Tulburări de somn - cauze, tipuri, tratament și prevenire

Tulburările de somn sunt o problemă destul de frecventă. Tulburările frecvente de somn sănătos impun 8-15% din populația adultă a întregului glob, iar 9-11% utilizează diferite pilule de dormit. În plus, acest indicator în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin propriile tipuri de tulburări. Deci, somnolența, somnambulismul și terorii nocturne apar în copilărie, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Există unele tulburări de somn care, începând din copilărie, însoțesc o persoană pe toată durata vieții sale, de exemplu, narcolepsia.

Somn tulburare

Tulburările de somn sunt o problemă destul de frecventă. Tulburările frecvente de somn sănătos impun 8-15% din populația adultă a întregului glob, iar 9-11% utilizează diferite pilule de dormit. În plus, acest indicator în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin propriile tipuri de tulburări. Deci, somnolența, somnambulismul și terorii nocturne apar în copilărie, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Există unele tulburări de somn care, începând din copilărie, însoțesc o persoană pe toată durata vieții sale, de exemplu, narcolepsia.

Tulburările de somn sunt primare - nu sunt legate de patologia oricărui organ sau secundar - care apar ca urmare a altor boli. Tulburările de somn pot să apară cu diferite boli ale sistemului nervos central sau tulburări mintale. Într-o serie de boli somatice, pacienții suferă de probleme de somn datorate durerii, tusei, dificultăți de respirație, accidente vasculare cerebrale sau aritmii, mâncărime, urinare frecventă etc. Intoxicarea de diverse origini, inclusiv pacienții cu cancer, cauzează deseori somnolență. Tulburările de somn sub formă de somnolență patologică se pot dezvolta datorită anomaliilor hormonale, de exemplu, în patologia regiunii hipotalamo-mezensefalice (encefalita epidemică, tumora etc.)

Clasificarea tulburărilor de somn

1. Insomnie - insomnie, încălcări ale procesului de adormire și de somn.

  • Psihosomatic - asociat cu starea psihologică, poate fi situațional (temporar) sau permanent
  • Cauzate de consumul de alcool sau droguri:
  1. Alcoolismul cronic;
  2. utilizarea pe termen lung a medicamentelor care activează sau inhibă sistemul nervos central;
  3. sindromul de întrerupere a somnului, sedative și alte medicamente;
  • Cauzate de boli mintale
  • Cauzate de tulburări de respirație în timpul somnului:
  1. sindromul reduce ventilația alveolară;
  2. sindromul de apnee în somn;
  • Cauzată de sindromul picioarelor neliniștite sau de mioclonii nocturne
  • Cauzate de alte condiții patologice

2. Hipersomnie - somnolență crescută

  • Psihofiziologia - legată de starea psihologică, poate fi permanentă sau temporară
  • Cauzate de consumul de alcool sau droguri;
  • Cauzate de boli mintale;
  • Cauzate de diverse tulburări de respirație în somn;
  • boala de dormit
  • Cauzate de alte condiții patologice

3. Încălcarea somnului și a vegherii

  • Tulburări temporare de somn - asociate cu o schimbare dramatică a programului de lucru sau a fusului orar
  • Tulburări de somn persistente:
  1. sindrom de somn întârziat
  2. sindrom de somn precoce
  3. non-24 de ore somn și sindrom ciclu trezesc

4. Parasomniya - tulburări în funcționarea organelor și sistemelor asociate cu somnul sau trezirea:

Simptome ale tulburărilor de somn

Simptomele tulburărilor de somn sunt variate și depind de tipul de încălcare. Dar indiferent de tulburările de somn, într-o perioadă scurtă de timp, aceasta poate duce la o schimbare a stării emoționale, a atenției și a eficienței unei persoane. Copiii de vârstă școlară au probleme de învățare, capacitatea lor de a absorbi materiale noi scade. Se întâmplă ca pacientul să se adreseze medicului cu plângeri de stare de rău, fără să știe că este asociat cu o tulburare de somn.

Insomnia psihosomatică. Insomnia este considerată situație dacă nu durează mai mult de 3 săptămâni. Persoanele insomnii adorm adesea prost, adesea se trezesc în mijlocul nopții și nu pot să adoarmă. Dimineața devreme, senzația de insomnie după somn este caracteristică. În consecință, apar iritabilitate, instabilitate emoțională și epuizare cronică. Situația este complicată de faptul că pacienții se confruntă cu tulburări de somn și așteaptă cu nerăbdare noaptea. Timpul petrecut fără somn în timpul trezirilor nocturne pare să fie de 2 ori mai lung. De regulă, insomnia situațională este cauzată de starea emoțională a unei persoane sub influența anumitor factori psihologici. Adesea, după încetarea factorului de stres, somnul este normalizat. Cu toate acestea, în unele cazuri, dificultatea adormirii și trezirea nocturnă devine obișnuită, iar teama de insomnie agravează numai situația, ceea ce duce la dezvoltarea insomniei permanente.

Insomnia cauzată de consumul de alcool sau droguri. Utilizarea regulată prelungită a băuturilor alcoolice duce la încălcarea organizării somnului. Somnul REM este scurtat și pacientul se trezește adesea noaptea. După întreruperea aportului de alcool, de regulă, în decurs de 2 săptămâni de tulburări de somn.

Perturbarea somnului poate fi un efect secundar al medicamentelor care afectează sistemul nervos. Utilizarea pe termen lung a sedativelor și a hipnoticii poate duce, de asemenea, la insomnie. În timp, efectul medicamentului scade, iar creșterea dozei duce la o ameliorare pe termen scurt a situației. Ca urmare, tulburările de somn pot fi agravate, în ciuda creșterii dozei. În astfel de cazuri, caracterizat prin trezirea frecventă pe termen scurt și dispariția unei limite clare între fazele somnului.

