frustrarea

    Relațiile de rupere pot duce la apariția frustrării iubirii, care poate crește dragostea pentru sexul opus. Unii psihologi spun că această condiție este un fenomen frecvent, alții o consideră rară.

    Dragostea de frustrare apare după absența rezultatului dorit așteptat de la obiectul pasiunii sau după despărțirea cu cel iubit. Se manifestă în comportamente necorespunzătoare, agresiune, anxietate, disperare și depresie. Mulți sunt interesați de întrebarea: există o astfel de dragoste, permițând oamenilor să rămână independenți unul față de celălalt? O astfel de iubire există, dar în viețile oamenilor puternici și maturi spirituali. Ar trebui luat în considerare faptul că toate relațiile conțin elemente minore de dependență. Depinde de tine personal dacă îți completezi întreaga viață a altei persoane.

    Dragostea de frustrare nu vine dacă ajungem pentru un partener din puterea noastră și nu din slăbiciunea noastră.

    Deprivare și frustrare

    Adesea, aceste două state sunt confuze, deși sunt diferite. Frustrarea vine din cauza dorințelor nesatisfăcute, precum și a eșecurilor în atingerea scopurilor.

    Deprivarea se datorează lipsei de oportunitate sau chiar subiectului necesar satisfacerii. Totuși, cercetătorii teoriei de frustrare și deprivare a nevrozelor susțin că aceste două fenomene au un mecanism comun.

    Deprivarea duce la frustrare, la rândul său, frustrarea duce la agresiune, iar agresiunea provoacă anxietate, ceea ce duce la apariția reacțiilor defensive.

    Problema frustrării servește ca o discuție teoretică și este, de asemenea, obiectul cercetării experimentale care se desfășoară pe oameni și pe animale.

    Frustrarea este văzută în contextul rezistenței la dificultățile vieții, precum și în reacțiile la aceste dificultăți.

    I.P. Pavlov a menționat în mod repetat influența dificultăților vieții asupra stării nefavorabile a creierului. Dificultăți de viață excesive pot duce o persoană, apoi la depresie, apoi la excitare. Oamenii de știință împart dificultățile în insurmontabile (canceroase) și depășesc, necesitând eforturi extraordinare.

    Pentru cercetători, frustrările de interes sunt dificultățile asociate cu obstacole insurmontabile, obstacole, bariere care împiedică satisfacerea nevoilor, soluționarea unei probleme, atingerea unui scop. Cu toate acestea, dificultățile nesfârșite nu ar trebui reduse la barierele care blochează acțiunea dorită. Ar putea fi necesar în cazul tău să arate fermitatea caracterului.

    Frustrarea agresivă

    După cum am menționat deja, frustrarea provoacă agresiune, ostilitate. Starea de agresiune se poate manifesta în atac direct sau în dorința de a ataca, ostilitate. Agresiunea este caracterizată de pugnacitate, rudeness, sau are forma unei stări ascunse (bolnav, amărăciune). Într-o stare de agresiune, în primul rând, se pierde controlul de sine, acțiunile nejustificate, furia. Un loc special este dat agresiunii îndreptate împotriva sine, care este exprimată în auto-flagellation, auto-acuzație, adesea într-o atitudine nepoliticoasă față de sine.

    John Dollar consideră că agresiunea nu este doar emoțiile care apar în corpul uman, ci mai degrabă o reacție la frustrare: depășirea obstacolelor care vă împiedică satisfacerea nevoilor, realizarea plăcerii, precum și echilibrul emoțional. Potrivit teoriei sale, agresiunea este o consecință a frustrării.

    Frustrarea - agresiunea se bazează întotdeauna pe concepte precum agresiunea, frustrarea, inhibiția, substituția.

    Agresiunea se manifestă prin intenția de a face rău unui alt individ cu acțiunile sale.

    Frustrarea apare când apare un obstacol în calea punerii în aplicare a unei reacții condiționate. În acest caz, magnitudinea acestei manifestări depinde direct de numărul de încercări, de puterea motivației, de semnificația obstacolelor, după care se produce.

    Frânarea este capacitatea de a limita sau de a minimiza acțiunile datorate consecințelor negative așteptate.

    Înlocuirea este exprimată în dorința de a participa la acțiuni agresive îndreptate împotriva unei alte persoane, dar nu împotriva sursei.

