Sindromul de oboseală cronică. Cauze, simptome, cum să tratăm

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticarea adecvată și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios.

Sindromul de oboseală cronică - un sentiment constant de oboseală și suprasolicitare, pierderea puterii, care nu trece nici după o odihnă lungă. Această boală este deosebit de caracteristică a locuitorilor din țările dezvoltate și a megalopolisurilor populate. Cauza principală a sindromului este considerată a fi un stres psiho-emoțional prelungit asupra sistemului nervos uman.

În general, persoanele de 25-45 de ani sunt predispuse la sindromul de oboseală cronică, deoarece, la această vârstă, ele sunt cele mai eficiente și se străduiesc pentru succes și creșterea carierei, impunând încărcări insuportabile. Potrivit statisticilor, aproximativ 85-90% dintre cei care suferă de această boală sunt rezidenți ai unor orașe mari, dens populate, cu un ritm accelerat de viață și o situație nefavorabilă de mediu. Cel mai mare număr de cazuri este înregistrat în rândul rezidenților din Statele Unite și Australia.

Informații interesante:

  • Sindromul de oboseală cronică se poate răspândi sub forma unei epidemii care afectează mai multe sute de locuitori din același oraș. Deci, în 1984, în orașul Incline Village (Nevada, SUA) au existat aproximativ 200 de cazuri de această boală.
  • Femeile suferă de acest sindrom de câteva ori mai des decât bărbații, cota lor printre bolnavi este de 75-80%.
  • Creșterea responsabilității în muncă (doctori, piloți) poate provoca oboseală cronică.
  • Sindromul de oboseală cronică a fost recunoscut oficial ca o boală independentă din 1988.

Cauzele oboselii cronice

Semne și simptome ale sindromului de oboseală cronică

Principala diferență în sindromul oboselii cronice de la oboseala simplă este faptul că, după o odihnă lungă, sentimentul de oboseală dispare și corpul este din nou gata să lucreze. Oboseala cronică, în schimb, persistă cu sarcini reduse pe corp și nu dispare nici după somn de sunet.

Alte semne de sindrom de oboseală cronică

3 cauze principale ale sindromului de oboseală cronică și 4 metode moderne de tratament

Știați că sindromul de oboseală cronică a fost considerat o boală independentă din 1988, după ce aproximativ două sute de persoane dintr-un mic oraș american s-au plâns de simptome similare? Mai mult, se pare că femeile le suferă mult mai des decât bărbații și reprezintă aproape 80% din bolnavi. Ce fel de boală este faptul că oamenii din țările dezvoltate și orașele mari sunt supuse?

Ce este sindromul de oboseală cronică (CFS)?

Ați văzut vreodată o persoană obosită muritoare? Când este din stresul fizic și emoțional, nu poate nici să doarmă, nici să mănânce? Uită-te dim, lipsit de viață. Tot ce este necesar, el face pe mașină, nu un om, ci un zombie. Dar dacă el doarme și se odihnește psihologic, se va întoarce rapid la normal.

Acum imaginați-vă că o altă persoană trăiește în ritmul oboselii tot timpul, chiar și în ciuda somnului și a odihnei lungi. Zi de zi, el nu se simte doar obosit, ci ca și cum ar fi tăiat un fir energetic și locuiește pe rezervele interne, care sunt mai puține și mai puține. Acestea sunt simptome ale oboselii cronice.

Motivele dezvoltării CFS

Cauzele bolii nu au fost încă stabilite. Există o suspiciune de virus care infectează corpul în timpul sarcinilor grele asupra sistemului imunitar. În prima zi au apărut focare de boală, primele fiind înregistrate la începutul secolului trecut. Nici geografia locației, nici diferența în grupurile sociale nu afectează CFS.

Se știe doar că un sindrom apare la populația activă activă de până la 45 de ani. Recent, medicii britanici au sunat la alarmă - mai mult de două procente dintre adolescenți suferă de oboseală cronică într-un fel sau altul.

Există grupuri de risc susceptibile la această boală. Acestea sunt persoane care, prin natura activităților lor, se află în stres emoțional constant sau au crescut responsabilitatea pe umeri, de exemplu, medici, militari, controlori de trafic aerian și salvatori. Și câți muncitori care nu au zile libere și vacanțe? Și absolvenții de școală și studenții petrec zile petrecute pe cărți în timpul perioadei de examen? Și mai ales locuitorii orașelor mari sunt bolnavi - cu cât țara este mai dezvoltată, cu atât este mai mare procentul de cazuri.

Unul dintre motivele pentru care experții numesc dezechilibrul bacteriilor din intestine, deoarece practic toți pacienții au probleme cu tractul digestiv: balonare și flatulență, diaree sau constipație.

De asemenea, sunt luate în considerare bolile cronice, tulburările psihologice, dieta nesănătoasă și stilul de viață, poluarea mediului.

Deci, există trei versiuni principale ale apariției "bolii secolului".

  1. Viruși și bacterii. Creaturile dăunătoare mici intră în corp și aranjează o "sărbătoare a zeilor" care devorează din interior, în timp ce corpul se abate și abia își trage picioarele. DAS începe brusc, ieri persoana era sănătoasă, iar astăzi are gripa și, ca rezultat, depresia vieții Funcții - oboseală cronică persistentă.
  2. Bolile cronice. Un corp slăbit cu un sistem imunitar "obosit și inoperabil", supraîncărcat cu un fizic nervos și epuizat, nu reușește și răspunde la indulgența de sine cu oboseala cronică și o stare depresivă.
  3. Ritmul modern al vieții. Doar vezi cum trăiești! Timpul, totul se grăbește și se tem de ceva ce nu are timp. Oamenii moderni nu știu cum să se odihnească, să se îndepărteze de probleme, să se rotească ca o veveriță într-o roată. Da, plus ecologia nu permite să respire adânc și să umple corpul cu oxigen pur. Rezultatul: hipoxie cerebrală, tulburări nervoase și oboseală neîncetată.

Simptomele CFS

Locuiți într-un oraș, lucrați foarte mult, și când veniți acasă, toamnați-vă. Și dimineața, după un vis de un zinger, se grăbește din nou să lucreze. Sau dimineața vă simțiți leneși și rupte, dar după o ceașcă de cafea, vă plimi rapid ritmul obișnuit al vieții. Felicitări! Nu aveți sindrom de oboseală cronică, simptomele cărora vă exclud complet vigoarea după o odihnă lungă.

Douăzeci la sută dintre locuitorii lumii suferă de această boală. Să vorbim despre simptome.

  1. Oboseala dupa somn. Letargia. Dureri de cap. Insomnie și pierderea apetitului.
  2. Depresie. Pierderea gustului pentru viață. Dezamăgirea și nu percepția plăcerii. Iritabilitatea.
  3. Anxietate. Focare de anxietate și teamă.
  4. Pierderea concentrației Neatenție. Distragerea. Scăderea performanței.
  5. Fibromialgia. Dureri musculare Tremor. Convulsii.
  6. Sindromul intestinului iritabil. Dureri abdominale. Balonare. Constipație sau diaree.
  7. Activitate scăzută. Munca fizică și sportul devin copleșitoare.
  8. Frecvente la rece. Imunitatea nu face față virușilor elementari.
  9. Tahicardia.

Diagnosticul de stat

Sindromul de oboseală cronică este dificil de diagnosticat datorită asemănării simptomelor cu alte boli. Adesea oamenii se duc la doctori diferite de luni de zile în încercarea de a face un diagnostic, dar fără nici un rezultat. Ei primesc un tratament medical destinat eliminării unuia sau mai multor simptome, dar medicii nu pot determina cauza bolii, așa că tratează efectul.