Insomnia în boala mintală se caracterizează printr-un sentiment constant de mare anxietate pe timp de noapte, un somn foarte sensibil și superficial, trezire frecventă, apatie în timpul zilei și oboseală.

Somnul de apnee în somn sau sindromul de apnee în somn este o încetare pe termen scurt a fluxului de aer către tractul respirator superior care apare în timpul somnului. O astfel de pauză în respirație poate fi însoțită de sforăit sau agitație motorie. Există apnee de somn obstructivă care apare ca urmare a închiderii inhalării tractului respirator superior la inhalare și a apneei de somn centrale asociate cu întreruperea centrului respirator.

Insomnia în sindromul picioarelor neliniștite se dezvoltă datorită senzației care apare în adâncimea mușchilor vițelului, care necesită mișcări ale picioarelor. Dorința necontrolabilă de a mișca picioarele apare înainte de culcare și trece prin mișcare sau mers, dar apoi se poate întâmpla din nou.

În unele cazuri, tulburările de somn apar datorită mișcărilor involuntare repetitive, repetitive, la nivelul piciorului, piciorului sau degetului mare. De obicei, îndoirea durează 2 secunde și se repetă în jumătate de minut.

Tulburările de somn în timpul narcolepsiei se caracterizează prin apariția bruscă a somnului în timpul zilei. Acestea sunt de scurtă durată și pot apărea în timpul călătoriilor în transport, după mese, în timpul muncii monotone și uneori în procesul de activitate activă. În plus, narcolepsia este însoțită de atacuri de cataplexie - o pierdere accentuată a tonusului muscular, care poate chiar cauza căderea pacientului. Cel mai adesea, un atac survine în timpul unei reacții emoționale pronunțate (furie, râs, frică, surpriză).

Încălcări de somn și veghe. Tulburările de somn asociate cu schimbările în fusul orar ("schimbarea fazei reactive") sau programul de lucru în schimburi sunt adaptive și dispar în 2-3 zile.

Sindromul de somn lent este caracterizat de incapacitatea de a adormi la anumite ore necesare pentru o muncă normală și odihnă în zilele de lucru. De regulă, pacienții cu o astfel de tulburare de somn adorm la 2 dimineața sau mai aproape de dimineață. Cu toate acestea, la sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor, când nu este nevoie de regim, pacienții nu observă nicio problemă cu somnul.

Sindromul de somn prematură este rareori un motiv pentru a căuta asistență medicală. Pacienții adoarc rapid și dorm bine, dar se trezesc prea devreme și, prin urmare, se duc la culcare devreme seara. Astfel de tulburări de somn sunt adesea găsite la persoanele de vârstă și, de obicei, nu le provoacă mult disconfort.

Sindromul ciclului de somn și trezire non-24 de ore este imposibilitatea ca pacientul să trăiască în regim de 24 de ore. Zilele biologice ale unor astfel de pacienți includ adesea 25-27 ore. Aceste tulburări de somn apar la persoanele cu modificări de personalitate și la orbi.

Sleepwalking (Somnambulismul) este o realizare inconstienta a unor actiuni automate complexe in timpul somnului. Pacienții cu tulburări de somn similare pot să iasă din pat noaptea, să meargă și să facă ceva. Cu toate acestea, ei nu se trezesc, nu se opun încercărilor de a le trezi și pot face acțiuni periculoase pentru viața lor. De regulă, această condiție nu durează mai mult de 15 minute. După aceea, pacientul se întoarce în pat și continuă să doarmă sau se trezește.

Terorile de noapte se produc adesea în primele ore ale somnului. Pacientul strigă în pat într-o stare de frică și panică. Acest lucru este însoțit de tahicardie și de respirație crescută, transpirație, copii dilatați. După câteva minute, după ce sa calmat, pacientul adoarme. Dimineața, de obicei, nu-și amintește coșmarul.

Depresia se observă în prima treime a somnului de noapte. Acesta poate fi fiziologic la copii mici și patologic la copii care au învățat deja să meargă la toaletă pe cont propriu.

Diagnosticul tulburărilor de somn

Cea mai obișnuită metodă pentru studierea tulburărilor de somn este polisomnografia. Această examinare este efectuată de un specialist în somn într-un laborator special în care pacientul trebuie să petreacă noaptea. În timpul somnului, mulți senzori înregistrează simultan activitatea bioelectrică a creierului (EEG), activitatea cardiacă (ECG), mișcările respiratorii ale pieptului și ale peretelui abdominal anterior, fluxul de aer inhalat și expirat, saturația oxigenului din sânge etc. Înregistrarea video a ceea ce se întâmplă în secție și monitorizarea constantă medicul de serviciu. O astfel de examinare face posibilă studierea stării activității creierului și a funcționării principalelor sisteme ale corpului în timpul fiecăreia dintre cele cinci etape ale somnului, identificarea anomaliilor și găsirea cauzei tulburărilor de somn.

O altă metodă pentru diagnosticarea tulburărilor de somn este studiul de latență medie a somnului (SLS). Este folosit pentru a identifica cauza somnolenței și joacă un rol important în diagnosticul narcolepsiei. Studiul constă în cinci încercări de a adormi, care se desfășoară în ore de veghe. Fiecare încercare durează 20 de minute, intervalul dintre încercări este de 2 ore. Lapta medie de somn este timpul în care pacientul a fost nevoit să doarmă. Dacă este mai mult de 10 minute, atunci aceasta este norma, de la 10 la 5 minute - valoarea de frontieră, mai puțin de 5 minute - somnolență patologică.

