Antidepresive naturale - plante medicinale și produse

Când aveți o dispoziție proastă, o zi obositoare, o situație post-stres sau apatie, nu vă grăbiți să luați medicamente. Puteți ajuta la antidepresive naturale: produse și ierburi, uleiuri aromatice.

Starea și emoțiile noastre depind nu numai de circumstanțele externe și sănătatea, ci și de funcția glandelor endocrine: hipotalamus și glandă pineală. Hormonii care sunt produși de ei, reglementează somnul nostru, starea sistemului imunitar, starea emoțională și gradul de protecție a corpului în situații stresante.

Substanța melatonină, produsă de glanda pineală, ajută la rezolvarea stresului, în timpul căruia există o producție intensă de adrenalină, dar conținutul de zahăr în sânge scade.

Nu întâmplător în situații în care există apatie, oboseală, tensiune nervoasă, doriți ceva dulce: ciocolată, dulciuri, prăjituri, fructe dulci - banane sau date. Aceste alimente conțin carbohidrați care stimulează producția de melatonină, care ajută la relaxare și calmare.

Produse care îmbunătățesc starea de spirit.

Starea noastră de spirit este reglementată de hormonul serotonin și putem controla pe deplin nivelul acestuia și stimulează creșterea producției cu ajutorul anumitor produse.

Cel mai eficient antidepresiv natural este ciocolata neagra. Pentru a scuti stresul, a-ti ridica starea de spirit sau a face fata unei situatii stresante, cateva cuburi de ciocolata sau o cana de cacao aromata, care contine fenilefilamina, a carei functie principala este antidepresiv, este suficienta. În plus, cacao este prezent de zinc, indispensabil pentru frumusețea părului și pielea curată a feței, și substanțe care reglează circulația sanguină a creierului.

Produsele antidepresive includ, de asemenea, caise uscate, miere, marmeladă, zmeură și căpșuni, curmal, halva. Din două rele: calorică și tensiune sau apatie, este mai bine să alegeți cel mai puțin și să vă permiteți, în cantități rezonabile, dulce. Calorii obtinute pot fi cheltuite pe simulatoare sau in piscina, sau pot petrece o zi de post.

Dacă starea dvs. de spirit se schimbă mult timp, ca un barometru, atunci trebuie să includeți în meniul dvs. produse care conțin vitaminele B1, B2, E și A, precum și oligoelemente: seleniu și zinc.

Vitamina B1 - tiamina

- reglementează starea sistemului nervos: dacă nu este suficient în organism, devine neprotejată în situații stresante, iar sistemul nervos este în mod constant "în pragul colapsului" și începe treptat să "se slăbească".

Există o iritabilitate cronică, nemulțumire față de tot: atât cu ei înșiși, cât și cu viața și cu cei din jurul lor, o stare depresivă. În plus, există îngrijorări și preocupări constante cu privire la orice motiv, tulburări de somn și pierderea prelungită a forței, umflarea și îmbătrânirea corpului.

Cea mai mare cantitate de vitamina B1 - în drojdia de bere. Sub formă de tablete, acestea sunt acum vândute în toate farmaciile. Dar drojdie este contraindicată în boli: hipertensiune arterială, boli ale conductelor biliare, vezică biliară și ficat, cu obezitate și o tendință de corpus. În aceste cazuri, este recomandat să includeți în meniul dvs. o cantitate mai mare de varză de toate tipurile și mazăre verde.

Vitamina B1 se găsește și în nuci și cartofi, paine de secară și ouă, semințe de floarea-soarelui și de dovleac. Pentru a crește conținutul de vitamina B1 în organism timp de o săptămână, 100 g pe zi de nuci sau migdale este de ajuns. Conținutul lor caloric poate fi compensat printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Vitamina B2 - Riboflavina

- o altă vitamină care afectează direct starea noastră de spirit. Principala funcție a acestei vitamine este sănătatea pielii, dar afectează și viziunea, starea creierului, imunitatea și sistemul nervos. Cu lipsa oboselii caracteristice, descompuneri frecvente nervoase și iritabilitate, rezistență scăzută la infecții.

Cu aceste simptome și pentru prevenție, includeți în meniul dvs. ficat, carne de vită, drojdie de bere, produse lactate, lapte, brânză de vaci, brânză și brânză, germeni de grâu, cartofi și praz, roșii, napi, fasole verde, varză și mazăre verde.

Vitamina E - tocoferol

- elimină crampe musculare de noapte, accelerează reînnoirea țesuturilor, pete pigmentare dispar treptat la persoanele în vârstă, îmbunătățește vederea, mușchii, pielea, sângele și plămânii. Și oamenii de știință americani au descoperit că vitamina E este o vitamină a energiei, pozitivă și bucurie. Potrivit acestora, datorită acestei vitamine, o persoană devine energică și veselă. Vitamina E nu este doar un antidepresiv, ci și cel mai puternic antioxidant: reglementează procesele oxidative din organism.

Prin urmare, produsele care conțin tocoferol, fac parte din dietele "star", populare în Hollywood. Dar nu este recomandat să începeți să luați vitamina E în doze mari: ar trebui să se acumuleze treptat în organism. Și nu ar trebui să fii prea mult timp în soare - conținutul din țesuturile de tocoferol începe să scadă, așa că ar trebui să faci mereu plajă cu moderatie - pentru sănătate și frumusețe, și nu pentru probleme de sănătate și piele.

Pentru a compensa deficitul de tocoferol din organism, trebuie să includeți în meniul dvs. zilnic, pâine integrală, cereale nerafinate, uleiuri vegetale, frunze de urzică tineri, frunze de menta, telina verde, tărâțe, broccoli. Dar conținutul crescut de vitamina E - numai în răsaduri: grâu, ovaz, mazare, boabe de soia, dovleci.

Toate legumele și fructele de culori portocalii, roșii și galbene sunt antidepresive naturale. Cele mai multe dintre ele conțin vitamina A - retinol și provitamina A - caroten: morcovi, caise, dovleac, fasole.

- vitamina de frumusețe și tineret, sănătatea pielii, părului și unghiilor. Cu lipsa ei de boală apare "orbire de noapte" atunci când o persoană începe să vadă prost în întuneric.

Vitamina A se găsește, de asemenea, în ficat, gălbenușuri, ulei de pește, varză, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui.

Dintre oligoelementele, proprietățile antidepresive au seleniu. În cantități foarte mici se găsește în răsaduri, nuci, castraveți, țelină, sparanghel. Dar, cu o dietă plină și variată, cantitatea care intră în organism cu alimente este suficientă.

Dieta anti-stres.

Pentru a vă îmbunătăți fundalul emoțional, ridicați-vă starea de spirit, ieșiți din apatie și depresie, excludeți alcoolul, ceaiul și cafeaua puternică din meniul dvs.: sistemul dvs. nervos nu are acum nevoie de stimulente, ci de produse care reglează hormonii.

Din același motiv, excludeți meniurile picante, piperate, prăjite și grase din meniu - veți reduce încărcătura pe corp. În prezent, merită refuzat condimentele și mirodeniile: piper, muștar, usturoi.

Acum veți fi produse utile: lapte și brânză, brânză sau brânză, cereale, fructe uscate, ouă 2-3 pe săptămână, pește, carne de pui, curcan sau carne de vită, ulei de măsline, porumb sau in, nuci, germeni, legume.

Sunt necesare mai ales: dovleac brut sau coapte, dovlecei, morcovi, mazare verde, conopidă, varză albă, broccoli, patrunjel și mărar. Și, desigur, ciocolată neagră și cacao, fructe și sucuri, drojdie de bere.

Meniul de dietă antistres - îl puteți ajusta zilnic.

linguriță boabe încolțite și spălate cu muguri de 1,5-3 mm lungime, muesli de ovăz cu caise uscate, stafide și nuci, o ceașcă de cacao, 2 felii de pâine de secară uscate într-un prăjitor de pâine, o banană.

portocaliu, 2-3 cuburi de ciocolată și o ceașcă de ceai verde, pâine de secară sau de ovaz.