Deoarece boala a început să fie considerată oficial în Statele Unite, Centrul Național de Obezitate cronică a fost stabilit. Medicii americani au dezvoltat criterii de diagnostic mari și mici. Dacă un pacient are un criteriu mare și cel puțin 6 criterii mici, diagnosticul de CFS poate fi considerat confirmat.

Dar chiar și în ciuda prezenței criteriilor, oboseala cronică este un diagnostic al excepțiilor, deoarece se poate face numai în absența multor boli: invazia parazitară, boala tiroidiană, sindromul apnee, oncologia, bolile de sânge, tulburările psihice și multe altele.

Criterii mari

  1. Oboseală și o scădere a capacității de lucru cu mai mult de jumătate la persoanele sănătoase. Plângeți cel puțin șase luni.
  2. Lipsa bolilor concomitente.

Criterii mici

  1. Creștere bruscă a temperaturii la 38 de grade.
  2. Gâtlej și durere în gât.
  3. Creșterea și sensibilitatea ganglionilor limfatici la nivelul gâtului, la nivelul mâinii și la nivelul axei.
  4. Slăbiciune musculară.
  5. Mialgie (dureri musculare).
  6. Artralgie (durere articulară).
  7. Migrena.
  8. Oboseală fizică prelungită.
  9. Somn tulburare
  10. Tulburări psihice.
  11. Dezvoltarea rapidă a tuturor simptomelor.

Tratamentul sindromului de oboseală cronică

Dacă bănuiți un CFS, contactați GP-ul dvs., care va comanda o examinare completă. Este logic să vizitați un neurolog, endocrinolog, imunolog și psihoterapeut.

Terapia medicamentoasă (medicamente prescrise)

Pentru tratamentul oboselii cronice au fost prescrise următoarele grupuri de medicamente.

  1. Imunomodulatoare care stimulează imunitatea și o fac să reziste la viruși.
  2. Medicamente antiinflamatorii nesteroidiene care ameliorează durerea de cap, durerile musculare și articulațiile.
  3. Medicamente antivirale pentru combaterea infecțiilor.
  4. Soothing, normalizând activitatea sistemului nervos.
  5. Vitamine.

psihoterapie

Această boală nu este numai o boală fizică, ci și o afecțiune emoțională, deci trebuie să vizitați cu siguranță un psihoterapeut și să urmați un curs de tratament. Sarcina unui psiholog sau psihiatru nu este să prescrie antidepresive, ci să afle cum psihicul tău a căzut în capcana sindromului oboselii cronice și să-l ajute să iasă.

Foarte des, o persoană nu vrea să înțeleagă că trebuie doar să-și schimbe ritmul vieții și apoi totul va fi bine. Un psihoterapeut vă va ajuta să vă înțelegeți, să vă sfătuiți cum să faceți față tensiunii nervoase, veți găsi o cale de a vindeca împreună. La urma urmei, motivul este adesea în interiorul dvs. și poate aveți nevoie de o împingere pentru a descoperi nodul de probleme. Încredeți-vă pe profesioniști și vă vor ajuta să învățați să trăiți diferit și să simțiți gustul și bucuria vieții.

Remedii populare

Casele chiar ajută pereții. Utilizați instrumentele medicinii tradiționale.

  1. Struguri. Intareste sistemul imunitar, saturate cu microelemente, aduce organismul intr-un ton. Mănâncă struguri sau bea suc proaspăt - te va ajuta în lupta împotriva bolii.
  2. Nuci, miere și lamaie. Se amestecă 200 de grame de nuci decojite cu lămâie răsucite într-o mașină de tocat carne, se adaugă un pahar de miere și se amestecă. Mănâncă de trei ori pe zi pentru o lingură. Acest amestec vă va percepe energia și energia pentru întreaga zi.
  3. Ceapa si miere. Luați un pahar de miere și ceapă tocată, se amestecă bine și se pune într-un loc întunecat timp de trei zile. Apoi păstrați produsul în frigider timp de cel puțin 10 zile. Luați de 3 ori pe zi 1 linguriță.
  4. Fructe uscate, lămâie și miere. Se amestecă, în părți egale, stafidele răsucite din carne, prunele, caisele uscate și lamaie. Adăugați miere și mâncați de trei ori pe zi într-o lingură. Acest agent fortificant a fost mult timp popular.

Modificarea stilului de viață

Dacă ați observat simptomele oboselii cronice și ați început tratamentul, atunci asigurați-vă că acordați atenție stilului dumneavoastră de viață.

  1. Relaxați-vă. Noaptea, somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. O plimbare plăcută înainte de culcare, lapte cald cu miere și fără TV.
  2. Mănâncă bine. Mâncăruri echilibrate cu mic dejun obligatoriu, prânz și cină. Produse naturale, vitamine. Eliminați dulceața alimentației pentru a minimaliza sarele în zahăr din sânge.
  3. Asistență psihologică. Mergeți la un psiholog sau discutați inima cu cineva care vă înțelege. Aveți nevoie de sprijin și de o atitudine pozitivă pentru a ieși din stres.
  4. Regimul zilei. Planificați-vă ziua astfel încât să nu existe sarcini suplimentare. Muncă alternativă și odihnă.

profilaxie

Pentru a nu câștiga o "boală a secolului", nu neglijați măsurile preventive.

  1. Sănătatea dvs. este în mâinile voastre, deci asigurați-vă că urmați echilibrul de muncă și odihnă, faceți pauze regulate. Spune: "Nu!" Să lucreze fără sărbători și în weekend. Ieșiți în natură, ascultați tăcerea și bucurați-vă de pace.
  2. Jucați sportul sau faceți-vă o regulă de a merge cel puțin înainte de culcare. În timp ce fierbătorul se fierbe dimineața, faceți mișcări energice, dispersați sângele. Un duș de contrast va beneficia numai de starea ta de spirit.
  3. Renunțați la alimentele rapide și alimentele convenționale. Mananca alimente de calitate, dau beneficii corpului tau. Nu uita de micul dejun, te percep cu energie. Legumele și fructele, nucile și mierea vor umple corpul cu microelemente și vitamine.
  4. Nu neglija o odihnă de noapte. Nu urmăriți până la emisiunile TV de dimineață, nu stați târziu la computer. Femeile, copiii și sportivii ar trebui să doarmă 10 ore pe zi, iar bărbații - cel puțin 8.
  5. Nu fiți nervoși peste miniaturi, nu acordați atenție opiniilor altora, nu mai reacționați brusc la critici - aveți grijă de sistemul nervos și vă va salva sănătatea.

concluzie

Acum sunteți familiarizați cu simptomele și tratamentul sindromului de oboseală cronică. Știi cum să nu te aduci într-o astfel de stare și ce să faci dacă problema există deja. Cel mai important, rețineți că tratamentul trebuie să fie cuprinzător, acoperind atât sănătatea emoțională, cât și fizică.

Nu vă bazați pe rezervele interne, problema nu se rezolvă singură.

Sindromul de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică (CFS) este o gravă muncă mintale și fizice, care din 1988 a fost diagnosticată ca o boală independentă, cu un regim de tratament unic pentru aceasta.

Descrierea bolii

Ritmul de viață al orașelor mari populate dens contribuie adesea la suprasolicitare

CFS este o boală care caracterizează starea generală a persoanei (mentală și fizică). Se manifestă oboseală fără oboseală, care este imposibil de luptat. Dacă, în mod obișnuit, o persoană obosită dă posibilitatea să se odihnească, să doarmă, să schimbe situația, să se lase sentimentul epuizării. În cazul CFS, depresia și oboseala persistă chiar și după un somn adecvat. O persoană bolnavă se ridică dimineața, după 8 sau 10 ore de somn, cu un sentiment de lipsă totală de odihnă. În plus, somnul este adesea rău, intermitent, însoțit de visuri de coșmar.