Tratamentul tulburărilor de somn

Tratamentul tulburărilor de somn prescrise de un neurolog depinde de cauza apariției lor. Dacă aceasta este o patologie somatică, atunci tratamentul trebuie direcționat către boala de bază. Scăderea adâncimii somnului și durata acestuia care are loc la vârsta înaintată este naturală și necesită adesea doar o conversație explicită cu pacientul. Înainte de a recurge la tratamentul tulburărilor de somn cu ajutorul somniferelor, trebuie să vă asigurați că respectați regulile generale ale somnului sănătos: nu dormiți într-o stare agitată sau furioasă, nu mâncați la culcare, nu beți alcool, cafea sau ceai puternic noaptea, nu dormiți zi, exercițiu în mod regulat, dar nu exercitați pe timp de noapte, păstrați curate în dormitor. Este de ajutor pentru pacienții cu tulburări de somn să meargă la culcare și să se trezească în fiecare zi în același timp. Dacă nu puteți dormi timp de 30-40 de minute, trebuie să vă ridicați și să faceți lucrurile până când există dorința de a dormi. Puteți intra în procedurile de liniște de seară: o plimbare sau o baie caldă. Psihoterapia și diverse tehnici de relaxare contribuie adesea la tratarea tulburărilor de somn.

Ca terapie medicamentoasă pentru tulburările de somn, medicamentele benzodiazepine sunt utilizate mai frecvent. Medicamente cu o durată scurtă de acțiune - triazolam și midazolam prescrise pentru încălcări ale procesului de adormire. Dar când sunt luate, reacțiile adverse sunt adesea: agitație, amnezie, confuzie și, de asemenea, perturbarea somnului de dimineață. Somniferele cu efecte de lungă durată - diazepamul, flurazepamul, chlordiazepoxidul sunt folosite pentru dimineața devreme sau pentru trezirea de noapte frecventă. Cu toate acestea, acestea cauzează adesea somnolență în timpul zilei. În astfel de cazuri, medicamentele sunt prescrise cu un timp mediu de acțiune - zopiclone și zolpidem. Aceste medicamente sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta dependență sau toleranță.

Un alt grup de medicamente utilizate pentru tulburările de somn sunt antidepresive: amitriptilină, mianserină, doxepină. Acestea nu duc la dependență, sunt indicate pacienților în vârstă, pacienților cu afecțiuni depresive sau care suferă de sindromul durerii cronice. Dar un număr mare de reacții adverse le limitează utilizarea.

În cazurile severe de tulburări de somn și în absența rezultatelor din utilizarea altor medicamente la pacienții cu conștiență confuză, se utilizează antipsihotice cu efect sedativ: levomepromazină, prometazină, clorprotixen. În cazuri de somnolență patologică ușoară, sunt prescrise stimulente slabe ale SNC: acid glutamic și ascorbic, preparate de calciu. Pentru tulburări severe, medicamente psihotonice: iproniazid, imipramină.

Tratamentul tulburărilor de ritm de somn la pacienții vârstnici se realizează printr-o combinație complexă de medicamente vasodilatatoare (acid nicotinic, papaverină, bendazol, vinpocetină), stimulente ale sistemului nervos central și tranchilizante pulmonare pe bază de plante (valerian, motherwort). Recepția pastilelor de dormit se poate face numai pe bază de rețetă și sub supravegherea acestuia. După terminarea cursului tratamentului, este necesar să se micșoreze treptat doza de medicament și să se reducă cu atenție la zero.

Predicție și prevenirea tulburărilor de somn

De regulă, diferite tulburări de somn sunt vindecate. Dificultatea este tratamentul tulburărilor de somn cauzate de boala somatice cronice sau care apar la vârsta înaintată.

Respectarea somnului și a vegherii, stresul fizic și mental normal, utilizarea corectă a medicamentelor care afectează sistemul nervos central (alcool, tranchilizante, sedative, hipnotice) - toate acestea contribuie la prevenirea tulburărilor de somn. Prevenirea hipersomniilor este prevenirea traumatismului cerebral traumatic și a neuroinfecțiunii, care poate duce la somnolență excesivă.

Tulburarea de somn - Cum sa te desparti cu insomnia

Tulburarea de somn este o situație extrem de obișnuită care afectează în mod negativ calitatea vieții, sănătatea și starea de spirit a unei persoane.

Tulburările de somn sunt motive importante pentru dezvoltarea accelerată a multor tulburări ale sistemului nervos.

Un somn bun de noapte are un efect foarte benefic asupra bunăstării noastre.

Caracteristicile cheie care caracterizează insomnia sunt considerate a fi:

  • lipsa catastrofică de somn
  • lipsa totală de oportunitate de a avea o odihnă bună
  • mai multe întreruperi de somn în timpul nopții
  • în cazul unei durate permise, somnul unei persoane este extrem de anxios și, în același timp, este complet "superficial"
  • trezirea timpurie, in care, somnul nu mai este posibil

În prezența statelor de mai sus, există toate motivele să credem că o persoană suferă de insomnie. Cel mai adesea, o problemă similară este o parte integrantă a vârstnicilor, care, în marea majoritate, au diverse boli și slăbiciune fizică. În plus, mulți oameni în vârstă sunt singuri, iar acest lucru, deși indirect, este încă un factor negativ semnificativ.