Opțiunea 1: o supă de legume, o farfurie laterală de orez brun sau hrișcă, o felie de pui sau pește, o salată de roșii și piper dulce cu ulei vegetal, paine de secară, ceai verde sau apă minerală.

Opțiunea 2: tocană de legume: conopidă, verdețuri de țelină, dovlecei, 2 ouă fierte, boabe de secară, suc și un măr.

iaurt și biscuiți slabi, stafide, date, nuci.

sparanghel roșu, ardei, colac, rădăcină de țelină și verdeț - tocană de legume la gust, brânză sau brânză. Sucuri sau biokefir. La culcare - lapte fierbinte sau o cana de cacao cu lapte, hrăniți infuzia cu miere, o tabletă de drojdie de bere.

Pentru o săptămână de dietă antistres, vă puteți îmbunătăți starea emoțională. Trebuie doar să țineți evidența meniului de calorii, dar nu vă faceți stres suplimentar în legătură cu dieta limitată.

Acum, principalul lucru pentru dvs. este de a umple deficitul vitaminelor anti-depresive necesare și de a oferi o alimentație bună pentru a putea percepe în mod corespunzător situația și pentru a folosi cât mai mult creierul pentru a găsi soluția potrivită sau o cale de ieșire din situația actuală. Și pentru aceasta, organismul are nevoie de o energie sănătoasă, care este conținută în produse naturale și sănătoase.

Ierburile și algele vor ajuta la controlul apetitului, ajustarea greutății - diete utile de curățare în bulionul de legume.

Plante medicinale și taxe de iradiere.

De la ierburi care au un efect sedativ, va ajuta la reducerea stresului emoțional și a stresului, rădăcina și frunzele de valeriană, oregano, balsam de lămâie, sunătoare și hamei.

În cazul stresului, depresiei, apatiei, este util să preparăm ceai de la Hypericum, frunze de burtă sau zmeură, căpșuni, oregano și menta. Este mai bine să folosiți un termos: o mână de trandafir sălbatic, conform Art. ierburi, se toarnă un litru de apă clocotită și se insistă cel puțin 2 ore. Nu puteți filtra și turnați apă fiartă în timpul zilei. Luați dimineața o nouă perfuzie. Acest ceai liniștitor poate fi beți în timpul zilei, 5-7 zile. Apoi bea o perfuzie de solduri de trandafir, balsam de lamaie, cimbru.

Mai eficientă va fi infuzarea de Hypericum și rădăcină valeriană. Infuzie: st.l. Hypericum, hp valeriană rădăcină. Pregătiți-vă și urmați același lucru cu colecția anterioară.

Încercați să beți în loc de ceai simplu sau verde timp de o săptămână, un astfel de ceai de plante liniștitor - veți simți o îmbunătățire notabilă nu numai în starea dvs. emoțională, ci și în întregul organism.

Infuzia de conuri de hamei și de menta acționează ca tranchilizante sintetice, dar nu are efecte secundare și este sigură pentru sănătate. Infuzie: linguriță. hamei și conuri de menta cu un pahar de apă clocotită. Insistați 30 minute, tulpinați și beți în 2 doze, adăugând o felie de lămâie și lingur. miere de albine.

Pentru a dormi a fost calm și răcoritoare, puteți pregăti plicuri din colecția de plante: conuri de hamei, lavanda, oregano, balsam de lamaie. Umpleți un tampon mic din bumbac sau in. Un astfel de plic aromat, dacă locuiți în capul capului, normalizează somnul și calmează sistemul nervos, ajută la ușurarea tensiunii corpului.

Uleiurile aromatice vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit: lavanda se va liniști, ylang-ylang se va relaxa și, de asemenea, va reduce stresul, cedrul ajută să facă față anxietății și temerilor. În timpul zilei, uleiurile aromate vor ajuta: tonuri portocalii, reduc oboseala mentală, ulei consumă tonuri și consolidează încrederea în sine, uleiul de pin stimulează creierul.

Antidepresivele naturale: ierburile, alimentele și uleiurile de aromă vă vor ajuta să faceți față cu o stare proastă, apatie și o situație stresantă. Doar păstrați încrederea în voi, puterile și abilitățile voastre. Și faptul că toate relele se termină vreodată.

Ați putea fi interesat de articol:

Principalii indicatori ai sângelui.

Completarea numărului de sânge este primul lucru care este prescris de medicul curant pentru orice boală gravă. Ce arată un test de sânge și cum să vă pregătiți pentru aceasta. Citiți mai departe.

Uleiuri pentru masaj.

Pentru ca mâinile să alunece ușor și ușor în timpul masajului feței și corpului, astfel încât efectul masajului să fie mai eficient, se folosesc uleiuri de masaj speciale. Citiți mai departe.

Remedii populare pentru consolidarea sistemului imunitar.

Pentru a restabili și consolida sistemul imunitar, este necesar să se identifice cauzele care cauzează eșecul sistemului imunitar, acele organe care necesită o atenție sporită. Citiți mai departe.

Site-uri web pe rețelele sociale - abonați-vă pentru a afla despre articole noi

Antidepresive naturale: 13 remedii eficiente

Pot fi folosite antidepresive naturale pentru depresie, stres, anxietate, iritabilitate și anxietate în plus față de metode precum psihoterapia, acupunctura sau, de exemplu, terapia cu lumină. Atacurile repetate de anxietate sunt, de asemenea, suprimate cu ajutorul instrumentelor disponibile - de obicei ele sunt antidepresive naturale, care sunt ieftine și disponibile la orice farmacie și chiar într-un supermarket.

Antidepresivele naturale sub stres contribuie în mod natural la rezolvarea problemelor psihologice. Mai jos vă oferim o listă de antidepresive naturale (produse naturale) care vă vor ajuta nu numai să tratați depresia, ci și să împiedicați apariția acesteia.

Antidepresive naturale pentru depresie

Apoi, citiți despre cele 13 cele mai eficiente produse antidepresive naturale, dintre care unele sunt în bucătăria dvs.

Rhodiola rosea (rădăcină de aur) - antidepresive naturale

Un chestionar gratuit de auto-testare vă va ajuta să determinați dacă ficatul dumneavoastră este deteriorat. Ficatul poate fi afectat de droguri, ciuperci sau alcool. Poate că aveți hepatită și nu știți încă.

Rhodiola Rosea ameliorează atât oboseala fizică cât și cea mentală. Acesta este un stimulent obișnuit, care este luat nu numai pentru oboseală, ci și pentru tulburarea afectivă sezonieră și depresia. Rhodiola rosea este utilă deoarece:

  • promovează recuperarea activă: rădăcina de aur este eficientă în astenie și se luptă cu stresul
  • reglementează adrenalina din urină (un neurotransmițător eliberat sub stres): Rhodiola este o alternativă naturală tranșantă la tranchilizante
  • utilizate în timpul efortului fizic ridicat pentru a crește rezistența și a promova recuperarea inimii; Rhodiola rosea a fost de asemenea utilizată cu succes la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.

Rhodiola este o plantă adaptogenică care ajută la lupta împotriva depresiei, la creșterea rezistenței la stres și la reducerea oboselii psihice și fizice. Astfel, Rhodiola restabilește "dinamismul" natural al organismului. Planta adaptată adaptează nevoilor corpului.

În cazul depresiei sezoniere, Rhodiola poate avea un efect pozitiv asupra:

  • tulburări de mâncare (reduce simptomele bulimiei)
  • tulburări de somn (ameliorări de la somnolență crescută)
  • stare emoțională (crește dorința de a acționa).

Hypericum pentru depresie

Sunătoarea a fost folosită de secole ca tratament pentru depresia ușoară și moderată. De exemplu, în Germania, chiar și reprezentanții medicamentelor oficiale prescriu sunătoare ca un antidepresiv natural.