Starea de oboseală permanentă este definită ca CFS în cazul în care nu trece în termen de șase luni.

Factorii stresanți, pierderile grele și suprasolicitarea la locul de muncă pot invada viața oricărei persoane. În aceste condiții, senzația de oboseală va fi norma. Acesta este motivul pentru care experții acordă o perioadă de 6 luni pentru ca pacientul să iasă independent din modul de stres. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există tulburări interne care trebuie corectate prin tratament.

Sindromul de oboseală cronică, simptomele și tratamentul au fost studiate pentru prima dată la începutul secolului al XX-lea, dar la acel moment nu a fost recunoscut de medici ca o boală independentă. Sa crezut că acesta este un curs patologic al proceselor infecțioase, care au devenit cronice. Ulterior, doctorii au început să asocieze momentul apariției bolii cu o nouă perioadă de dezvoltare umană - intrarea în faza industrială. Are viteze mari și o mulțime de informații. Această coincidență a constituit baza teoriei cauzelor dezvoltării CFS, deoarece în majoritatea cazurilor oamenii se adresează medicilor cu această problemă, fără să vadă motive obiective pentru dezvoltarea stresului sau a muncii excesive. "Doar că nu am puterea și nu vreau să trăiesc", este cea mai comună plângere despre această boală. În majoritatea cazurilor, testele nu indică anomalii. Se dovedește că întreaga persoană este sănătoasă, dar internă deprimată și epuizată.

Următoarele grupuri de persoane sunt predispuse la CFS:

  • rezidenții mega-pacienților (până la 80-90% dintre pacienții diagnosticați);
  • femei (75-80%);
  • persoane de la 20 la 40 de ani cu un stil de viață activ;
  • muncitori și oameni de carieră de succes.

Aceste date sunt, de asemenea, explicate prin modul general al superstresului caracteristic momentului prezent.

Cauzele dezvoltării

Cauza răcelii frecvente nu poate fi numai CFS - trebuie să faceți un examen medical complet

În mod oficial, medicina modernă nu are date privind cauzele CFS, dar medicii experimentați au prezentat o serie de teorii:

  • industriale (boala se dezvoltă ca urmare a supraîncărcării în vârstă de mare viteză și a abundenței de informații);
  • infecțioase (aceiași virusuri au fost găsiți la mulți pacienți cu CFS).

Virușii (infecțioși) s-au născut recent, când oamenii de știință au remarcat faptul că CFS afectează oamenii în masă, inclusiv grupuri imediate mari de populații urbane. Au început să efectueze analize de sânge ale pacienților pentru prezența virușilor. Și mulți pacienți au fost găsiți:

  • virusul herpesului;
  • Virusul Epstein-Barr;
  • citomegalovirus.

Acțiunea lor în organele pacienților a continuat conform unei scheme. Infecția sa transformat într-o etapă cronică, care, aparent, nu sa manifestat. Dar celulele virale au atacat în mod constant sistemul imunitar al gazdei și și-au provocat activitatea moderată. Acesta a fost un proces lung care a subminat rezerva de energie a organismului, ca urmare a dezvoltării CFS.

Activitatea constantă a sistemului imunitar a provocat producerea de citokine, care sunt responsabile de creșterea temperaturii corpului și de manifestarea tuturor simptomelor însoțitoare ale bolii.

Majoritatea pacienților cu CFS se plâng de febră constantă și dureri în mușchi și articulații.

Dar, în cele din urmă, niciuna dintre aceste teorii nu a fost recunoscută ca o rațiune științifică pentru dezvoltarea bolii, deoarece consecințele lor nu s-au aplicat fiecărui pacient individual.

În mod experimental, grupul de risc al pacienților predispuși la CFS a fost identificat. Acestea sunt pacienții cu următoarele probleme:

  • procese cronice inflamatorii și infecțioase;
  • tulburări psihologice și psihice;
  • tulburări metabolice;
  • încălcarea reglementării hormonale;
  • oncologie.

În plus față de această listă, există factori care sunt mai susceptibili să conducă o persoană în starea descrisă:

  • tulburări de alimentație (consumul de alimente fast-food, grăsimi, prăjit, mese neregulate);
  • consumul excesiv;
  • fumat;
  • Stil de viață greșit (lipsa activității fizice, tulburările de somn, nerespectarea regimului zilnic, rar șederea în aerul proaspăt);
  • factori de mediu (radiații de fond în creștere, ecologie săracă, condiții dăunătoare pentru muncă etc.).

Motivul principal pentru dezvoltarea CFS este starea emoțională a pacientului - respingerea acestuia de a trăi. Reluări emoționale pe termen lung, pierderea unui iubit explică apariția apatiei și depresiei interioare.

Simptomele sindromului de oboseală cronică

Stilul de viață sedentar caracteristic zilei noastre contribuie la apariția oboselii cronice.

Simptomele CFS includ următoarele afecțiuni:

  • senzația de oboseală, care nu dispare după o odihnă lungă;
  • dureri de cap plictisitor;
  • insomnia datorată incapacității de a dormi, trezirea timpurie, precum și natura superficială a somnului;
  • apariția anxietății, temeri iraționale, adesea agravate noaptea;
  • încălcarea funcțiilor intelectuale: incapacitatea de a se concentra, de a efectua muncă mentală;
  • performanță scăzută;
  • iritabilitate, agresiune nerezonabilă, furie;
  • apatie, simț al lipsei de sens a vieții;
  • scăderea activității motorii; dureri musculare, articulații;
  • imunitate redusă, răceli frecvente;
  • tulburări gastro-intestinale: diaree, constipație, sindrom de intestin iritabil;
  • manifestări ale pielii: dermatită, eczemă, etc;
  • emiterea emoțională: nu este mulțumită de ceva care a plăcut mai devreme.

Spre deosebire de oboseala obișnuită, CFS se manifestă prin simptome fiziologice și nu dispare după o odihnă lungă.

diagnosticare

În primul rând, este mai bine să te întorci la terapeut, el va trimite la toate cercetările necesare

Diagnosticul sindromului de oboseală cronică se efectuează în funcție de criterii mari și mici. Următoarele sunt mari:

  • Sentiment constant de oboseală, care nu trece după odihnă și durează cel puțin șase luni.
  • Absența bolilor concomitente, în urma cărora starea sănătății umane ar putea să se deterioreze brusc și care ar putea conduce la manifestarea simptomelor descrise.

Criteriile mici includ toate simptomele de mai sus ale CFS. Dacă cel puțin unul dintre criteriile mari și cinci mici coincid, medicul face un diagnostic: sindrom de oboseală cronică.

Se recomandă să consultați un medic dacă sunteți preocupat de problemele descrise în termen de șase luni. CFS netratată poate afecta negativ starea fiziologică a pacientului și poate duce la apariția unor patologii grave.

În funcție de simptome, pacientul poate contacta orice medic din listă:

  • terapeut;
  • neurolog;
  • endocrinolog;
  • un imunolog (examinează boala în cadrul imunologiei);
  • psiholog (psihoterapeut).

Algoritmul de acțiune al oricărui medic va fi după cum urmează:

  1. Istoricul medical (plângerile pacientului, istoria ultimilor ani), necesare pentru a găsi cauza unei stări psihologice grave.
  2. Eliminarea tulburărilor psihice (trimiterea la un psihiatru).
  3. Excluderea oncologică, tulburări endocrine.
  4. Immunogram (evaluarea stării și activității sistemului imunitar).
  5. Analiza biochimică a sângelui (evaluarea organelor interne).
  6. Test de sânge general.
  7. HIV / SIDA și alte boli cu transmitere sexuală.
  8. ECG.