Cauzele insomniei

Pentru o tulburare de somn există un număr suficient de factori care provoacă apariția acesteia.

  1. Mediu nefavorabil în care o persoană încearcă să doarmă. Acestea includ următoarele aspecte negative: fluctuațiile atmosferice (căldură, frig), zgomot puternic din fundal, rigiditate excesivă sau, dimpotrivă, moliciunea patului.
  2. Modificări neașteptate în viața de zi cu zi: călătorii lungi, călătorii.
  3. Într-o persoană sănătoasă care nu are tulburări evidente ale sistemului nervos, suprasolicitarea, anxietatea sau stresul pot contribui la insomnie. Pentru persoanele cu excitabilitate crescută, orice, cel mai mic, emoție poate supăra somnul.
  4. În plus, insomnia se poate manifesta în mod activ în diferite boli: infecții virale respiratorii acute, episoade de tuse, tulburări circulatorii (la pacienții cu afectare a funcției cardiace) și tot felul de nevroze. Chiar și un stomac aglomerat poate provoca un somn rău, deranjant.
  5. Lista problemelor asociate cu somnul săraci va fi incompletă dacă nu menționați boala, însoțită de durere severă, numeroase urgii de a urina. Da, și desigur, depresia este un aliat sigur pentru insomnie.

Durata normală a somnului pentru fiecare vârstă este diferită. Desigur, cele mai stricte standarde pe durată nu există, dar totuși există anumiți indicatori temporari.

Somnul unei fete gravide ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Nou-născutul doarme aproape tot timpul, iar somnul copiilor sub 3 ani este de cel puțin treizeci de ore.

Vise de preșcolari ar trebui să dureze aproximativ doisprezece ore, elevii de la 7 la 12 ani - este de 11-10 ore.

Adolescenții sunt recomandați să doarmă 8-9 ore pe zi, iar adulții nu sunt mai puțin de 7 ore, dar interesant este faptul că în cazul persoanelor mai în vârstă, somnul este redus la 5-6 ore și aceasta este norma.

După cum vedeți, rata de somn scade treptat, pe măsură ce o persoană crește.

Este de remarcat faptul că un somn normal este diferit pentru fiecare persoană, iar acest lucru depinde de diferite motive, de exemplu, caracteristicile individuale ale organismului, sistemul nervos sau chiar metabolismul persoanei. Un organism sănătos va stabili numărul de ore necesare pentru realizarea procesului de recuperare. Atunci când o persoană se trezește cu un sentiment de odihnă completă, înseamnă că a avut destulă odihnă.

Dacă la sfârșitul visei, o persoană se simte treaz, se odihnește, atunci se atinge scopul final, visul a adus beneficii foarte tangibile. În principiu, procesul de somn poate fi considerat o "procedură terapeutică", deoarece, într-un anumit timp, apare normalizarea sănătății nu numai a creierului, ci și practic toate organele vitale și sistemele corpului.

Ce să faci cu insomnia

Când cauza tulburărilor de somn este o situație emoțională stresantă, sau problemele de somn apar foarte rar, de câteva ori pe an, în majoritatea cazurilor, soluția poate fi găsită pe cont propriu. Într-o situație diferită, se recomandă să mergeți la un medic. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acțiunilor care pot fi întreprinse pentru a depăși insomnia.

  1. Nu uitați de curățenia aerului, asigurați-vă că ventilați camera în care vă veți odihni.
  2. Este recomandabil să vă culcați și să vă treziți la un moment dat. În acest moment, noi locuim puțin mai mult. Este demn de remarcat faptul că întrebarea când este mai bine să meargă la culcare și la ce moment trebuie să aibă loc trezirea este pur individuală. Este necesar să se țină seama de trăsăturile caracteristice ale organismului, dar se poate spune cu siguranță că trecerea la somn sau trezire ar trebui să se facă la ora obișnuită.
  3. Elevii trebuie să-și înceteze să-și facă temele în 1-2 ore, deoarece această activitate este extrem de "tensionată" de activitatea mentală.
  4. Ar trebui să limiteze radical utilizarea băuturilor alcoolice, în special seara. Deși alcoolul are un efect sedativ pe termen scurt, promovează somnul timpuriu, în general, are un impact foarte negativ asupra stadiului somnului profund. Există o mare probabilitate de trezire bruscă, cu imposibilitatea de a dormi mai mult.
  5. Se recomandă încercarea de a elimina obiceiul dăunător al fumatului și, în special, în pat, înainte de culcare. Acțiunea nicotinei este considerată un factor "bun" stimulativ pentru organism, ceea ce face dificilă adormirea.
  6. Se poate spune și despre cofeina, care ar trebui abandonată, cel puțin înainte de a merge la culcare. Vă rugăm să nu uitați că pe lângă cafea, face parte din ciocolată, ceai, cola.
  7. Nu trebuie să mănânci greu înainte de culcare, deoarece senzația de "stomac plin" nu este una plăcută, vă împiedică să adormiți cât mai curând posibil. Este permis să beți lapte cald, de exemplu, cu scorțișoară, vanilie. Contribuiți la somnul rapid o ceașcă de ceai din plante.
  8. Adoptarea unei băi terapeutice, cu aditivi aromatici adecvați, va aduce relaxarea necesară muschilor, va contribui la timpul de culcare rapid.

Desigur, pe tot parcursul zilei, corpul va acumula o parte semnificativă a oboselii. Este recomandabil să evitați activitatea fizică înainte de a merge la culcare.