    Astfel, teoria frustrării și a agresiunii într-o formă reformată sună astfel: frustrarea întotdeauna provoacă agresiune sub orice formă și agresiunea este rezultatul frustrării. Se crede că frustrarea provoacă agresiune direct. Persoanele frustrate nu recurg la atacuri fizice sau verbale asupra altora. Adesea, ele prezintă gama lor de reacții la frustrare, de la deznădăjduirea și supunerea la premisele active pentru a depăși obstacolele.

    De exemplu, un solicitant a trimis documente către instituțiile de învățământ superior, dar acestea nu au fost acceptate. El ar fi mai degrabă descurajat decât înfuriat și supărat. Multe studii empirice confirmă faptul că frustrarea nu duce întotdeauna la agresiune. Cel mai probabil, această stare provoacă agresiune în acei indivizi care sunt obișnuiți să reacționeze la stimulii aversivi (neplăcuți) cu comportament agresiv. Având în vedere toate aceste considerente, Miller a fost unul dintre primii care a formulat o teorie a frustrării - agresivitate.

    Fenomenul de frustrare generează comportamente diferite, iar agresiunea este una dintre ele. Tendindu-i și puternic prin definirea sa, frustrarea nu provoacă întotdeauna agresiune. O analiză detaliată a problemei nu lasă nici o îndoială că agresiunea este rezultatul diferiților factori. Agresiunea poate apărea în absența momentelor frustrante. De exemplu, acțiunile unui ucigaș angajat care ucide oamenii fără să le cunoască înainte. Victimele lui, pur și simplu, nu l-ar putea deranja. Acțiunile agresive ale unei astfel de persoane se explică mai mult prin primirea de recompense pentru crimă decât prin momentele de frustrare. Sau ia în considerare acțiunile pilotului care a bombardat poziția inamicului, în timp ce ucide civilii. În acest caz, acțiunile agresive nu sunt cauzate de frustrare, ci de ordinele comenzii.

    Ieșiți din frustrare

    Cum de a găsi o cale de ieșire din frustrare fără a deveni o persoană agresivă sau reticentă? Toată lumea are modalități personale de a avea un moment bun, ceea ce îi face să se simtă ca o persoană completă și fericită.

    Asigurați-vă că ați analizat de ce a apărut eșecul dvs., identificați motivul principal. Lucrați asupra deficiențelor.

    Dacă este necesar, solicitați ajutor specialiștilor care vă vor ajuta să înțelegeți cauzele problemei.

    Fenomenul frustrării și modalitățile de a trata

    În psihologie, nu există o definiție neechivocă a frustrării. Unii experți numesc acest termen o stare de "frustrare", cu alte cuvinte, o situație în care o persoană se confruntă cu emoții negative pentru că nu a putut atinge un obiectiv, așteptările sale nu au fost îndeplinite și nevoia nu a fost satisfăcută. Alții iau în considerare starea atunci când stresul intern, experiențele nu permit unei persoane să atingă dorința.

    O persoană aflată într-o stare de frustrare are o gamă variată de emoții negative: anxietate, furie, apatie, frustrare și așa mai departe.

    Frustrarea este întotdeauna traumatizantă pentru psihic. Se produce în cazul în care dorința de a obține ceva este mare și obstacolele care rezultă provoacă o mare frustrare sau furie. Situația care sa dezvoltat în acest fel scoate o persoană dintr-o stare de echilibru intern și încearcă să o restabilească prin orice mijloace.

    Cum sunt interconectate frustrarea și agresiunea?

    Frustrarea provoacă agresiune îndreptată spre ceilalți sau spre sine. În primul caz, acest lucru este exprimat în rudeness, pugnacity, sau pur și simplu comportament embittered. În cel de-al doilea, o persoană devine prea autocritică, se învinovățește de sine peste tot, se auto-depreciază.

    Potrivit teoriei dolarului, frustrarea întotdeauna provoacă agresiune, indiferent în ce formă și agresivitatea este întotdeauna rezultatul frustrării. Pe baza acestei teorii, putem spune că atunci când ne confruntăm cu un comportament agresiv, ne confruntăm cu o personalitate frustrantă. Merită menționat faptul că o persoană aflată într-o stare de frustrare nu prezintă întotdeauna agresiune verbală. Se poate concluziona că nu este întotdeauna că un individ într-o astfel de stare va fi agresiv, dar o persoană agresivă trăiește întotdeauna frustrare.