Toate acestea sunt necesare pentru a exclude bolile grave concomitente care ar putea fi cauza epuizării interne (al doilea criteriu major).

Opțiunile de tratament

Exercițiile fizice excesive pot agrava situația.

Tratamentul CFS are mai multe opțiuni:

  • medicamente;
  • terapie cu vitamine;
  • remedii folclorice;
  • fizioterapie.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ei

medicație

Medicamentele pentru CFS pot fi prescrise de către un medic numai dacă există simptome serioase care agravează calitatea vieții pacientului.

Se prescriu următoarele grupuri de medicamente:

  • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) - au efecte analgezice, antiinflamatorii și antipiretice. Numiți la temperatură ridicată, dureri la articulații și mușchi ("Meloxicam", "Nise", "Diclofenac" etc.).
  • Imunomodulatoarele - medicamente care sporesc activitatea sistemului imunitar. Numiți cu o tendință la răceli frecvente ("Galavit", "Immunal", "Viferon", etc.).
  • Antivirale - sporesc activitatea sistemului imunitar și ajută la combaterea virușilor (Kagocel, Arbidol, Ingavirin, etc.).
  • Nootropics - îmbunătățește circulația cerebrală, nutriția creierului și activitatea mentală ("Piracetam", "Fenotropil", "Mexidol", etc.).
  • Antidepresivele grupului SSRI - stimulează producția de serotonină în centrele creierului ("hormonul de fericire") și reduc reabsorbția ("fluoxetină", ​​"Zoloft" etc.).

Antidepresivele sunt medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și trebuie luate numai cu permisiunea medicului.

Terapie cu vitamine

Aproape intotdeauna, pacientii cu CFS sunt prescrise complexe de vitamine pentru a restabili energia si pentru a compensa deficientele de nutrienti. Femeile primesc numai fier în formă de pilule. Este tocmai lipsa lui care poate provoca dezvoltarea apatiei si a lipsei de vitalitate.

Remedii populare

Pentru tratamentele folclorice pentru tratamentul CFS sunt incluse:

  • plante medicinale;
  • aromoterapie;
  • spalare, întărire;
  • corectarea stilului de viata.

Dintre plantele medicinale utilizate: Echinacea purpurea, rădăcină de lemn dulce, castravete de cal. Toate acestea au proprietăți imunomodulatoare, cresc rezistența organismului la stres și infecții.

Aromaterapia este eficientă pentru oboseală generală și pierdere de forță. Lemon, portocale, grapefruit și ulei de brad stimulează activitatea celulelor creierului, au un efect tonic general și elimină oboseala.

Contrast duș - un instrument eficient pentru probleme cu circulația sângelui. Este recomandat pentru tulburări vasculare și dureri de cap. Creste tonul general al corpului si activeaza sistemul imunitar.

Corectarea stilului de viață include alimentația adecvată, respingerea obiceiurilor proaste și introducerea muncii și a odihnei. Pacientului i se recomandă să reducă sarcina cu cel puțin 20% față de cea anterioară.

fizioterapie

În CFS se efectuează următoarele tipuri de fizioterapie:

  • Masaj - elimină durerea în mușchi și articulații, ameliorează tensiunea.
  • Acupunctura este un efect asupra punctelor fiziologic active care sunt direct legate de sistemul nervos. Un specialist cu experiență va contribui la atingerea efectului dorit: stimularea activității interne sau, dimpotrivă, includerea unui regim de calm și odihnă.
  • Terapia fizică și sportul - îmbunătățesc circulația sângelui, restabilește tonusul muscular, stimulează procesele metabolice. Încărcăturile nu ar trebui să fie excesive, pentru că începutul va merge și mersul regulat.
  • Terapia magnetica - imbunatateste sistemul imunitar si endocrin.

Fizioterapia trebuie făcută numai cu prescripția medicului.

profilaxie

Plimbările zilnice - cheia pentru o stare bună

Orice muncă excesivă, cu factori de mediu negativi, se poate dezvolta în CFS. Pentru a preveni această tulburare, trebuie să urmați o serie de recomandări care nu numai că vor contribui la evitarea bolii, dar, în general, vă vor îmbunătăți starea de spirit și calitatea vieții:

  • respingerea obiceiurilor proaste;
  • nutriție adecvată;
  • respectarea regimului zilnic nu numai la locul de muncă, ci și la domiciliu;
  • întărire;
  • joaca sport;
  • urcă în aer proaspăt.

Deci, sindromul de oboseală cronică este o stare psihologică și fizică gravă care implică inhibarea proceselor vitale din organism. Diagnosticarea în timp util vă va ajuta să rezolvați cu succes simptomele și să preveniți apariția complicațiilor.

Sindromul de oboseală cronică: ce este, simptomele, semnele și tratamentul

În secolul al XIX-lea, era condescendent numită "hipocondrie". În secolul XX, a început să se numească "oboseală cronică", iar în secolul 21 - "boala secolului". Simptomele sunt aceleași, dar vârsta și amploarea distribuției s-au schimbat semnificativ. Tulburarea este ca o epidemie, din ce în ce mai mulți tineri, locuitori ai megalopolisurilor, populația țărilor prosperă din punct de vedere economic intră în sfera influenței sale.

Oamenii de știință sparg spears, argumentând despre cauzele apariției diferitelor tulburări ale sistemului nervos, caracteristice acestui sindrom, și nu pot ajunge la un numitor comun. Cu toate acestea, într-una sunt unanime: CFS este un diagnostic recunoscut oficial de medicină..

Ce este sindromul de oboseală cronică?

Sindromul de oboseală cronică - o boală în care sentimentul de slăbiciune și oboseală însoțește o persoană pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de șase luni). Mai mult, această stare nu dispare nici după un somn lung și odihnă.

Fapte și cifre: Sindromul de oboseală cronică a fost considerat o boală independentă din 1988, recunoscând necesitatea tratamentului.

Simptomele CFS se găsesc în 20% din locuitorii planetei Pământ. Iar această cifră crește.

2% dintre adolescenți suferă de CFS.

80% din cazuri sunt femei.

Cauze: 3 opinii diferite

Există multe versiuni despre mecanismul și cauzele bolii, dar există trei principale care merită atenție.

  1. Ritm intens al vieții moderne. Această versiune este susținută de faptul că cel mai sensibil la sindromul oboselii cronice de vârstă - 25-45 de ani - este vârsta cea mai eficientă atunci când o persoană pune sarcini nerezonabile asupra sa în efortul de a reuși. Corpul nu se ridică și nu reușește. Vor apărea simptome persistente de muncă excesivă. Contribuind la situația adversă a mediului înconjurător, megacities poluate cu gaze, provocând foametea oxigenului - hipoxia creierului. Reducerea oxigenării conduce la perturbări ale proceselor metabolice ale organismului, conducând la zgârierea acestuia
  2. Virusul este de vină. O teorie destul de comună este că un grup de viruși - herpes, retrovirus, enterovirus, citomegalovirus - provoacă CFS. Recent, oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au primit o noua confirmare a naturii virale a sindromului. Ei și-au identificat biomarkerii specifici - un conținut crescut de proteine, peptide și citokine asemănătoare hormonilor în corpul unor oameni. Sa demonstrat că cu cât este mai mare nivelul unor citokine antiinflamatorii la un pacient, cu atât mai severe sunt simptomele CFS.
  3. Sunt de vină bolile cronice. La risc sunt pacienții cu boală cardiacă, tulburări autoimune - aceia care adesea "prind" infecții virale. Pe lângă cei care, încercând să nu piardă nimic la locul de muncă, nu se îngrijesc de concediul medical și suferă de dureri în gât și SARS pe picioarele lor. Adesea, aceasta se transformă într-o amortizare sub forma oboselii cronice. Mecanismul acestei relații este simplu: un organism subtratat slăbit de o boală eșuează. Sistemul imunitar este subminat, sistemul nervos este supraîncărcat, fizicul este epuizat. Ca urmare, există un sentiment impasiv de oboseală, declin, fizic și moral. În acest caz, calitatea vieții se deteriorează într-adevăr - gândurile întunecate atacă subconștientul, nu lasă neliniște și frică.