Sunătoarea este probabil cea mai cunoscută antidepresivă naturală! Recunoscute de Agenția Europeană pentru Medicamente (EMEA) și Organizația Mondială a Sănătății, sunătoarea este eficientă împotriva depresiei, a anxietății, a schimbărilor de dispoziție, a agitației nervoase și a problemelor digestive.

Sunătoarele nu sunt dependente sau abstinente. Cu toate acestea, sa dovedit că utilizarea Hypericum împreună cu unele medicamente este asociată cu efecte secundare - adică, sunătoarele afectează efectul altor medicamente. Astfel, se recomandă cu tărie să nu se lege cu sunătoare cu antidepresive, medicamente pentru ciclosporină, pilule contraceptive, unele medicamente antivirale și medicamente anti-cancer. Este extrem de important să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră de a utiliza Hypericum ca antidepresiv natural.

Sofranul - un antidepresiv natural natural

Șofranul, denumit și "aur roșu", este un condiment care este un foarte puternic remediu natural pentru combaterea depresiei, stresului, starea de spirit proastă și anxietatea. Pigmentul de crocină și uleiul esențial de șofran, conținute în șofran, au proprietăți antidepresive, antistresive și anxiolitice. Conform studiilor, efectele șofronului sunt echivalente cu acțiunea antidepresivelor sintetice, dar fără efecte secundare. Sofranul poate fi o alegere mai bună decât sunătoarele, dacă luați deja un antidepresiv regulat, deoarece are un efect mai redus asupra efectelor altor medicamente.

Depresia este o boală complexă care poate lua multe forme și poate afecta fiecare dintre noi. Se manifestă într-o dispoziție tristă, pierderea interesului față de activități, scăderea energiei. Aceste tulburări emoționale afectează viața de familie, activitățile profesionale și sociale. Puteți lupta împotriva depresiei cu ajutorul antidepresivelor naturale eficiente, ceea ce vă permite să evitați multe dintre efectele secundare ale medicamentelor sintetice.

Griffonia Prostolistnaya cu depresie

Griffonia este o plantă africană cu un conținut ridicat de 5-hidroxitriptofan, un aminoacid care este un precursor al neurotransmițătorului serotonină. Griffonia cu frunze grase acționează ca un antidepresiv eficient, dar, firește, fără efecte secundare semnificative ale medicamentelor sintetice. Grifonia este utilă pentru tratarea depresiei, anxietății, stresului și tulburărilor de somn. Spre deosebire de antidepresivele sintetice, Griffonia fără plagi acționează asupra creierului și asupra întregului organism.

Valerian - un antidepresiv natural

Planta Valerian sa dovedit mult timp benefică pentru tratarea depresiei și a anxietății. Valerian acționează efectiv asupra corpului și reduce efectiv entuziasmul nervos, anxietatea, stresul și insomnia. Corpul ca un întreg se simte reînnoit, mai târziu vine oboseala.

Turmeric - un antidepresiv natural în bucătăria dvs.

Turmeric este un condiment puternic care a fost folosit în medicina ayurvedică timp de secole. În plus față de proprietățile sale de vindecare, curcuma este eficientă împotriva depresiei și stresului. Curcumina, ingredientul activ în turmeric, este un puternic antidepresiv, făcând turmeric un aliat în lupta împotriva depresiei. Potrivit diferitelor surse, turmericul este la fel de eficient ca medicamentele de depresie convenționale, dar fără efectele secundare! Acționează serotonina, un hormon bun al dispoziției.

Omega-3 antidepresiv natural

Omega-3 este un excelent antidepresiv natural, deși publicul larg este mult mai conștient de efectul său asupra bolilor cardiovasculare, asupra echilibrului alimentar, durerii și inflamației. Dar consumul adecvat de omega-3 ajută și la tratamentul depresiei. Singura problemă este că este dificil să obții cantitatea necesară de omega-3 din alimente pentru a combate eficient depresia, astfel încât să te poți îndrepta către aditivi alimentari naturali certificați, fără pesticide sau metale grele.

Hop - antidepresiv natural

Hopsul ameliorează simptomele depresiei, stresului și anxietății. Are proprietăți de relaxare și liniștitoare foarte interesante. Comisia Europeană a Medicamentului a aprobat utilizarea hameiului pentru a combate agitația, anxietatea și tulburările de somn.

Ginseng - un adapogen natural antidepresiv adaptogen

Ginseng reglementează eficient răspunsul imun și modificările hormonale datorate stresului, menținând astfel homeostazia. Pe lângă suprimarea declanșării bolilor psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia, ginseng previne, de asemenea, afecțiunile fiziologice legate de stres. (Bibliografie: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng este folosit în mod tradițional ca plante medicinale în Orientul Îndepărtat, în Coreea, Japonia și China. Motivul pentru aceasta este că ginsengul conține compuși antioxidanți naturali. Aceste ginsenoside, care sunt extrase din rădăcini de ginseng, frunze, tulpini și fructe, au mai multe efecte farmacologice. Ele sunt împărțite în aproximativ 100 de categorii diferite. În multe studii, ginsenosidele au fost identificate ca un tratament eficient pentru leziunile organelor și moartea celulelor, precum și bolile imunologice și metabolice.

Ginseng este folosit ca un adaptogen pentru tratamentul diferitelor boli, ca agent tonic și de întinerire. Ginseng reglează perfect tensiunea, în comparație cu alții au prezentat adaptogeni. Această eficacitate ca agent antistres a fost demonstrată utilizând diferite teste de stres condiționale comportamentale. Studiile in vivo au arătat, de asemenea, că ginsengul are efecte excelente împotriva stresului.

Reishi - ai încercat ciupercile depresive?

Ciuperca Reishi oferă suport imunitar, ameliorează stresul și anxietatea, este un produs antiinflamator, anti-cancer, cu numeroase alte beneficii. Pentru mai multe informații despre motivul pentru care Reishi este numit "Dumnezeul ciupercilor", citiți portalul de medicină de la Moscova aici http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

Reishi de mii de ani folosit în medicina chineză. Este deosebit de util pentru reglarea sistemului imunitar - îmbunătățirea acestuia atunci când este slăbit sau scăderea când sistemul imunitar este prea activ. Ciuperca conține mai mult de 400 de compuși biologici diferiți; Numeroase studii au confirmat faptul că, în plus față de modificarea sistemului imunitar, Reishi are efecte antiinflamatorii, antitumorale, anti-bacteriene, antivirale, antidiabetice, antioxidante, calmează sistemul nervos, reduce anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește somnul (Bibliografie: ncbi.nlm.nihov / pubmed / 19939212).

Lemongrass pentru a îmbunătăți starea de spirit, reduce anxietatea și depresia

Lemongrass Berry este un exemplu clasic de remediu adaptogenic pe bază de plante, ceea ce înseamnă că este sigur, netoxic și, în special, reduce atât stresul mental cât și fizic. Lemongrass se dovedește a îmbunătăți coordonarea, concentrarea și chiar rezistența.

Institutul de medicină tradițională chineză și produse naturale a concluzionat că consumul regulat de extract Schizandra reduce anxietatea asociată cu stresul și, de asemenea, îmbunătățește funcția cognitivă. Potrivit cercetatorilor, exista dovezi destul de puternice ca Schizandra este un candidat candidat natural destul de puternic pentru capacitatea sa de a stimula starea de spirit prin reducerea stresului si cresterea productivitatii in multe aspecte ale vietii (Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

Melissa este un antidepresiv natural cu aromă.

Planta reglează starea de spirit, îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea, nervozitatea și iritabilitatea și anxietatea. Melissa ajută organismul să găsească pacea și liniștea fără a face rău (Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis este o plantă de arbust perene din familia Labiaceae. Chiar și în Evul Mediu, această plantă parfumată era comună în Europa, acum este cultivată pe scară largă în întreaga lume. În cursul diferitelor studii, diferite substanțe biologic active au fost izolate din melissa. Analizele HPLC (cromatografie lichidă de înaltă performanță) au arătat că efectele farmacologice ale extractului de melissa furnizează acidul rosmarinic, esterul acidului cafeic și acidul 3,4-dihidroxibenzoic.