    Cum diferă frustrarea de privare?

    Conceptele de frustrare și lipsuri sunt similare și uneori oamenii le confundă.

    Conform uneia dintre teoriile nevrozei, privarea duce la dezvoltarea frustrării.

    motive

    Există multe dificultăți sau eșecuri mici în viață, dar nu toate conduc la frustrare. O condiție apare atunci când o persoană trebuie să se ocupe de stres pentru o lungă perioadă de timp sau atunci când o anumită nevoie nu este satisfăcută pentru o lungă perioadă de timp sau el însuși consideră că obstacolele pe calea spre obiectivul nu sunt depășite.
    În general, cauzele frustrării sunt împărțite în:

    • biologice (starea de sănătate sau vârsta, sau dizabilități fizice împiedică o persoană să obțină dorința);
    • psihologic (pe calea unei persoane spre obiectiv obține propriile complexe, temeri, clipuri),
    • fizic (fiind într-o situație în care mai multe nevoi de bază nu sunt îndeplinite datorită faptului că sunt într-un spațiu închis);
    • material (lipsa de bani sau alte mijloace materiale îngreunează obținerea a ceea ce doriți);
    • sociale și culturale (normele și normele, stereotipurile acceptate în societate nu permit satisfacerea nevoii sau situația lipsei de comunicare).

    Formulare și tipuri

    Conform clasificării lui Rosenzweig, există trei forme de frustrare asociate manifestării agresiunii:

    • Ekstrapunitivnaya,
    • Intropunitivnaya,
    • Impunitivnaya.

    În primul caz, persoana vede cauza eșecului în factori externi (circumstanțe, oameni). El se străduiește cu încăpățânare pentru doritul, indiferent de ce, în timp ce se confruntă cu furie, iritabilitate. Comportamentul unei persoane în această stare devine modelat și nu plastic.

    În cazul unei forme impresionate de frustrare, contrariul este adevărat: individul se învinovățește de eșec, trăind anxietate. O persoană începe să se refuze satisfacerea nevoilor personale, devine retrasă, limitează tipurile de activități. Aceste schimbări comportamentale sunt însoțite de anxietate sporită și sentimente excesive de vinovăție.

    Există un webinar minunat pe tema anxietății din partea lui Denis Burhaev.

    Forma impulsivă a frustrării se manifestă prin faptul că o persoană nu dă vina pe nimeni sau pe nimic pentru eșec, ori pur și simplu nu o observă sau o consideră inevitabilă.

    Simptome și comportamente

    O lungă ședere într-o stare de frustrare duce la o defalcare în comunicare, lipsa de credință în sine și succesul acțiunilor, motivația dispare. O persoană intră într-un cerc vicios: sentimentele puternice din cauza eșecului sau a obstacolelor pe calea spre obiectiv devin cauza comportamentului pasiv, care îndepărtează în continuare persoana de dorința.

    Starea de frustrare duce la o reevaluare a valorilor și a idealurilor. În acest moment, o persoană poate experimenta:

    • dezamăgire, amestecat cu anxietate,
    • disperarea și dorința de a lua măsuri active pentru a schimba situația, dar starea de frustrare rămâne,
    • iritabilitate, agresivitate.

    Cu o lungă ședere în această stare, mecanismele de apărare ale psihicului încep să funcționeze, de exemplu, negare, represiune.

    Comportamentul unei persoane frustrate poate fi diferit:

    • Agresiv. Mai mult decât atât, agresiunea poate fi îndreptată spre obiecte externe (persoane) sau spre sine (auto-incriminare, remușcări ale conștiinței, sentimente excesive de vinovăție);
    • Apatic. Comportament inerțial pasiv, letargie generală fizică. De exemplu, în loc de a lucra, o persoană se uită pe fereastră;
    • Evadarea psihologică a dificultăților, încercările de a le ignora;
    • Fixation. Individul, într-o stare de frustrare, este fixat pe ținte (nevoi). De exemplu, încercarea de a obține locația unei anumite persoane, de a obține o promovare la locul de muncă, să intre într-o anumită universitate;
    • Comportament aditiv. Abuzul de alcool, dependența de droguri, supraalimentarea sau postul. Acestea sunt încercări autodistructive de a ieși din starea de frustrare;
    • Acțiunile inconsistente nu sunt coordonate și pot contrazice reciproc, o persoană în toate privințele caută să obțină ceea ce vrea.