Oamenii de stiinta din Olanda au gasit o legatura intre sindromul si deficienta de iod in organism sau probleme cronice cu glanda tiroida. Compoziția sângelui pacienților care suferă de o lipsă a hormonilor TSH și T4, precum și a persoanelor cu CFS este similară. Dacă această concluzie este adevărată, atunci dieta cu iod este capabilă să readucă pacientul la viață normală cu sindromul.

Factori de risc

  • Profesioniști expuși la stres constant, care necesită o responsabilitate crescută și concentrare a atenției - controlorii de trafic aerian, militari, pompieri, chirurgi.
  • Muncitori ai muncii mintale intense, ignorând concediul și weekend-urile.
  • Adolescentii care se pregatesc pentru studenti, in timpul sesiunii.
  • Nu primesc o alimentație bună.
  • Nu dormi
  • Conduce stilul de viață slab activ.
  • Trăind într-un mediu ecologic disfuncțional.
  • Nu primesc suficientă lumină solară și aer curat.
  • Experimentați problemele vieții și ale necazurilor.
  • Proprietarii unui psiho suspect, în conflict.

Astfel, principalul factor care conduce la apariția CFS este de natură nervoasă - arsură emoțională, stres nervos, insomnie, oboseală mentală. Toate acestea provoacă perturbări endocrine și metabolice ale corpului, reducând forțele protectoare ale imunității.

Cum se recunoaște sindromul oboselii cronice: semne și simptome

Convulsia sistemului nervos într-o stare permanentă de urgență este plină de eșecuri grave în sănătate și consecințe de anvergură, deci este important să recunoaștem "inamicul" în primele etape pentru a ști cum să ne descurcăm.

Simptomele CFS sunt împărțite în sentimente mentale și somatice.

Simptomele psihice

  • Scăderea performanței - lipsa de gândire, probleme cu concentrarea atenției, memorarea, sistematizarea informațiilor, nu capacitatea de a fi creativi.
  • Tulburări psihice - depresie, anxietate, anxietate, iritabilitate, gânduri întunecate.
  • Intoleranță strălucitoare.

Simptome somatice

  • Activitate fizică scăzută - slăbiciune, oboseală și slăbiciune, chiar și după o muncă simplă.
  • Migrenele - frecvente, însoțite de o "pulsație a templelor", amețeli.
  • Insomnia - în ciuda oboselii, somnul nu vine sau este slab, intermitent.
  • Tahicardia.
  • Umflarea și tendința ganglionilor limfatici.
  • Funcția motorie afectată - dureri musculare și articulare, tremor de mână, slăbiciune musculară.
  • Reducerea imunității - faringită, durere în gât, infecții frecvente la rece, exacerbarea bolilor cronice.

Prezența acestor simptome este un motiv pentru a consulta un medic pentru a putea prescrie testele și testele necesare. Și deja pe baza rezultatelor, el a făcut un aviz expert și a prescris tratamentul. Este inutil sa asteptati ca "va trece de la sine", precum si sa speram ca aceasta este o munca excesiva si e suficient sa mergeti la mare, sa dormiti in weekend. Cu CFS, nici o schimbare de activitate, nici o schimbare a situației nu va ajuta. Necesită un tratament calificat.

La notă: este important să existe o examinare completă, de asemenea, pentru că astfel de boli periculoase cum ar fi oncologia în stadii incipiente, tuberculoza sunt deghizați inteligent ca sindrom de oboseală cronică.

Medicii la care are sens să se întoarcă

  • Psiholog / psihoterapeut - cu simptome în formă de insomnie, anxietate, stres psiho-emoțional crescut.
  • Neuropathologist - cu migrene, amețeli, scăderea performanței, condiții depresive care au apărut pe fondul stresului constant și a tensiunii nervoase.
  • Endocrinolog - cu tremor, dureri musculare, o stare constantă de slăbiciune și oboseală.
  • Imunolog - cu răceli frecvente și exacerbări ale bolilor cronice.
  • Terapist - cu complexitatea simptomelor. Terapeutul însuși sau să prescrie tratament sau să ofere îndrumarea specialistului potrivit.

Principalele metode de tratament

Boala necesită terapie complexă, care include 4 componente importante:

  1. Odihnă totală - un somn de noapte profund timp de cel puțin 8 ore, plimbări zilnice pe jumătate de oră în aerul proaspăt.
  2. O dieta echilibrata - produse de calitate care furnizeaza organismului cantitatea necesara de proteine, grasimi si carbohidrati, vitamine si minerale. Minimizați sau eliminați dulciurile, ceea ce duce la o săritură bruscă a zahărului din sânge, ceea ce organismul slăbit nu are nevoie.
  3. Psihoterapia - ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut, menit să îmbunătățească starea de spirit, încrederea în sine, dintr-o situație stresantă.
  4. Rutina zilnică competentă - excluderea suprasolicitării, emoțională și fizică, alternarea muncii și odihnei, pauze de 3 ori pentru alimente, mai mult timp în aerul proaspăt.

La notă: este important să se trateze bolile care pot provoca hipoxie constantă - sinuzită, rinită sau inflamație cronică - dinți carieni, amigdalită.

Tratamentul medicamentos

În plus față de tratamentul psihoterapeutic, medicamentele sunt adesea prescrise pentru CFS. Există 5 grupuri de medicamente care sunt utilizate pentru terapie.

  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acestea sunt prescrise pentru sindroamele durerii - dureri de cap, mușchi, dureri articulare.
  • Complexe de vitamine. Scopul lor este de a restabili metabolismul corect, rezerva de energie a corpului, a consolida sistemul imunitar - vitaminele din grupa B, magneziu.
  • Imunomodulatori. Numit pentru a spori forțele imunitare ale corpului și rezistența sa la infecții, viruși.
  • Medicamente antivirale. Lupta virușii în organism, interferă cu reproducerea lor.
  • Medicamente psihotrope. Antidepresivele, tranchilizante zilnice, normalizează activitatea sistemului nervos. Îndepărtați anxietatea, anxietatea.

Faptul că aportul de agenți tonici, cum ar fi Eleutherococcus și Schizandra, este util pentru ridicarea vitalității este un mit. De fapt, ei nu sunt capabili să elimine nici una din cauzele unei vitalități reduse. Recepția lor de către persoanele cu sindrom de oboseală cronică va conduce doar la creșterea consumului de rezerve interne, care sunt atât de puține. Ca o consecință - agravarea problemelor de sănătate.

Medicamentul de tonifiere este indicat numai pentru persoanele sănătoase care se confruntă cu stres fizic sau nervos grav.

Tratamentul la domiciliu

La domiciliu, sunt disponibile remedii simple și măsuri preventive, în care nu există nimic complicat.

Puteți recurge la metodele de medicină tradițională și puteți pregăti un "ulei sălbatic".