Studiile efectuate pe voluntari sănătoși au arătat că extractul de balsam de lamaie este capabil să modifice starea de spirit și poate fi considerat un tranchilizant și un antidepresiv de uz limitat. Cu toate acestea, nu există date exacte privind factorul de gen și durata efectului, deci asigurați-vă că ați coordonat primirea balsamului de lamaie împreună cu medicul dumneavoastră.

Eleutherococcus - antidepresiv natural "sovietic"

Eleutherococcus, la fel ca multe remedii pe bază de plante, a venit la noi din medicina tradițională chineză, unde a fost folosită de mai bine de 2000 de ani - medicii de est cred că Eleutherococcus este capabil să restabilească lipsa energiei vitale a qi-ului.

Eleutherococcus este, de asemenea, considerat un adapogen natural, ceea ce înseamnă că, în mod natural, sporește rezistența organismului la diferite stresoare, ajută la normalizarea și echilibrarea sistemului imunitar și endocrin al organismului.

Farmacologia oficială a recunoscut eleutherococcus ca adaptogen în anii '40 ai secolului trecut, când oamenii de știință sovietici au început un studiu activ al proprietăților sale medicinale. În URSS, eleutherococcusul a fost utilizat în mod activ pentru a rezolva multe probleme de sănătate, de la creșterea rezistenței și a rezistenței sportivilor la combaterea expunerii la radiații după dezastrul nuclear de la Cernobîl din 1986.

Planta îmbunătățește funcția suprarenală, care este asociată cu lupta împotriva oboselii - substanțele chimice din Eleutherococcus inhibă legarea hormonilor de stres la receptorii lor. Aceasta înseamnă că, cu cât funcționează mai bine glandele suprarenale, cu atât sunt produși mai puțin hormoni care provoacă stres și anxietate.
Consumul de Eleutherococcus produce, de asemenea, efecte sedative ușoare, care ajută la scăderea simptomelor depresiei.

Cu toate acestea, cu toate beneficiile Eleutherococcus ca un antidepresiv natural, nu luați-o fără a consulta un medic - Eleutherococcus este contraindicat pentru hipertensiune arterială și zahăr scăzut în sânge.

Autor al articolului: Marina Dvorkovich, "Moscow medicine" ©

Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre antidepresivele naturale sunt destinate doar să informeze cititorul. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist medical profesionist.

Ce antidepresive naturale știți?

O stare proastă este, probabil, familiară fiecărei persoane, totuși, dacă oboseala și apatia nu te părăsesc de mult timp și gândurile negative se "urcă" constant în capul tău, această condiție poate fi numită depresie. Desigur, medicul face un diagnostic, dar pentru a preveni dezvoltarea depresiei este sub forța oricărei persoane care nu suferă de patologii mentale grave. Mulți oameni, desigur, recurg la ajutorul substanțelor chimice împotriva depresiei, dar vom merge invers. Vă sugerăm să utilizați cele mai naturale antidepresive naturale - produse și ierburi. În natură, există un număr mare de plante și produse utile care pot ridica starea de spirit și pot reduce depresia. Bucura-te de sanatatea ta!

Natura pentru a ajuta

Farmaciile au acum multe medicamente antidepresive, iar multe dintre ele sunt eficiente, dar au multe efecte secundare; în plus, fără numirea unui specialist pentru a lua astfel de medicamente nu poate. În schimb, remedii folclorice - antidepresive naturale, sunt mai moi și nu provoacă dependență, iar uneori rezultatul nu este cel mai rău, dar chiar mai bun decât cele mai moderne medicamente.

Este adevărat că rareori este posibil să se ajungă împreună cu "ierburi" și produse. Poți scăpa de depresie numai schimbând complet atitudinea față de tine: schimbi stilul tău de viață, mâncarea, cercul de cunoștințe și de multe ori locul de muncă - sănătatea este mult mai scumpă. Totuși, infuzările și decocturile de plante medicinale sunt foarte populare în rândul populației, iar medicina oficială le folosește adesea suficient: experții recomandă luarea acestora atât pentru prevenție cât și pentru diferite boli.

Vindecarea ierburilor

În natură, un număr mare de plante medicinale există și se dezvoltă, iar foarte multe dintre ele ajută să facă față depresiei. Să enumerăm pe scurt câteva dintre antidepresivele din ierburi, cunoscute și comune în Rusia.

Îmbunătățirea creierului și încetinirea producției de hormoni de stres ajută la sunătoare; paduvul scapa de teama, anxietate si insomnie - este adesea prescris pentru socuri severe si tulburari nervoase; Valerian este un sedativ recunoscut care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul.

Mentă, balsam de lămâie, piele de piele neagră, mămăligă sunt de asemenea bine cunoscute în Rusia - multe lucrări științifice au fost scrise despre fiecare dintre aceste ierburi.

Ginkgo biloba nu crește, dar nu este un deficit. Pregătirile acestei plante vă permit să restaurați celulele creierului deteriorate, să aliniați fundalul emoțional și să creșteți rezistența la stres - o proprietate a psihicului necesară astăzi pentru toată lumea.

Adaptogenii de plante, de asemenea, "distrug" depresia: de exemplu, ceaiul cu Eleutherococcus, Ginseng, Lemongrass Chinese sau Echinacea Purpurea ajută.

Rețete populare

Iată câteva rețete simple care sunt ușor de utilizat la domiciliu.

Hypericum, albăstrea și mămăliga (1 lingură fiecare) se toarnă cu apă clocotită (3 cupe) timp de 15 minute. Puneți un foc mic și fierbeți timp de aproximativ 20 de minute, răciți, filtrați. Bea 1/3 cană de 3 ori pe zi după mese. Cursul este de 10 zile, apoi o pauză de zece zile și o repetare a cursului.

Ceaiul din plante - un minunat antidepresiv natural care îndepărtează apatia și elimină efectele stresului, este obținut din frunze de menta și oregano, zmeură și căpșuni, fructe de pădure de trandafir sălbatic și iarbă de sunătoare.

Seara: fasole fiartă, ardei dulci, salată de salată cu telina, o felie de brânză (100-150 g), un pahar de kefir sau suc.

Pentru noapte: lapte cald sau infuzie caine de la 1-2 lingurițe. miere, drojdie de bere (vândută într-o farmacie în pastile).

Conform recenziilor celor care au încercat o dietă similară, starea emoțională se îmbunătățește într-o săptămână; zi poate fi variat după cum doriți. Interesant este faptul că, deși dieta nu vizează în mod specific corectarea greutății corporale, greutatea începe să se străduiască pentru normalitate: cu excesul de greutate, o persoană începe să piardă în greutate și, cu o greutate insuficientă, devine mai bună. Cu toate acestea, dacă vă simțiți foame, trebuie să adăugați ierburi la meniul care calmează și reduce pofta de mâncare (afine, plantean, urzică, rădăcină de păpădie, păducel, brusture, fenicul, mătase de porumb), sub formă de infuzii și decoctări, și alge marine (nu conservate). Acest lucru va evita stresul suplimentar și va da corpului energia necesară.

Folosind în mod regulat, într-un mod complex și în mod diferit, cel puțin aceste antidepresive naturale enumerate aici, puteți scăpa de manifestările de depresie și să uitați de starea de spirit proastă. Cu toate acestea, dacă iritabilitatea, anxietatea, apatia și depresia nu trec, trebuie să contactați un specialist - un neurolog sau un psiholog.