    Frustrarea prelungită poate duce la o stare depresivă.

    Cum să diagnosticați?

    Pentru a identifica starea de frustrare în psihoterapie, se utilizează testul Rosenzweig de reacții de frustrare. Acesta este un set de carduri care prezintă diferite situații de viață: acuzatoare sau cu circumstanțe obstructive. Pacientului i se cere să dea un răspuns pentru unul dintre personajele din desen, pentru a continua dialogul. El selectează răspunsurile din mai multe opțiuni. Pe baza acestei alegeri, psihoterapeutul își poate evalua starea, poate determina gradul de conflict.

    Cum să ieșiți din acest stat?

    Este important să înțelegem că viața nu este previzibilă și nu poate fi obținută întotdeauna dorința. În unele cazuri, trebuie să acceptați situația și să vă ajustați obiectivele. De exemplu, o persoană merge la cafeneaua preferată, dar era închis, este logic să nu se "disperseze" și să nu se zdrobească și să meargă într-un alt loc. Sau o situație în care, atunci când mergeți în afaceri, o persoană se confruntă cu un blocaj de trafic provocat de reparații, nu trebuie să vă supărați de serviciile rutiere, ci mai degrabă să vă gândiți la un nou traseu. Există multe astfel de situații și este mai bine să învățăm cum să ieșim din ele cu cele mai puține pierderi emoționale.

    O persoană care este predispusă la frustrare din cauza "lucrurilor mici" poate ajuta la exerciții speciale de respirație. Respirația profundă vă permite să vă relaxați și să eliberați tensiunea emoțională.

    Este important să ne reconsiderăm părerile despre viața și comportamentul schimbării. Metodele psihologiei pozitive, existențiale pot ajuta.

    Desigur, frustrarea nu este întotdeauna cauzată de neînțelegeri enervante. Probleme grave legate de viață asociate cu complexe și alte probleme psihologice pot duce la frustrare prelungită, provocând atacuri de panică sau depresie. Într-o astfel de situație, persoana va avea nevoie de sesiuni de medicație și psihoterapie. Apelarea unui psiholog sau psihoterapeut va ajuta să facă față frustrării prelungite, să învețe să folosească această stare ca pe o oportunitate de a dezvolta calități volitive, de a ajusta scopurile și aspirațiile, de a îmbunătăți abilitățile de comunicare.

    Mai multe domenii de psihologie sunt potrivite pentru a lucra cu astfel de pacienți:

    • Existentiala. În cazul în care o persoană, de mult timp, nu crede în el însuși și succesul angajamentelor sale, el pierde sensul vieții. Metodele psihologiei existențiale ajută la acceptarea realității, la scăderea atitudinilor negative, la apărarea psihologică inadecvată;
    • Psihologii pozitivi ajută să se adapteze la problemele externe, să se accepte ca un individ cu puncte forte și puncte slabe, să accepte eșecuri de soia;
    • Terapia cognitiv-comportamentală este utilizată într-o situație în care frustrarea este o consecință a incapacității unei persoane de a se adapta problemelor, este foarte îngrijorată și "se învârte". Această metodă vă permite să faceți față cu creșterea anxietății, urmăriți și gândurile corecte care o provoacă.

    Este important să învățați să percepeți viața, așa cum este cu toate dificultățile, dezamăgirile și resentimentele, să înțelegeți că frustrarea este inevitabilă și să folosiți aceste stări pentru a vă îmbunătăți calitățile personale, pentru a regândi principiile și valorile vieții.

    Într-adevăr, conform teoriei nevoilor lui Maslow, o persoană, satisfăcută de o singură dorință, începe să experimenteze pe alții, trecând la nivelul următor al nevoilor. De la cele de bază: cum ar fi nevoia de hrană, somn, protecție, până la cele mai complexe, de exemplu, auto-realizarea și recunoașterea succesului. Toate dorințele umane nu vor fi niciodată satisfăcute. De aceea frustrarea va însoți o persoană pe tot parcursul vieții și este important să puteți ieși din această stare cu cea mai mică pierdere de putere emoțională.