Pentru aceasta veti avea nevoie de:

  • ulei de măsline - 1 sticlă;
  • proaspete rozmarin - 1 linguriță.

Se amestecă și se utilizează la gătit.

Licorice rădăcină - un excelent agent anti-inflamator care reduce nivelul de cortizol din sânge. Utilizarea sa obișnuită (2 g fiecare) poate restabili vitalitatea în 2 săptămâni.

Aromaterapie ulei de lavanda, rozmarin sau lemn de santal. Câteva picături - pe o batistă și inspirați. Ajută la relaxare, la promovarea somnului sănătos.

Măsuri preventive

  • Pauze la fiecare 2 ore.
  • Activitatea fizică - mersul pe jos, înotul, exerciții de dimineață.
  • Respingerea obiceiurilor proaste și a hranei fast-food.
  • O creștere a dietei legumelor și fructelor proaspete prin adăugarea de nuci, miere, fructe de pădure.
  • Un somn de 8 ore.
  • Schimbarea situației - excursii pe teren, în afara orașului, vizitarea stațiunilor.
Adesea, acupunctura este folosită pentru combaterea oboselii cronice.

Fizioterapie utilă în sindromul de oboseală cronică

  • Acupunctura / acupunctura - impactul asupra anumitor puncte ale corpului ajuta la ameliorarea durerii, calmeaza sistemul nervos, restabileste echilibrul energetic. Ea are un efect pozitiv asupra imunității, ajută la ameliorarea tensiunii, atât musculară cât și nervoasă.
  • Masaj - drenaj terapeutic, punctual, limfatic. Îmbunătățește circulația sanguină și fluxul limfatic, procesele metabolice, ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, îmbunătățește imunitatea.
  • Terapia fizică - activarea diferitelor grupuri musculare, îmbunătățirea circulației sângelui și refacerea energiei.
  • Terapia cu laser - activează metabolismul, stimulează activitatea sistemului nervos.
  • Magnetoterapia - are un efect bun asupra sistemelor endocrine și a sistemului imunitar. Are efect analgezic și relaxant.
  • Hidroterapia - tratamentele de apă reduc tensiunea, se calmează și se relaxează.

Este posibil să vă recuperați din lipsă de lene?

Răspunsul la această întrebare nu este la fel de simplu precum pare. Pe de o parte, există o concepție greșită în mod obișnuit că lenea este o scuză pentru cei care se îndepărtează de la locul de muncă. De fapt, lenea poate fi o manifestare a instinctului natural - dorința de a salva vitalitatea.

Este important: dacă dorința de a se întinde, se odihnește adesea și devine obișnuită, atunci acesta este un semnal alarmant că corpul este pe punctul de a se prăji, iar aportul său de vitalitate sa uscat. Raritatea poate fi o dovadă a CFS și a altor boli grave.

Pe de altă parte, există un alt mit persistent: "Oboseala cronică va trece dacă vă veți odihni".

Nu va funcționa! Dacă o persoană este sănătoasă, atunci chiar și cu o mare efort fizic, puterea sa se va recupera după un somn de noapte. Cu CFS nu te poți deranja, dormi toată noaptea și dimineața să te simți complet copleșit și devastat.

Dacă cauzele oboselii se află în boală, atunci "răceala" obișnuită nu va ajuta

Cauze de oboseală - înăuntru, nu în afară. De exemplu, poate fi o întrerupere a glandei tiroide, încetinirea metabolismului, lipsirea creierului de o bună nutriție.

Fapt: 14% dintre pacienți se referă la un psihiatru cu semne de depresie și slăbiciune, de fapt suferă de o scădere a activității tiroidiene.

Se pune întrebarea: ce cauzează o defecțiune a glandei tiroide? Psihologii cred că acesta este un dezechilibru între stimulente - cele care ne sunt trimise de mediul extern și cele pe care le oferim ca răspuns.

Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în gospodine și în muncitori monotoni. Ei nu primesc suficientă stimulare a sistemului lor nervos. Cu alte cuvinte, ele nu au impresii, o anumită doză de stres, astfel încât organismul are ocazia să se agite, să mobilizeze și să răspundă în mod corespunzător.

Când există puține astfel de stimulente, setările încep să se rătăcească. O situație similară apare atunci când există prea mult stres.

Totul este bun cu moderatie. Realizarea mediei de aur, găsirea unei armonii cu sine și cu lumea din jurul nostru va fi chiar antidotul care va salva omenirea de boala secolului XXI - sindromul oboselii cronice.

Practic ezoteric

Intrare numai cu gânduri și suflete pure

Cum să tratați sindromul oboselii cronice

În secolul al XIX-lea, era condescendent numită "hipocondrie". În secolul XX, a început să se numească "oboseală cronică", iar în secolul 21 - "boala secolului". Simptomele sunt aceleași, dar vârsta și amploarea distribuției s-au schimbat semnificativ. Tulburarea este ca o epidemie, din ce în ce mai mulți tineri, locuitori ai megalopolisurilor, populația țărilor prosperă din punct de vedere economic intră în sfera influenței sale.

Ce este sindromul de oboseală cronică?

Sindromul de oboseală cronică - o boală în care sentimentul de slăbiciune și oboseală însoțește o persoană pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de șase luni). Mai mult, această stare nu dispare nici după un somn lung și odihnă.

cauzele

Modul greșit al vieții

Lipsa mișcării, o ședere rară în aerul proaspăt, băuturile alcoolice cronice, stresul mental prelungit, efortul forțat fizic fără o odihnă adecvată, vigilențele de noapte la un computer sau ecranul TV - toate acestea conduc la apariția simptomelor clasice ale sindromului de oboseală cronică.

Patologie cronică

Poate fi procese inflamatorii și infecțioase - organismul, în orice caz, în timpul unui atac lung de microorganisme patogene, se epuizează rapid, iar recăderile frecvente reduc numai imunitatea și duc la epuizarea capacităților fiziologice și psihice umane.

Mediu slab

Se știe cu certitudine că locuitorii orașelor mari și megalopolisurile suferă de sindromul oboselii cronice mult mai des decât locuitorii satelor sau orașelor mici. Evacuarea gazelor din mașină, zgomotul constant, ritmul de viață prea rapid, incapacitatea de a respira aer curat, utilizarea apei clorurate și a produselor cu un nivel scăzut de mediu - toate acestea determină dezvoltarea bolii în cauză.

Tulburări psihice

Depresiile regulate, fiind stresate de mult timp, gânduri anxioase constante, stare proastă pot provoca dezvoltarea oboselii crescute - aceasta este o cale directă spre apariția sindromului de oboseală cronică.

Ei bine, pe lângă aceasta, sindromul în cauză poate apărea pe fundalul unei alimentații proaste, cu o lipsă de vitamine în organism, pe fondul tulburărilor proceselor metabolice - acestea sunt "ghidate" de substanțe minerale. Notă: există o teorie că sindromul de oboseală cronică poate provoca viruși - este adesea diagnosticat la pacienții cu herpes, citomegalovirus, enterovirus identificat timpuriu. Dar aceasta este doar o teorie, prin urmare, atunci când se identifică patologiile virale de mai sus, nu este necesar să se tuneze la dezvoltarea indispensabilă a sindromului oboselii cronice.

Factori de risc

  • Profesioniști expuși la stres constant, care necesită o responsabilitate crescută și concentrare a atenției - controlorii de trafic aerian, militari, pompieri, chirurgi.
  • Muncitori ai muncii mintale intense, ignorând concediul și weekend-urile.
  • Adolescentii care se pregatesc pentru studenti, in timpul sesiunii.
  • Nu primesc o alimentație bună.
  • Nu dormi
  • Conduce stilul de viață slab activ.
  • Trăind într-un mediu ecologic disfuncțional.
  • Nu primesc suficientă lumină solară și aer curat.
  • Experimentați problemele vieții și ale necazurilor.
  • Proprietarii unui psiho suspect, în conflict.