Antidepresive naturale

Toată lumea știe statul când nimic din viața nu este plăcut, totul este săturat, nimic nu este dorit și chiar și razele calde ale soarelui de primăvară nu se salvează. Ne simțim trist, nervoși, dormim prost, adică suntem într-o stare de stres, de unde trebuie să ieșim cumva. Antidepresivele naturale ne vor ajuta în acest caz - produse care au un efect benefic asupra organismului, crescând concentrația de serotonină și noripinefrină - așa-numitele hormoni de fericire care pot afecta bunăstarea și starea noastră de spirit.

Cum pot ajuta acești hormoni cu depresia? Serotonina va creste tonusul muscular, va creste starea de spirit, va crea stabilitate emotionala, va imbunatati auto-controlul, datorita acestuia vor exista sentimente de satisfactie, bucurie, emotii pozitive. Noripinefrina va crește energia, va induce acțiunea, va asigura reacția de pregătire, calm. Trebuie amintit faptul că serotonina, ca și noripinefrina în produse nu este, sunt produse de organism și alimente bogate în triptofan, tirozină și carbohidrați, stimulează sinteza lor.

"Edenul culinar" este o listă a celor mai anti-depresive alimente:

Unul dintre cele mai cunoscute antidepresive. Dar dacă sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu ciocolată albă, atunci nu trebuie să vă așteptați un efect antidepresiv. Faptul este că în el nu există teobromină - o substanță tonică conținută în produsele din cacao. Majoritatea teobrominei este în ciocolată amară, iar cu cât este mai mare procentul de semințe de cacao rasă, cu atât este mai bine efectul antidepresiv.

Introduceți în porția dvs. de dieta pozitiv! Aroma ciocolatei ameliorează iritarea și pacifică, iar feniletilamină conținută în ea promovează producerea endorfinelor - hormonii fericirii. In general, ciocolata contine substante care imbunatatesc digestia, cresc eficienta si rezistenta la stres, au un efect tonic si cresc starea de spirit, iar un continut ridicat de magneziu va face sistemul nervos mai stabil. Vitamina E neutralizează radicalii liberi care duc la stres, iar riboflavina provoacă producerea serotoninei, ceea ce înseamnă că nu va mai exista depresie.

Migdalele contribuie la stresul organismului. Ca și în ciocolată, conține magneziu, ceea ce înseamnă că sistemul nervos va face față cu tot entuziasmul emoțional. Vitamina E neutralizează radicalii liberi, ceea ce duce la apariția stării de stres, iar riboflavina, mai bine cunoscută sub numele de vitamina B2, va provoca producerea serotoninei, ceea ce înseamnă că va trebui să uitați de depresie și de alte stări de rău.

Migdalele vă vor ajuta să faceți față agresiunii, iritabilității și oboselii, dar în încercarea de a scăpa de reacțiile negative ale sistemului nervos nu o exagerați. Migdalele - un produs foarte caloric, deci se recomandă utilizarea acestuia în porții mici de până la 50 de grame pe zi, sub formă uscată sau prăjită.

Recent, fructele de mare au devenit o mâncare aproape de neînlocuit și, așa cum sa dovedit, nu în zadar. Datorită conținutului ridicat de vitaminele A, D, B2, B12, PP, proteine, fosfor și zinc, ele au un efect antidepresiv. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care scutește corpul de stres și cresc nivelul de serotonină. Mănâncă o friptură de somon sau sushi, poate, depresia nu va trece deloc, dar starea de spirit se va îmbunătăți cu siguranță!

Păstorul conține vitamine solubile în grăsimi, acizi grași, vitaminele B6 și B12, care stimulează producerea hormonului fericirii. Compoziția de alge conține acid pantotenic, care este responsabil pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale care produc adrenalină. Include fructele de mare în meniu, ele vor spori eficiența și metabolismul energetic, vor diminua iritabilitatea și, în cele din urmă, vor îmbunătăți starea de spirit.

Varza de brocoli conține vitaminele A, C, E, B1, B2, PP și substanțe utile precum potasiul, calciul, fierul, sodiul, fosforul, magneziul, cuprul, manganul, iodul, cromul și borul. Varza de broccoli este bogată în acid folic, care ajută la combaterea anxietății, îmbunătățește răspunsul organismului la stres și ajută la rezolvarea atacurilor de panică.

Broccoli ajută la curățarea întregului corp, neutralizează toxinele și substanțele cancerigene, restabilește echilibrul hormonal și datorită aminoacizilor tirozină, ajută la combaterea stresului, calmează, promovează echilibrul, armonizează, ameliorează tensiunea emoțională și se relaxează în situații stresante.

De la începutul copilăriei, suntem forțați să bem lapte și să facem ceea ce trebuie! Se pare că, folosind lapte în fiecare zi, nu numai că ne saturați dinții și oasele cu calciu, ci și suprimăm producția de hormoni de stres. Antioxidanții, microelementele și vitaminele din grupul B combate cu succes tulburările nervoase, se calmează, măresc nivelul de triptofan din sânge și provoacă producerea de serotonină.

În situații stresante, nevoia organismului de vitamine B1, B2, B5 și B6 crește de 5 ori, datorită proceselor metabolice crescute. Branza de brânză conține vitaminele B1 și B2, care dau vigoare, bună dispoziție, energie și prospețime. Brânzeturile de calitate fermă datorită aminoacizilor tiramină, tricamină și feniletilamină, care stimulează producerea hormonului de fericire, au și un efect antidepresiv.

Pentru a fi întotdeauna în formă bună, îndulciți-vă viața cu banane. Bananele au o compoziție echilibrată a vitaminei. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine E și C, precum și un conținut ridicat de vitamina B6, care reprezintă un sfert din doza zilnică recomandată. Compoziția bananei include trei tipuri de zaharuri naturale: zaharoză, fructoză și glucoză, care, în combinație cu fibre, dă o lungă creștere a rezistenței și calmează sistemul nervos.

Pulpa dulce a unei banane contribuie la producerea serotoninei în organism, care va ajuta să facă față durerii și iritabilității. Potasiul conținut în banane va ajuta la scăderea oboselii acumulate, iar o cantitate mică de alcaloid Harman, care face parte dintr-o banană, provoacă o stare de euforie, fericire și încântare. Astfel, bananele sunt nu numai satietate, ci și o sursă excelentă de energie și bună dispoziție.

Dacă vegetarianismul nu este pentru tine, atunci se sprijină cu îndrăzneală asupra cărnii. Carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi este ideală, conține vitaminele B și E, fierul, zincul, potasiul, magneziul, calciul și multe alte elemente care luptă împotriva slăbiciunii, starea depresivă, întăresc mușchii și măresc rezistența. Carnea din Turcia este o sursă excelentă de acid pantotenic, care este implicată în dezvoltarea hormonilor antistres. Aminoacidul fenilalanina, care face parte din curcan, este transformat în hormonul dopamină, care îmbunătățește starea de spirit și previne dezvoltarea depresiei.

Mielul este saturat cu vitamine din grupa B, PP, E, iod, fluor, potasiu si magneziu, care au un efect benefic asupra sistemului nervos al corpului. Carnea de iepure este carne albă, bogată în proteine, minerale și vitamine. Acesta include minerale precum fosforul, fluorul, fierul, potasiul și manganul, vitaminele B6, B12, C și PP, în timp ce carnea de iepure practic nu conține săruri de sodiu și grăsimi, ceea ce înseamnă că îmbunătățirea stării de spirit va avea loc fără participarea caloriilor suplimentare.

Mănânci ovăz în fiecare dimineață? Deci nu sunteți supuși depresiei! Făina de ovăz nu conține numai o mulțime de vitamine și minerale care sunt indispensabile pentru organism, dar elimină și toxinele, ameliorează insomnia și fixează nervii. Mananca fulgi de ovăz, saturați organismul cu tiamină, cunoscută sub numele de vitamina optimistă, mențineți un sentiment de sațietate și asigurați-vă că nivelul glicemiei este normal.