În dormitor, noaptea ar trebui să fie liniștită și întunecată, dar este o opțiune idealizată. Este de dorit să scapi de zgomotele străine, deși unii sunt capabili să adoarmă la sunete monotone. Teoretic, poziția optimă pentru adormire este considerată o întoarcere spre partea dreaptă, cu genunchii ușor îndoiți.

Temperatura cea mai confortabilă a camerei în care dormiți este de 16-18 grade. O importanță considerabilă pentru somnul de calitate este starea saltelei, care trebuie să fie densă și individual confortabilă în același timp.

Este permis să citiți puțin înainte de a fi gata să opriți lumina. Pentru unii, aceasta va ajuta să se relaxeze rapid, adorm rapid. Se recomandă insistent să nu se presupună, pentru a veni rapid un vis, deoarece orice acțiune de numărare implică o concentrare sporită de atenție.

Tratamentul insomniei

Unii vor avea nevoie de o saptamana, sau poate doi, pentru a stabiliza pe deplin regimul natural de somn. Nu toată lumea poate să o facă, atunci este nevoie de ajutorul medicilor.

Inițial, încercarea de a elimina problema tulburărilor de somn fără ajutorul terapiei medicamentoase.

Clasificați două cauze fundamentale ale problemelor legate de calitatea somnului:

  1. Mental - pe baza căruia sunt cele mai puternice tulburări emoționale, depresie, numeroase nevroze.
  2. În ceea ce privește al doilea motiv, oboseala cronică, munca excesivă este considerată a fi baza pentru începerea acesteia. În acest caz, se pot lua în considerare semnele caracteristice luminoase: somnolența sistematică în timpul zilei, starea de sănătate puternică pe timp de noapte, letargia, trezirea extrem de grea, oboseala după efort fizic minim.

Acceptarea unor medicamente are o valoare foarte importantă asupra calității somnului, nu întotdeauna pozitivă.

De exemplu, în timpul tratamentului bolilor neurologice, se utilizează destul de des piracetam, care are un efect stimulativ ridicat. Medicament similar, seara este mai bine să nu luați. Preparatele pe bază de ginseng, Eleutherococcus, sunt, de asemenea, recomandate pentru consum până la un maxim de prânz.

Somniferele de somn sunt excelente pentru ameliorarea tonusului muscular, în timp ce facem în același timp un somn mai bun.

Acceptarea unor astfel de medicamente ar trebui să se facă la cursuri prescrise, de preferință într-un interval de timp foarte scurt. Principalele criterii pentru selectarea pastilelor de dormit "ideale" sunt:

  1. Trebuie să fie pastile sau picături luate în interior.
  2. Dispune de o eficacitate rapidă, o siguranță maximă cu posibil supradozaj
  3. Actiunea lor nu incalca faza, profunzimea somnului.

Pastile de dormit acceptate ar trebui să aibă o cantitate minimă de efecte secundare, de preferință cu o durată scurtă, în timp ce persoana se odihnește. Intervalul optim de timp pentru debutul somnului este considerat la douăzeci de minute după administrarea pastilelor de somn. Având în vedere ceea ce sa spus, este mai bine să luați drogul în pat. Pilulele de somn alese corect sunt pur și simplu obligate să acționeze extrem de ușor pe corp, fără a deranja imaginea fiziologică a somnului. Somnolență, somnolență după trezire ar trebui să fie complet absent.

Tratamentul popular al insomniei

După cum sa descris mai sus, cauzele tulburărilor de somn pot fi destul de multe. Printre cele mai fundamentale sunt: ​​poziția vieții, stilul de comportament și, în sfârșit, o atitudine neglijentă și neglijentă față de propria sănătate. Următoarele sunt câteva dintre rețetele disponibile pentru a face față acestei condiții. Înainte de a utiliza decocții, perfuzii de plante medicinale, se recomandă insistent să consultați un medic relevant.

1. Fructe de trandafiri uscate, cantitate (1 lingura de lingurita), sunt combinate cu o cantitate similara de fructe de coacaze negre. Se adaugă apă fierbinte (400 ml), incubată timp de șapte ore. După filtrare, adăugați o lingură de miere. Recepția perfuziei se face cald, 100 ml pe zi, de câteva ori pe zi - un supliment excelent fortificat pentru tulburări de somn, oboseală nervoasă.

2. Rădăcina de țelină pre-curățată trebuie tăiată fin. Conținutul rezultat ar trebui turnat cu un litru de apă fiartă rece. Insistă cel puțin șapte ore, cel mai bun loc fiind frigiderul. Tulpina, pentru a primi recepția pe hl, de două ori pe zi.

3. Pentru următoarea rețetă, se amestecă: coaja tăiată de o lămâie, farmecul farmaciei de musetel (3 linguri), rădăcina valeriană (2 lingurițe L). Enumerate ingrediente se toarnă apă fierbinte (400 ml). După filtrare, consumăm câte 100 ml după ce am mâncat.

4. Restaurarea somnului îi ajută pe Valerian perfect. Îndepărtați rădăcina valeriană uscată, turnați (st. L) materia primă rezultată cu apă răcită fiartă. Capacitatea strâns apropiată, oferă posibilitatea de a infuza timp de cel puțin o jumătate de zi. Apoi este necesar să filtrați, să primiți mesajul conform art. înainte de a mânca.

5. O mulțime de cuvinte măgulitoare merită sunătoarea - o plantă medicinală aproape perfectă, a cărei tinctură consolidează perfect sistemul nervos. Este eficient în timpul stresului sever. Pentru gătit, ar trebui să fie vodka (500 ml), se toarnă materii prime uscate, pre-zdrobite. Apoi plecați timp de zece zile pentru a fi păstrate într-un loc destul de cald. Periodic nu uitați să scuturați conținutul.