    Metode pentru depășirea frustrării școlare

    O frustrare este o situație dificilă pentru o persoană, lipsindu-i posibilitatea de a-și satisface nevoile datorită ineficienței metodelor sale de soluționare, de impact. Astfel, o persoană la o vârstă conștientă, care începe literalmente din primii ani ai vieții sale, începe să se confrunte cu situații de frustrare. Când nu-și poate satisface nevoile, el începe să-și facă griji în mod firesc.

    Când începe o persoană să dezvolte strategii pentru a depăși o situație dificilă? Va fi greșit să credem că individul începe să iasă din situații dificile, ajungând la majoritatea sa. De fapt, toate programele de depășire a situațiilor stresante și nereușite încep să se dezvolte la vârsta preșcolară și primară. Acest lucru se întâmplă în timp ce învățați, ceea ce devine activitatea de lider în acea perioadă. Fiecare copil are sarcini, principalul care este de a face munca atât de bine încât profesorul dă o notă excelentă. Cu alte cuvinte, fiecare student depășește două sarcini dificile:

    1. Efectuați o muncă necunoscută pentru el, care include dezvoltarea abilităților, cunoașterea noilor cunoștințe, formarea, instruirea etc.
    2. Ca o altă persoană - un profesor care evaluează în unanimitate copilul.

    Potrivit opiniei specialiștilor revistei Internet psytheater.com, depășirea frustrării include întreaga gamă de abilități, caracteristici psihologice, talente și trăsături de personalitate. Totul începe cu utilizarea resurselor sale interne. Uneori, din necesitate și din dorință, o persoană folosește circumstanțe sau "sări peste cap". Mai mulți adulți sunt familiarizați cu acest lucru, iar copiii sunt de obicei implicați în utilizarea abilităților lor.

    Cum supraviețuiesc elevii situații nereușite? La urma urmei, nu toată lumea se distinge prin capacitatea lor de a-și atinge obiectivele. Aici, psihologii notează două stiluri de comportament:

    1. Stilul constructiv. Acest grup include copiii care, pe fondul stresului emoțional, evaluează încă în mod obiectiv situația, subliniază factorii care influențează rezultatele negative, continuă să caute noi căi din situație și să nu piardă motivația. Cu alte cuvinte, ei continuă să se mențină, să nu renunțe, să observe greșelile făcute, să înțeleagă motivele eșecurilor lor și caută alte modalități de a-și atinge obiectivele.
    2. Stil nonconstructiv. Acest grup include copiii care încep să refuze să atingă obiectivul și să reducă auto-motivația.
    • Unii studenți refuză să rezolve problemele, deoarece înțeleg în prealabil dificultatea de a le depăși, ținând seama de încercările nereușite timpurii (adică nu există încredere în ele însele).
    • Alți elevi încearcă să repete încercările de a rezolva problemele, dar aplică metodele utilizate anterior, care au dat ultimul rezultat negativ. Se observă aici o reacție emoțională - poziția acuzatoare externă a copiilor care au efectuat aceleași acțiuni și au obținut același rezultat negativ, fără a înțelege de ce nu reușesc.
    • Există o creștere a motivației studenților numai atunci când profesorul sau mediul extern vorbește despre cât de corecte sau greșite sunt acțiunile lor. Nu copiii înșiși evaluează corectitudinea acțiunilor lor, ci mediul, alți oameni.

    Lipsa dorinței de a atinge obiectivul, evaluarea inadecvată a circumstanțelor situației și a propriilor capacități, lipsa propriilor criterii de evaluare a corectitudinii acțiunilor efectuate sunt caracteristicile unei abordări ne-constructive. Trebuie remarcat faptul că aceste modele comportamentale sunt observate și la adulți. În copilărie, o persoană formează modelul de comportament într-o situație dificilă pe care o va folosi întreaga sa viață. Cum va depăși frustrarea - o situație de eșec? Depinde în mare măsură de modelul pe care la urmat ca copil, și dacă modelul non-constructiv se transformă într-unul constructiv când realizează abordarea greșită. Totul merge din copilărie - și cum tu, cititorul, depășești personal situațiile de eșec, te-ai format și în copilărie.

    În Plus, Despre Depresie