Astfel, principalul factor care conduce la apariția CFS este de natură nervoasă - arsură emoțională, stres nervos, insomnie, oboseală mentală. Toate acestea provoacă perturbări endocrine și metabolice ale corpului, reducând forțele protectoare ale imunității.

Cum se recunoaște sindromul oboselii cronice: semne și simptome

Sechestrarea sistemului nervos este plină de eșecuri grave în sănătate și consecințe de anvergură, deci este important să recunoaștem "inamicul" în primele etape pentru a ști cum să ne descurcăm.

Simptomele CFS sunt împărțite în sentimente mentale și somatice.

Simptomele psihice

  • Scăderea performanței - lipsa de gândire, probleme cu concentrarea atenției, memorarea, sistematizarea informațiilor, nu capacitatea de a fi creativi.
  • Tulburări psihice - depresie, anxietate, anxietate, iritabilitate, gânduri întunecate, iritare nemotivată, stare proastă, care nu are nici un motiv
  • Intoleranță strălucitoare.


Simptome somatice

  • Activitate fizică scăzută - slăbiciune, oboseală și slăbiciune, chiar și după o muncă simplă.
  • Migrenele - frecvente, însoțite de o "pulsație a templelor", amețeli, dureri de cap repetate adesea fără niciun motiv aparent.
  • Insomnia - în ciuda oboselii, somnul nu vine sau este slab, somnolență intermitentă, crescută în timpul zilei, incapacitatea de a adormi repede chiar și după efort fizic obositor;
  • Tahicardia.
  • Umflarea și tendința ganglionilor limfatici.
  • Funcția motorie afectată - dureri musculare și articulare, tremor de mână, slăbiciune musculară.
  • Reducerea imunității - faringită, durere în gât, infecții frecvente la rece, exacerbarea bolilor cronice.
  • nici un sentiment de odihnă după un somn bun

Durerile de cap

Primul semn al unei suprasolicitare a sistemului nervos este durerea de natură pulsantă în regiunea templelor. Cefaleea poate avea un caracter diferit în diferite boli, dar pentru sindromul oboselii cronice va exista o pulsație în temple și o durere difuză în toate zonele craniului unei manifestări neintensive.

iNSOMNIE

O persoană cu sindrom de oboseală cronică nu poate să adoarmă nici după efort intens, prelungit. Are senzația că visul va veni imediat ce capul atinge perna și că, de fapt, persoana se întoarce de mult timp, căutând o poziție confortabilă pentru a dormi, diverse gânduri anxioase încep să-l viziteze. Apropo, tocmai pentru boala luată în considerare sunt caracteristice perioadele de frică de noapte și un sentiment de anxietate nefondat.

ENERGY LACK

Prin acest simptom se înțelege apatie, slăbiciune constantă a mușchilor, oboseală severă chiar și după ce au fost făcute lucrările minime (de exemplu spălarea vesela, călcarea hainei, conducerea unei mașini pe o distanță scurtă). Această condiție este o dovadă necondiționată a unui sindrom de oboseală cronică în curs de dezvoltare sau deja prezent.

DISTURBAREA ACTIVITĂȚII MOTORULUI

Dacă o persoană are tremor de la nivelul extremităților superioare, durere musculară intensă, refuzul de a efectua mișcări ale corpului, atunci acesta este un semn sigur al bolii în cauză.

ÎNCĂLCAREA ACTIVITĂȚILOR MENTALE

Sindromul oboselii cronice poate determina o scădere a memoriei și a concentrației, incapacitatea de a răspunde rapid și competent la întrebări, percepția informațiilor (formare, generalitate) nu apare în întregime.

REDUCEREA IMUNITĂȚII

Sindromul de oboseală cronică provoacă recurențe frecvente de răceli, infecție imediată cu boli virale respiratorii în perioadele de epidemie, vindecarea pe termen lung a rănilor chiar și pe piele.

TULBURĂRI CU CARACTERUL PSIHOLOGIC

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică sunt adesea "atacate" de depresie, sunt mereu în stare proastă, există temeri nerezonabile și anxietate excesivă. Iar iritabilitatea și flash-urile agresiunii nemotivate confirmă doar diagnosticul. Este demn de remarcat faptul că într-o stare de sindrom de oboseală cronică, o persoană începe să caute o ieșire din situația de unul singur - această boală este adesea percepută ca oboseală obișnuită. Și adesea medicii au înregistrat o creștere a țigărilor afumate pe zi - deci pacienții încearcă să-și aducă corpul în stare de lucru, iar seara, pacienții beau întotdeauna o anumită cantitate de băuturi alcoolice - așa scot "stresul fizic și mental". În mod natural, astfel de măsuri nu vor ajuta la rezolvarea problemei, iar o lungă perioadă de odihnă pe o insulă pustie este, de asemenea, puțin probabilă pentru ameliorarea sindromului de oboseală cronică.

Este inutil sa asteptati ca "va trece de la sine", precum si sa speram ca aceasta este o munca excesiva si e suficient sa mergeti la mare, sa dormiti in weekend. Cu CFS, nici o schimbare de activitate, nici o schimbare a situației nu va ajuta.

La notă: este important să existe o examinare completă, de asemenea, pentru că astfel de boli periculoase cum ar fi oncologia în stadii incipiente, tuberculoza sunt deghizați inteligent ca sindrom de oboseală cronică.

Este posibil să vă recuperați din lipsă de lene?

Răspunsul la această întrebare nu este la fel de simplu precum pare. Pe de o parte, există o concepție greșită în mod obișnuit că lenea este o scuză pentru cei care se îndepărtează de la locul de muncă. De fapt, lenea poate fi o manifestare a instinctului natural - dorința de a salva vitalitatea.

Este important: dacă dorința de a se întinde, se odihnește adesea și devine obișnuită, atunci acesta este un semnal alarmant că corpul este pe punctul de a se prăji, iar aportul său de vitalitate sa uscat. Raritatea poate fi o dovadă a CFS și a altor boli grave.

Pe de altă parte, există un alt mit persistent: "Oboseala cronică va trece dacă vă veți odihni".

Nu va funcționa! Dacă o persoană este sănătoasă, atunci chiar și cu o mare efort fizic, puterea sa se va recupera după un somn de noapte. Cu CFS nu te poți deranja, dormi toată noaptea și dimineața să te simți complet copleșit și devastat.

Cauze de oboseală - înăuntru, nu în afară. De exemplu, poate fi o întrerupere a glandei tiroide, încetinirea metabolismului, lipsirea creierului de o bună nutriție.

Fapt: 14% dintre pacienți se referă la un psihiatru cu semne de depresie și slăbiciune, de fapt suferă de o scădere a activității tiroidiene.

Se pune întrebarea: ce cauzează o defecțiune a glandei tiroide? Psihologii cred că acesta este un dezechilibru între stimulente - cele care ne sunt trimise de mediul extern și cele pe care le oferim ca răspuns.

Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în gospodine și în muncitori monotoni. Ei nu primesc suficientă stimulare a sistemului lor nervos. Cu alte cuvinte, ele nu au impresii, o anumită doză de stres, astfel încât organismul are ocazia să se agite, să mobilizeze și să răspundă în mod corespunzător.

Când există puține astfel de stimulente, setările încep să se rătăcească. O situație similară apare atunci când există prea mult stres.