La finalizarea, filtrarea, este permisă utilizarea perfuziei în porții mici pe tot parcursul zilei. Persoanele în vârstă, ceai pe baza de Hypericum, este mai bine să ia un complex cu păducel, melissa.

6. Făină de ovaz (Art. L) se combină cu lapte (300 ml), se adaugă miere. Amestecați totul bine, utilizați înainte de culcare.

7. Înghețați varza de dimensiune medie, adăugați puțină apă, gătiți la foc mic timp de un sfert de oră. Filtrați corespunzător, adăugați miere la conținut (2 linguri L). Băutura trebuie să fie la culcare de 50 ml, starea trebuie să fie caldă. Pentru depozitarea amestecului este preferabil să folosiți un frigider. Durata cursului este de o lună.

8. Frunze de căpșuni (Art. L), se fierb cu apă foarte fierbinte (300 ml). În timpul zilei, utilizați în gume mici.

Cel mai important, trebuie să vă amintiți că tulburarea de somn contribuie la slăbirea sistemului nervos. Foarte dăunător în timpul perioadei de muncă intensă, deoarece sistemul nostru nervos are nevoie de o odihnă bună și lipsind că este mult mai rău decât privarea de alimente. Lipsa somnului poate contribui la manifestarea diferitelor boli, ceea ce duce la epuizarea corpului, nu numai fizic, ci și mental. Într-o persoană sănătoasă, somnul însăși este restabilit fără medicație, dar în caz de insomnie prelungită, este necesar să se consulte un medic.

Fii interesat de sănătatea la timp, la revedere.

Ce să faci cu un somn proastă noapte

Perturbarea somnului este o problemă destul de frecventă. Problema poate apărea la persoanele de orice vârstă, dar cel mai adesea afectează persoanele în vârstă. Pentru vârste diferite, există încălcări. De exemplu, copiii au adesea incontinență urinară în timpul somnului, coșmaruri. Adulții, de obicei, suferă de somnolență patologică sau de insomnie. Unele deviații încep în copilărie și nu trec până la sfârșitul vieții. O persoană trebuie întotdeauna să ia medicamente.

Care este pericolul încălcărilor

Unii oameni au nevoie de șase ore pentru recuperare completă, dar există și cei care nu sunt suficienți timp de nouă ore. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale, cum ar fi ritmurile circadiane care împart oamenii în bufnițe și lacrimi, în funcție de ce oră este mai ușor să se trezească și să adoarmă.

În starea normală, o persoană ar trebui:

  1. Adormiți timp de zece minute.
  2. Dormiți fără să vă treziti toată noaptea.
  3. În dimineața se simt vesel.

Dacă nu există o perioadă de recuperare completă, atunci nu numai starea fizică, ci și cea mentală a persoanei se deteriorează, toate sistemele și organele eșuează. În cele mai vechi timpuri, ei au folosit chiar metoda de tortură sub forma privării de somn. Lipsa somnului provoacă dureri de cap, tulburări ale conștienței, leșin și halucinații.

Până în prezent, se desfășoară numeroase experimente în care somnul este investigat și modul în care deficitul său poate afecta sănătatea. Dacă nu este posibil să dormi în mod normal pentru o lungă perioadă de timp, atunci creierul începe să funcționeze incorect, din cauza căruia o persoană nu poate raționa logic, percepe corect realitatea.

Acest lucru se întâmplă cu insomnia prelungită, dar chiar și cu lipsa obișnuită de somn, capacitatea de lucru scade și se dezvoltă o stare depresivă.

Tipuri de tulburări de somn

Insomnia (altfel insomnia) este o lipsă de adormire și de somn.

  1. Psihosomatică. Problema apare în legătură cu stresul, stresul emoțional, depresia.
  2. Cauzate de alcool sau droguri. Restul sau somnul scurt se observă în alcoolismul cronic, utilizarea pe termen lung a fondurilor pentru stimularea sau suprimarea sistemului nervos central. De asemenea, un fenomen similar apare atunci când o persoană se oprește folosind somnifere sau sedative.
  3. Încălcarea tractului respirator superior al fluxului de aer, denumită apnee în somn.

Cauza încălcării poate fi în diferite procese patologice din corp.

De asemenea, a apărut hipersomnie, manifestată prin somnolență crescută. Este temporar și permanent.

Contribuie la dezvoltarea sa:

  • caracteristicile stării psihologice;
  • utilizarea băuturilor alcoolice și a medicamentelor;
  • boli psihice;
  • tulburări respiratorii în timpul somnului;
  • narcolepsie.

Poate exista o tulburare sub forma unui eșec în somn și veghe. Acest lucru se întâmplă dacă programul de lucru sau fusul orar se modifică. Fenomenul este mai temporar decât permanent.

Parasomnia este de asemenea întâlnită, în care, ca urmare a caracteristicilor somnului și trezirii, munca întregului organism este perturbată. Boala se manifestă sub formă de mers pe jos într-un vis, visuri rele, incontinență.

Somnul slab pentru o perioadă lungă de timp este un motiv pentru a merge la un doctor.

Cum este încălcarea

Problemele de somn se pot manifesta în moduri diferite. Simptomul depinde de tipurile de încălcări. Chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, somnul superficial duce la scăderea performanței, deteriorarea atenției și starea emoțională.