În plus, oamenii de știință recomandă alegerea unor surse sănătoase de carbohidrați, care este fulgi de ovăz. Carbohidrații complexi contribuie la producerea hormonului serotonin, care este implicat în lupta împotriva emoțiilor negative și a anxietății, îmbunătățește starea de spirit, aduce corpul la ton și energizează.

Antidepresivul perfect este afinele. Acesta conține o mulțime de vitamina C, fibre și antioxidanți, care sunt importante pentru combaterea stresului. Afinele, datorită concentrației ridicate de acid ascorbic și fibre vegetale, permit normalizarea sistemului digestiv în timpul perioadei de tensiune nervoasă.

O altă boabe cu efect antidepresiv este căpșunul, care este bogat în vitamina C și acid folic, iar datorită conținutului său ridicat de vitamine PP și vitamine din grupa B, căpșunul are un efect antistres. Se confruntă perfect cu insomnia, iritabilitatea, oboseala, ajută la menținerea nervilor și starea de spirit în ordine.

Primăvara nu este timpul să fii deprimat și dezlegat. Viața noastră este întotdeauna plină de stres, anxietate și sentimente, dar nu trebuie să-i petreci pe astfel de zile călduțe mult așteptate, mai ales că cea mai simplă, accesibilă și utilă liniștitoare este mereu la îndemână. Odihniți-vă, relaxați-vă, câștigați pacea minții, pentru că acum știi cum să "profiți" starea de spirit proastă!

Antidepresive naturale: produse de fericire de origine vegetală

În fiecare an, procentul persoanelor care suferă de depresie crește. Majoritatea oamenilor suferă de manifestări periodice ale bolii, iar alții sunt adesea forțați să-i lupte toată viața. Prin urmare, mulți oameni folosesc antidepresive pentru a îmbunătăți starea lor. Dar ele au efecte secundare negative pentru sănătate și sistemul nervos. În unele cazuri, ei chiar pot transforma o persoană într-un zombie, distanțându-l de realitate.

Plante antidepresive de origine naturală

Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, pentru a îmbunătăți starea de spirit, trebuie să vă antrenați corpul pentru a produce "hormoni de fericire" într-un mod natural. În acest proces, dieta joacă un rol important, așa că vă sugerăm să vă familiarizați cu următoarele produse naturale.

Broccoli de depresie și stres

Varza contine o cantitate mare de acid folic, care ajuta organismul uman in lupta impotriva disperarii, a stresului si a atacurilor de panica, care vor fi foarte utile pentru IRR.

Bananele pentru a stabili starea de spirit

Diversificați-vă mesele cu aceste fructe pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Bananele conțin glucoză, sucroză și fructoză. Această combinație cu fibră are un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Ei o calmează și îi dau puterea.

Se recomandă să se mănânce banane proaspete și uscate.

Cacao - un produs al fericirii

Cacao, numit "Food of the Gods", crește în America de Sud. Ea a fost întotdeauna apreciată pentru proprietățile sale de mărire a dispoziției și astăzi oamenii de știință au înțeles mecanismul acțiunii sale. Faptul este că cacao conține un număr mare de elemente care contribuie la creșterea producției de dopamine și serotonine - compuși chimici din creier care provoacă un sentiment de plăcere.

Mai mult, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Institutul de Științe ale Brainului de la Universitatea din Swainburn din Australia, flavanoidele conținute în plantă pot influența pozitiv procesele psihologice, pot îmbunătăți starea de spirit și activitatea mentală. Acest lucru face ca cacao să fie o alegere deosebit de bună pentru persoanele predispuse la depresie.

Boabele de cacao sunt recomandate pentru a fi consumate crude, majoritatea oamenilor preferă să o consume sub formă de pulbere. În plus, ele pregătesc ciocolată sănătoasă brută, care este, de asemenea, un produs al fericirii.

Maca - va reduce senzația de deznădejde

Este un antidepresiv natural din America de Sud.

Potrivit unui studiu publicat în Medicina complementară și alternativă, consumul de maca poate reduce simțul speranței asociate depresiei. Oamenii de știință sunt convinși că acest lucru se datorează concentrației ridicate de poligeni care ajută la stabilirea echilibrului hormonal la bărbați și femei. În plus, a fost descoperită o conexiune între Mac-uri și funcția creierului îmbunătățită și memoria.

Merită să începeți să utilizați Maca cu doze mici, sub formă de gelatină, atunci când amidonul este eliminat din acesta. Ca atare, este mai ușor de asimilat.

Căpșunile ușurează oboseala și iritabilitatea

Berry este un antidepresiv natural foarte eficient. Compoziția căpșunilor include acidul ascorbic și antioxidanții, care joacă un rol important în combaterea stresului și a tulburărilor sistemului nervos.

Îmbunătățește somnul, elimină senzația de oboseală și iritabilitate, promovează buna dispoziție și ajută la menținerea nervilor în pace. Se recomandă să se satureze cu căpșuni în sezonul de vară, să se pregătească feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi, de exemplu, fructe de căpșuni.

Brahmi - hrană pentru creier, 50% îmbunătățește capacitatea de învățare

Planta este o iarbă cu frunze groase. Ea crește în Asia. Ayurveda consideră că este o "hrană pentru creier" și a recomandat timp de secole să vindece multe boli asociate cu creierul și starea de spirit.

Aproape toate studiile științifice despre Brahmi confirmă evaluarea medicinei indiene. De exemplu, unul dintre ele a dovedit că consumul pe o perioadă lungă de timp poate îmbunătăți capacitatea de învățare cu 50%. În plus, Brahmi are proprietăți chimice care susțin acțiunea neurotransmițătorilor care ridică starea de spirit, cum ar fi acetilcolina și serotonina.

Ca și în cazul cacao și mac, pulberea din această plantă nu este foarte gustoasă, deci este mai bine să o utilizați sub formă de capsule vegetale (sau dacă aveți un blender, utilizați-o pentru a face un cocktail de fructe).

Migdalele vor ameliora stresul emoțional

Conține magneziu, care ajută la combaterea agitației emoționale.

Vitamina E, care face parte din nuci, elimină radicalii liberi, care sunt cauzele stărilor stresante. Și B2 stimulează producția de "hormoni ai fericirii" - serotonină.

Deoarece migdalele sunt alimente bogate în calorii, ele trebuie consumate în cantități mici. Rata zilnică este de 15 bucăți.

Datele vor scuti de epuizare nervoasă și de insomnie

Ele sunt o bună alternativă la dulciurile dăunătoare.

Utilizarea zilnică a 5-6 de date - prevenirea depresiei. Oxitocina a fost găsită în compoziția lor, ceea ce îmbunătățește dispoziția unei persoane și vitaminele vor elimina epuizarea nervoasă.

Pentru insomnie, un pahar de lapte de legume cu 2 date va ajuta.

Este ușor să fii fericit. Este suficient să lucrați puțin pe tine, să obții noi obiceiuri utile. Puteți începe cu cele mai simple - includeți antidepresive de origine vegetală în dieta dumneavoastră.

Produse - antidepresive

Toată lumea știe statul când nimic din viața nu este plăcut, totul este săturat, nimic nu este dorit și chiar și razele calde ale soarelui de primăvară nu se salvează. Ne simțim trist, nervoși, dormim prost, adică suntem într-o stare de stres, de unde trebuie să ieșim cumva. Antidepresivele naturale ne vor ajuta în acest caz - produse care au un efect benefic asupra organismului, crescând concentrația de serotonină și noripinefrină - așa-numitele hormoni de fericire care pot afecta bunăstarea și starea noastră de spirit.