Totul este bun cu moderatie. Realizarea mediei de aur, găsirea unei armonii cu sine și cu lumea din jurul nostru va fi chiar antidotul care va salva omenirea de boala secolului XXI - sindromul oboselii cronice.

Tratamentul remediilor folclorice ale sindromului oboselii cronice

Multe instrumente pentru a scăpa de sindromul de oboseală cronică progresivă sunt, de asemenea, în categoria medicinii tradiționale. Nu este de dorit să le luați în mod incontrolabil - la urma urmei, vor fi necesare întâlniri, consultări cu medicul curant. Dar remediile populare fac posibilă, în multe cazuri, să se facă fără utilizarea unui complex de medicamente.

Tincturi de apă

Retetele pentru tincturi de apa sunt foarte simple, oricine le poate gati. Dar efectul este în această boală va fi excelent. Cum se prepară tincturile de apă:

  • sunatoare
    Luați 1 cană (300 ml) apă fiartă și adăugați 1 lingură de Hypericum uscat la ea. Insistați că o astfel de perfuzie ar trebui să se afle într-un loc cald timp de 30 de minute. Schema de consum: 1/3 cană de trei ori pe zi cu 20 de minute înainte de mese. Durata de recepție - nu mai mult de 3 săptămâni la rând.

  • Planta obișnuită.
    Este necesar să luați 10 g de frunze uscate și cu grijă zdrobite de plante și să turnați 300 ml de apă fierbinte peste ele, insistă timp de 30-40 de minute într-un loc cald. Schema de consum: 2 linguri la un moment dat, de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese. Durata recepției - 21 de zile.
  • colectare
    Se amestecă 2 linguri de ovăz, 1 lingură de frunze de menta de mentă și 2 linguri de frunze de tatarnik. Amestecul uscat rezultat este turnat cu 5 cani de apă clocotită și infuzat timp de 60-90 minute într-un vas învelit într-un prosop de terry. Consum: ½ ceasca de 3-4 ori pe zi inainte de masa. Durata recepției - 15 zile. Trifoi. Trebuie să luați 300 de grame de flori uscate de trifoi de luncă, 100 de grame de zahăr obișnuit și un litru de apă caldă. Puneți apa pe foc, aduceți la fiert și turnați trifoiul, gătiți timp de 20 de minute. Apoi perfuzia este îndepărtată din căldură, răcită și numai după aceea se adaugă cantitatea specificată de zahăr. Luați perfuzie trifoi nevoie de 150 ml de 3-4 ori pe zi, în loc de ceai / cafea.
  • Lingonberry și căpșuni
    Căpșuni și frunze de lingonberry vor avea nevoie de 1 lingură - se amestecă și se toarnă cu apă clocotită într-o cantitate de 500 ml. Infuzați medicamentul într-un termos timp de 40 de minute, apoi beți o ceașcă de trei ori pe zi.

Kefir, ceapă, oțet de miere și mere de cidru de mere

Astfel de produse simple care sunt disponibile în fiecare casă vor ajuta la rezolvarea rapidă a sindromului de oboseală cronică, dar numai dacă se află în stadiul inițial de dezvoltare și nu a determinat încă modificări patologice grave în activitatea organismului.

Kefirul ar trebui să fie băut în fiecare seară, dar mai întâi este amestecat cu apă caldă obișnuită într-un raport de 1: 1, apoi o linguriță de miere se adaugă la compoziție.

Ceapa fin tăiat - ar trebui să obțineți un număr care se potrivește într-un pahar obișnuit. Apoi adăugați un pahar de miere la ceapă și lăsați-l într-un loc întunecat timp de 3-4 zile.

Apoi, medicamentul rezultat este refrigerat și luați 1 linguriță cu 20 de minute înainte de mese.

Cursul de tratament este de 14 zile, atunci trebuie să luați o pauză de o săptămână și, dacă este necesar, să repetați cursul.

Se amestecă 100 g de miere și 3 linguri de oțet de cidru de mere, se ia o lingurita pe zi (nu mai!) Timp de 10 zile.

Acest instrument reda în mod activ vitalitatea, dă vivacitate și energie. Într-un pahar de apă caldă se adaugă 1 linguriță de miere, 1 linguriță de oțet de cidru de mere și 3-4 picături de iod. Doza recomandată este de 1 cană pe zi, durata administrării nu este mai mare de 5 zile la rând. Acest instrument poate fi comparat cu băutura energizantă. Rețineți: aceste rețete sunt contraindicate absolut pentru persoanele cu patologii diagnostice anterior ale stomacului, intestinelor și rinichilor. Nu se recomandă utilizarea rețetelor cu miere și ceapă pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică la femei în timpul menopauzei sau în menopauză.

1. Luați un pahar de nuci decojiți, cât mai multă miere și lămâie. Se taie sâmburii de nuci și lămâie, se toarnă în miere lichidă, se depozitează în frigider. Luați o lingură. lingură de 3 ori pe zi timp de 2 săptămâni.

2. Suc de struguri proaspăt. Luați 2 linguri. lingură înainte de a mânca până când vă simțiți mai bine.

3. Îndepărtează rapid acele de crăpătură de crăpătură. Clătiți acele colectate în pădure, uscați în cuptor timp de 15 minute, 2 lingurițe. lingurati lingurile de pin, turnati 200 ml de apa si fierbeti la foc mic timp de 30 minute, adaugati 3 linguri. linguri de miere, împachetați timp de 1 oră. Luați pe primul. lingura inainte de culcare timp de 10 zile.

4. Un efect bun da reteta veche: 200 ml de lapte, 1 lingura. lingura de miere și 0,5 linguri. linguri de inflorescențe de mușețel uscat. Mușeul se toarnă lapte și se aduce la fierbere, se dizolvă miere, tulpina, bea înainte de culcare.

5. Pentru a menține imunitatea, mai ales la bărbați - un amestec de semințe de dovleac, miere și brandy. 0,5 cani de semințe decojite se toarnă miere lichidă și se adaugă 2 lingurițe. linguri de brandy. Luați pe stomacul gol și 1 lingură. lingură zilnică timp de cel puțin 3 săptămâni.

Măsuri preventive

  • Pentru a evita dezvoltarea sindromului oboselii cronice, trebuie să lucrați mai puțin și să vă odihniți mai mult - atât de mulți oameni cred. Dar, de fapt, medicii dau următoarele recomandări:
  • nu experimentați diete nedorite și rigide pentru pierderea în greutate fără numirea specialiștilor;
  • alimentele ar trebui să fie variate;
  • consumă regulat complexe de vitamine - acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii și începutul primăverii;
  • încercați să vă relaxați cât mai mult posibil după lucru - faceți o baie caldă, beți o ceașcă de ceai fierbinte, țineți sesiuni de aromoterapie, dar în nici un caz nu faceți "lucru la domiciliu";
  • aflați cum să alternați stresul fizic și mental: să lucrați cu lucrări și în computer - la fiecare 1-2 ore ar trebui să vă distrați și să faceți cele mai simple exerciții; nu evitați să jucați sport - poate fi un tur simplu de mers pe jos și să lucrați în țară;
  • dacă problemele vin, stați într-o stare proastă pentru mai mult de 2 zile la rând, începeți durerile de cap, atunci trebuie să vă odihniți bine - să nu dormiți, ci să mergeți la cinema, să mergeți la un picnic și să vizitați sauna.

Sindromul de oboseală cronică este o boală independentă care nu este tratată prin somn și odihnă completă, ci prin măsuri terapeutice complexe. Nu vă bazați numai pe puterea proprie a organismului - acesta poate deveni rapid epuizat, ceea ce va duce la consecințe grave.

În Plus, Despre Depresie