În funcție de tipul încălcării, o persoană poate avea plângeri diferite:

  1. Varianta psihosomatică a insomniei este însoțită de somn sărac, de somn intermitent, o persoană se trezește adesea și nu poate dormi. Astfel de oameni se ridică de obicei devreme, se simt copleșiți. Prin urmare, ele sunt ușor iritate, devin instabile din punct de vedere emoțional, se simt în mod obosit. Omul începe cu teama de a aștepta noaptea viitoare, trezirea din mijlocul nopții se transformă în tortură. Această insomnie este observată cu probleme emoționale. Puteți să eliminați problema dacă opriți efectul factorilor de stres. Dar unii se obisnuiesc cu aceasta stare, insomnia incepe sa le deranjeze tot timpul.
  2. Abuzul de alcool încalcă organizarea somnului. Faza rapidă de somn va fi mai scurtă, din cauza a ceea ce trebuie să te trezești noaptea de mai multe ori. Refuzul de alcool permite normalizarea unui vis de câteva săptămâni.
  3. Unele medicamente pentru a excita sistemul nervos ca un efect secundar pot avea insomnie. Dacă beți hipnotice sau sedative timp îndelungat, atunci eficacitatea acestora scade treptat, creșterea dozei duce la ușurare pentru o perioadă scurtă de timp. Somnul este superficial și scurt.
  4. În prezența tulburărilor psihice, datorită faptului că nu există odihnă de noapte, este însoțită de o anxietate intensă, un sentiment de apatie și oboseală în timpul zilei.
  5. Dacă aerul nu curge timp de ceva timp în tractul respirator superior, atunci se numește apnee în somn. În acest caz, persoana efectuează mișcări bruște sau snores.
  6. Dacă o persoană suferă de narcolepsie, atunci este uneori deranjat de atacul de somn în timpul zilei. Nu durează mult, apar după mâncare, în timpul muncii sau în activitatea energică. În același timp, tonusul muscular poate scădea brusc, ceea ce duce la o cădere. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o persoană simte emoții puternice.
  7. Încălcarea somnului și a vegherii poate fi cauzată de schimbarea fusului orar. O persoană are nevoie de câteva zile pentru a se adapta. Tratamentul nu este necesar, deoarece problema va dispare de la sine.
  8. Un fenomen interesant este somnambulismul. În acest caz, o persoană efectuează inconștient acțiuni automate în timpul somnului. Oamenii cu o astfel de problemă se plimbă noaptea, fac niște acțiuni fără să se trezească. Pericolul este că o persoană poate săvârșește o acțiune care amenință viața. Această perioadă neplăcută nu durează mai mult de un sfert de oră. Este greu să treci o persoană, dar el poate să se întoarcă în pat și să se trezească.
  9. Cu coșmaruri apare panică. Acest lucru apare de obicei în primele ore după adormire. Pacientul se trezește și se așează în pat. Inima lui și respirația devin mai frecvente, elevii săi se lărgesc, transpirația crește. Curând, pacientul se calmează și se duce în pat. Dimineața nu-și amintește ce sa întâmplat.
  10. Incontinența este adesea observată la copii noaptea. Aceasta poate fi asociată cu caracteristici fiziologice la sugari sau patologică, dacă copilul știe deja cum să meargă la toaletă pe cont propriu. Un adult poate suferi de asemenea, dar necesită examinare și tratament.

Terapia este selectată în funcție de tipul de încălcare. Pentru a rezolva problema, puteți folosi metoda medicamentului.

Este posibil să eliminați încălcările fără un medic?

Tulburările de somn pot să apară dintr-o varietate de motive. Influența anumitor factori poate fi redusă independent. Va fi mai ușor pentru o persoană să meargă în pat și să iasă din pat dacă schimbă modul zilei, oprește să folosească droguri.

Astfel de încălcări afectează persoanele care lucrează noaptea, se culcă târziu și se trezesc târziu.

Dacă somnul a afectat depresia și excluderea factorilor provocatori nu a îmbunătățit situația, trebuie să vizitați un specialist care va radia terapia eficientă de medicamente.

Independent, fără ajutorul unui medic, este imposibil să se normalizeze odihna de noapte dacă problemele sunt cauzate de:

  • contuzii, neuroinfecție, stări neurotice și mentale și alte patologii ale sistemului nervos;
  • afecțiuni patologice în care o persoană simte durere, disconfort semnificativ interferează cu somnul și întrerupe somnul;
  • tulburări de somn în timpul somnului;
  • tulburări genetice în organism.

Pierderea capacității de a dormi în mod normal în astfel de cazuri necesită tratamentul bolii subiacente, care poate fi combinată cu medicamente pentru tratamentul insomniei.

În prezent, se observă somn săraci cu câteva duzini de boli. La 20% dintre pacienți, cauza rămâne inexplicabilă.

Indiferent de factorul provocator, lipsa de somn cauzeaza o stare proasta de sanatate aproape imediat. Dacă o persoană nu dorm în mod normal mai mult de trei zile, atunci există diferite tulburări în organism.

Dacă nu există somn profund timp de săptămâni, este important să luați măsuri imediate, deoarece consecința poate fi serioasă. Ce să facem în acest caz, decide somnologul. Opțiunile de tratare sunt selectate în funcție de cauza problemei.

Pentru a găsi o opțiune de tratament mai eficientă, trebuie să contactați un psihoterapeut, un psihiatru, un terapeut și alți specialiști specializați.

Pentru a îmbunătăți situația trebuie respectată igiena somnului. Dacă este necesar, în timpul unei modificări a programului sau a fusului orar, puteți consulta un medic, el va selecta un analog sintetic al melatoninei, care este un hormon de somn.