Cum pot ajuta acești hormoni cu depresia? Serotonina va creste tonusul muscular, va creste starea de spirit, va crea stabilitate emotionala, va imbunatati auto-controlul, datorita acestuia vor exista sentimente de satisfactie, bucurie, emotii pozitive. Noripinefrina va crește energia, va induce acțiunea, va asigura reacția de pregătire, calm. Trebuie amintit faptul că serotonina, ca și noripinefrina în produse nu este, sunt produse de organism și alimente bogate în triptofan, tirozină și carbohidrați, stimulează sinteza lor.

ciocolată

Unul dintre cele mai cunoscute antidepresive. Dar dacă sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu ciocolată albă, atunci nu trebuie să vă așteptați un efect antidepresiv. Faptul este că în el nu există teobromină - o substanță tonică conținută în produsele din cacao. Majoritatea teobrominei este în ciocolată amară, iar cu cât este mai mare procentul de semințe de cacao rasă, cu atât este mai bine efectul antidepresiv.

Introduceți în porția dvs. de dieta pozitiv! Aroma ciocolatei ameliorează iritarea și pacifică, iar feniletilamină conținută în ea promovează producerea endorfinelor - hormonii fericirii. In general, ciocolata contine substante care imbunatatesc digestia, cresc eficienta si rezistenta la stres, au un efect tonic si cresc starea de spirit, iar un continut ridicat de magneziu va face sistemul nervos mai stabil. Vitamina E neutralizează radicalii liberi care duc la stres, iar riboflavina provoacă producerea serotoninei, ceea ce înseamnă că nu va mai exista depresie.

migdale

Migdalele contribuie la stresul organismului. Ca și în ciocolată, conține magneziu, ceea ce înseamnă că sistemul nervos va face față cu tot entuziasmul emoțional. Vitamina E neutralizează radicalii liberi, care conduc la apariția stării de stres, iar riboflavina, mai bine cunoscută sub numele de vitamina B2, provoacă producerea de serotonină, ceea ce înseamnă că depresia și alte dispoziții proaste trebuie să fie uitate.

Migdalele vă vor ajuta să faceți față agresiunii, iritabilității și oboselii, dar în încercarea de a scăpa de reacțiile negative ale sistemului nervos nu o exagerați. Migdalele - un produs foarte caloric, deci se recomandă utilizarea acestuia în porții mici de până la 50 de grame pe zi, sub formă uscată sau prăjită.

fructe de mare

Recent, fructele de mare au devenit o mâncare aproape de neînlocuit și, așa cum sa dovedit, nu în zadar. Datorită conținutului ridicat de vitamine A, D, B2, B12, PP, proteine, fosfor și zinc, au un efect antidepresiv. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care scutește corpul de stres și cresc nivelul de serotonină. Mănâncă o friptură de somon sau sushi, poate, depresia nu va trece deloc, dar starea de spirit se va îmbunătăți cu siguranță!

Păstrăvul conține vitamine solubile în grăsimi, acizi grași, vitaminele B6 și B12, care stimulează producerea hormonului fericirii. Compoziția de alge conține acid pantotenic, care este responsabil pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale care produc adrenalină. Include fructele de mare în meniu, ele vor spori eficiența și metabolismul energetic, vor diminua iritabilitatea și, în cele din urmă, vor îmbunătăți starea de spirit.

broccoli

Varza de broccoli conține vitaminele A, C, E, B1, 2, PP și substanțe utile cum ar fi potasiu, calciu, fier, sodiu, fosfor, magneziu, cupru, mangan, iod, crom și bor. Varza de broccoli este bogată în acid folic, care ajută la combaterea anxietății, îmbunătățește răspunsul organismului la stres și ajută la rezolvarea atacurilor de panică.

Broccoli ajută la curățarea întregului corp, neutralizează toxinele și substanțele cancerigene, restabilește echilibrul hormonal și datorită aminoacizilor tirozină, ajută la combaterea stresului, calmează, promovează echilibrul, armonizează, ameliorează tensiunea emoțională și se relaxează în situații stresante.

Produse lactate

De la începutul copilăriei, suntem forțați să bem lapte și să facem ceea ce trebuie! Se pare că, folosind lapte în fiecare zi, nu numai că ne saturați dinții și oasele cu calciu, ci și suprimăm producția de hormoni de stres. Antioxidanții, microelementele și vitaminele din grupul B combate cu succes tulburările nervoase, se calmează, măresc nivelul de triptofan din sânge și provoacă producerea de serotonină.

În situații stresante, nevoia organismului de a obține vitaminele B1, 2, 5 și B6 crește de 5 ori, datorită proceselor metabolice crescute. Brânza de calitate conține vitaminele B1 și B2, care dau vigoare, bună dispoziție, energie și prospețime. Brânzeturile de calitate fermă datorită aminoacizilor tiramină, tricamină și feniletilamină, care stimulează producerea hormonului de fericire, au și un efect antidepresiv.

banane

Pentru a fi întotdeauna în formă bună, îndulciți-vă viața cu banane. Bananele au o compoziție echilibrată a vitaminei. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine E și C, precum și un conținut ridicat de vitamina B6, care reprezintă un sfert din doza zilnică recomandată. Compoziția bananei include trei tipuri de zaharuri naturale: zaharoză, fructoză și glucoză, care, în combinație cu fibre, dă o lungă creștere a rezistenței și calmează sistemul nervos.

Pulpa dulce a unei banane contribuie la producerea serotoninei în organism, care va ajuta să facă față durerii și iritabilității. Potasiul conținut în banane va ajuta la scăderea oboselii acumulate, iar o cantitate mică de alcaloid Harman, care face parte dintr-o banană, provoacă o stare de euforie, fericire și încântare. Astfel, bananele sunt nu numai satietate, ci și o sursă excelentă de energie și bună dispoziție.

Dacă vegetarianismul nu este pentru tine, atunci se sprijină cu îndrăzneală asupra cărnii. Carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi este ideală, conține vitaminele B și E, fierul, zincul, potasiul, magneziul, calciul și multe alte elemente care luptă împotriva slăbiciunii, starea depresivă, întăresc mușchii și măresc rezistența. Carnea din Turcia este o sursă excelentă de acid pantotenic, care este implicată în dezvoltarea hormonilor antistres. Aminoacidul fenilalanina, care face parte din curcan, este transformat în hormonul dopamină, care îmbunătățește starea de spirit și previne dezvoltarea depresiei.

Mielul este saturat cu vitamine din grupa B, PP, E, iod, fluor, potasiu si magneziu, care au un efect benefic asupra sistemului nervos al corpului. Carnea de iepure este carne albă, bogată în proteine, minerale și vitamine. Acestea includ minerale precum fosforul, fluorul, fierul, potasiul și manganul, vitaminele B6, 12, C și PP, în timp ce carnea de iepure nu conține aproape nici săruri de sodiu și grăsimi, ceea ce înseamnă că îmbunătățirea stării de spirit va avea loc fără participarea unor calorii suplimentare.

fulgi de ovăz

Mănânci ovăz în fiecare dimineață? Deci nu sunteți supuși depresiei! Făina de ovăz nu conține numai o mulțime de vitamine și minerale care sunt indispensabile pentru organism, dar elimină și toxinele, ameliorează insomnia și fixează nervii. Mananca fulgi de ovăz, saturați organismul cu tiamină, cunoscută sub numele de vitamina optimistă, mențineți un sentiment de sațietate și asigurați-vă că nivelul glicemiei este normal.

În plus, oamenii de știință recomandă alegerea unor surse sănătoase de carbohidrați, care este fulgi de ovăz. Carbohidrații complexi contribuie la producerea hormonului serotonin, care este implicat în lupta împotriva emoțiilor negative și a anxietății, îmbunătățește starea de spirit, aduce corpul la ton și energizează.

fructe de padure

Antidepresivul perfect este afinele. Acesta conține o mulțime de vitamina C, fibre și antioxidanți, care sunt importante pentru combaterea stresului. Afinele, datorită concentrației ridicate de acid ascorbic și fibre vegetale, permit normalizarea sistemului digestiv în timpul perioadei de tensiune nervoasă.