Măsuri de diagnosticare

Dacă o persoană vizitează un medic și spune o expresie precum "nu pot să dorm", atunci mai întâi de toate, ei prescriu o polisomnografie. În timpul studiului, pacientul este monitorizat de un somnolog într-un laborator special. Pacientul ar trebui să petreacă noaptea acolo. În mod preliminar, sunt conectați diferiți senzori pentru înregistrarea activității bioelectrice a creierului, funcționarea inimii, mișcările respiratorii, cantitatea de aer inhalat și expirat, saturația oxigenului din sânge și alți indicatori. De asemenea, urmăriți ce presiune are o persoană.

Întregul proces este înregistrat pe video. Există un medic în serviciu în sală, care vă poate ajuta dacă nu vă simțiți bine.

Datorită cercetării, se dezvăluie cât de sensibil este somnul pacientului, indiferent dacă se simte anxios sau nu, și în timpul studiului:

  1. Studiați starea activității creierului.
  2. Analizați caracteristicile funcționării sistemelor principale ale corpului în toate fazele somnului.
  3. Identificați principalele cauze ale abaterilor.

Ei pot explora, de asemenea, latenta medie de somn. Folosind un sondaj, ei diagnostichează narcolepsia și identifică alte cauze de somnolență. În timpul procedurii, pacientul încearcă să doarmă de cinci ori. Durata fiecărei încercări de aproximativ douăzeci de minute, cu o pauză de două ore. Astfel, calculați timpul pentru care o persoană intră într-un vis. Dacă este mai puțin de cinci minute, atunci persoana suferă de somnolență. Rata normală este de 10 minute.

Metoda de examinare este selectată în prezența dovezilor. Somn scurt sau probleme de adormire, trezire periodica necesita tratament. Medicul va selecta mijloacele pe care pacientul trebuie să le ia un anumit timp. Cursul poate avea o durată diferită.

Opțiunile de tratament

Medicamentul și alte metode de tratament sunt selectate de medic. Dacă patologia este de origine somatică, atunci specialistul va alege un medicament pentru al elimina.

Dacă adâncimea și durata somnului au scăzut într-o persoană în vârstă, el trebuie să se supună unei discuții explicative cu un medic.

Înainte de a prescrie un medicament intrasomnic sau sedativ, pacientul este sfătuit să urmeze aceste recomandări:

  1. Prima condiție nu este să te duci la culcare furioasă, supărată, să nu iei băuturi cofeină.
  2. Nu dormi în timpul zilei.
  3. Pentru a asigura un nivel normal de activitate fizică, dar pentru a refuza să-și exercite noaptea, dorința de a dormi poate să dispară.
  4. Asigurați-vă că dormitorul a fost curat.
  5. Se odihnesc regulat la un moment dat.
  6. În absența dorinței de a dormi, ridică-te și faci ceva până când energia începe să dispară.
  7. Zilnic va fi util să vă întoarceți la proceduri liniștitoare, sub forma unei plimbări cu aer proaspăt sau o baie caldă.

Pentru a evita o complicație și dimineața a fost bună în fiecare zi, puteți să vă adresați psihoterapiei și diferitelor metode de relaxare, contribuind la eliminarea tulburărilor de somn.

Dacă există o nevoie de terapie medicamentoasă, atunci răspunsul va fi benzodiazepinele. Dacă procesul de adormire este tulburat, comprimatul Triazolam sau Midazolam vă va ajuta. Pericolul unor astfel de medicamente este că pot provoca dependență și pot exacerba doar problema.

Acțiunea pe termen lung se poate realiza cu diazepam, flurazepam sau chlordiazepoxid. Dar ele pot provoca somnolență în timpul zilei. O toleranță mai mică apare atunci când se utilizează medicamente din grupul Z.

De asemenea, se poate referi la antidepresive. Ele nu contribuie la dezvoltarea dependenței. Acestea sunt de obicei recomandate pentru a fi utilizate de pacienții a căror vârstă a depășit media, suferind de depresie și sindrom de durere cronică. Dar, deoarece reacțiile adverse sunt observate destul de des, ei încearcă să le utilizeze în cazuri rare.

Cazurile severe în care copiii au confuzie necesită utilizarea neurolepticelor cu proprietăți sedative.

Cu somnolență constantă, anxietate de o persoană pentru o lungă perioadă de timp, utilizarea de medicamente care acționează ușor care stimulează sistemul nervos.

Încălcările exprimate se elimină cu ajutorul psihotonicii sub formă de iproniazid.

Adesea, ei folosesc o terapie complexă pentru eliminarea tulburărilor, care includ vasodilatatoare, stimulente ale sistemului nervos central și tranchilizante ușoare. Puteți alege metoda populară de tratament. Această iarbă ca Valerian, și, de asemenea, mama are proprietăți liniștitoare.

Pastilele de somn sunt prescrise doar de un medic și sunt folosite sub controlul său. Când cursul tratamentului este complet, reduceți treptat doza până când întreruperea medicamentului este întreruptă.

Dacă ați prescris un medicament, puteți studia comentariile despre el, pentru a vă asigura eficacitatea acestuia.

De obicei, scapa de tulburari de somn cu succes. Este dificil de tratat problema cauzată de tulburările somatice la vârstnici. Există clinici speciale pentru a trata problema. Acesta poate normaliza rapid somnul.

Prevenirea este de a elimina riscul de a dezvolta neuroinfecții, leziuni ale capului și alte tulburări care pot provoca hipersomnie sau alte anomalii. De asemenea, este important să evitați consumul de alcool, droguri, să monitorizăm regimul zilei.

În Plus, Despre Depresie