O altă boabe cu efect antidepresiv este căpșunul, care este bogat în vitamina C și acid folic, iar datorită conținutului său ridicat de vitamine PP și vitamine din grupa B, căpșunul are un efect antistres. Se confruntă perfect cu insomnia, iritabilitatea, oboseala, ajută la menținerea nervilor și starea de spirit în ordine.

Primăvara nu este timpul să fii deprimat și dezlegat. Viața noastră este întotdeauna plină de stres, anxietate și sentimente, dar nu trebuie să-i petreci pe astfel de zile călduțe mult așteptate, mai ales că cea mai simplă, accesibilă și utilă liniștitoare este mereu la îndemână. Relaxați-vă mai mult, relaxați-vă, câștigați pacea minții, pentru că acum știți ce să "profitați" de starea voastră proastă!

Cum să înlocuiți produsele scumpe?

Conform datelor oficiale ale Ministerului Dezvoltării Economice, produsele alimentare care au fost embargulate continuă să crească prețurile. Cea mai vizibilă creștere a prețurilor la carne, păsări de curte, pește și produse lactate. O creștere semnificativă a prețurilor va duce la o revizuire forțată a preferințelor consumatorilor ruși. Dar ce să schimbăm? Cum să vă păstrați bugetul de origine și sănătatea? Nou - bine uitat vechi Conform liniilor directoare nutriționale moderne, inclusiv recomandările Institutului de Cercetare al Nutriției din Rusia, jumătate din proteinele din.

Mozzarella - cea mai sănătoasă brânză

Timp de mai multe secole, mozzarella a fost făcută astfel: Imediat după muls, laptele este filtrat cu grijă, se adaugă drojdie lichidă și se încălzește astfel încât să coaguleze. Următoarea brânză se maturează în zer pentru aproximativ 8 ore, după care se încălzește din nou și se agită până se obține o masă elastică omogenă. Încălziți-o "mozzery" - prindeți niște bucăți mici, care sunt imediat aruncate în apă cu gheață, unde se îngheață. De aceea, pe fiecare minge de mozzarella există o coadă mică - în poziție.

Nu pot scăpa de depresie. Dă-mi o lovitură.

Judecând după ce ați descris, antidepresivele ar trebui probabil să fie beți. Doar un medic bun ar trebui să prescrie. Dar, în general, Mă bucur de mamele copiilor speciali.

antidepresive pentru femei

antidepresive pentru femei

Praful meu de spălare preferat

Îmi place să mă spăl. Îmi amintesc cum, în ultima lună de așteptare pentru bebelușul meu, m-am așezat lângă mașină de spălat și, cu fericire, am privit combestekas și haine de copilul nostru nenăscut care se roteau înăuntru. Fiica mea are deja 5 ani, dar pasiunea mea nu a fost ștersă. În pulberi este foarte important pentru mine: • că după spălare nu există miros. • lenjeria albă a rămas albă de zăpadă • țesăturile colorate nu și-au pierdut culoarea originală în timpul procesului de spălare • pentru a face pete de altă natură, care sunt lăsate în mod constant pe hainele mele.

Produse utile pentru viziune

Protecția ochilor ar trebui să înceapă cu alimentația corectă - spun oftalmologii americani. Prin includerea alimentelor care sunt bune pentru vedere în dieta zilnică, este posibil să se păstreze claritatea și să se prevină apariția unor probleme de vârstă.

8 produse din care nu vă veți recupera

Încă mai crezi că poți pierde în greutate doar dacă te-ai epuizat cu diete și ai înfometat mereu? Uita-te! Puteți pierde în greutate, simți senzații destul de confortabile și nu vă refuzați o bucată... bine, dacă nu pâine, apoi un alt produs. Trebuie doar să știți exact ce alimente și feluri de mâncare nu vă adaugă kilograme. Nu este nevoie să mănânci o pătrunjel - în lume există și alte lucruri cu conținut scăzut de calorii și, totuși, sănătoase și gustoase. Supe supa este o farfurie lichida care este mai putin calorica decat.

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Pentru a nu obține grăsime, trebuie să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii - toată lumea știe despre asta. Dar cum să-și aleagă astfel de mâncare pentru a păstra figura și a nu suferi de foame? Avem veste bună: puteți alege din lista de alimente cu conținut scăzut de calorii cei care vă vor satisface și vă vor aduce plăcere! Principalul lucru - de a rezista tentației și de a nu mânca la un moment dat mai mult decât ceea ce este plasat în palme. Gustos și satisfăcător. Cel mai mare sentiment de sațietate este dat de produsele care conțin proteine ​​pure. Există.

Linkuri interesante

Această știre conține o legătură foarte interesantă cu o resursă rară de internet care conține, dacă nu toate, foarte multe rețete sănătoase de mâncare! Potrivit multor oameni sănătoși, bineînțeles, cu excepția gurmanzilor, produsele alimentare sunt destinate să satisfacă foamea și să aducă plăcere. Dar este necesar să se ia în considerare un astfel de detaliu important că alimentele ar trebui să conțină, printre altele, minerale, vitamine și alți aditivi care să contribuie la menținerea sănătății generale. Pentru percepția adecvată.

glicină

Următorul aminoacid pentru Inessa este Glycine, prețul fiind de 8,68 USD pentru 200 de capsule, 500 mg de dozare, glicina care este vândută în farmacii are o doză de 100 mg. Ikherb a avut Glicină și cu doze de mai mult de 500 mg, dar mi-a fost frică până acum să iau prea mult din doză. Deși nu am avut niciodată momente negative privind glicina.. Acest medicament este deseori denumit și acid aminoetanoic și acid aminoacetic. Glicina este cea mai simplă alifatică.

Depresia și cum să cauți un psiholog sau deja un psihiatru?

Acum puteți aplica 1. antidepresive naturale - sunătoare, oregano, cimbru, ciocolată, migdale, banane. pe internet, găsiți "antidepresive naturale" 2. Lumină puternică.. cât mai mult posibil sub lumina puternică.

Tort de biscuiți cu cremă de smântână și lapte condensat fiert

O reteta foarte simpla, gatitul este usor, dureaza aproximativ 40 de minute pentru a fi preparate. Este necesar: pentru bază: 4 ouă, 1/2 ceașcă de făină, 1/2 cești de zahăr pentru crema: o cutie de lapte condensat fiert 400 g, 400 g de smântână 20-25% conținut de grăsime Cum să: Beat ouăle cu zahăr într-o stare de spumă uniformă groasă bate din nou pentru a evita bulgări. Cuptorul trebuie pornit înainte de a se încălzi. Se toarnă aluatul pe o foaie de hârtie de copt care se întinde pe o foaie de copt. După 10 minute baza pentru.

Există o alternativă la neuroleptice?

Cursul de tratament este atât pentru un neuroleptic cât și pentru un antidepresiv timp de cel puțin un an. Nimic din glicină nu va fi, dacă nu kilograme, există, bineînțeles. Și cum puteți să trăiți în natură și să continuați să lucrați?

antidepresive

antidepresivele au fost tratate. Ceea ce nu voi spune, pentru că Cred că acest lucru nu este produsul care poate fi folosit pe recenzii în confe. Antidepresivele nu rezolvă problemele psihologice care au condus la boală.

trimis, poate cineva este interesat

Vreme caldă și medicamente cum ar fi steroizi, antidepresive sau contraceptive. Dacă este posibil, treceți la un alt medicament. Adesea nu apreciem frumusețea pe care natura ne-a dat-o și uităm să o subliniem.

În cazul în care zona problema - abdomen

În general, de obicei, această zonă provoacă anxietate la bărbați - după cum a spus cineva figurativ, "când în loc de cubulețe mici găsesc o singură minge mare în sine", prin urmare, obezitatea în acest loc este denumită de obicei Android. Cu toate acestea, la femei nu este atât de rar, mai ales într-un anumit tip: înălțime peste medie, umeri drepți, talie pronunțată, șolduri înguste, glezne subțiri.

Recent, nutriționiștii occidentali au spus că fiecare extra centimetru din jurul taliei face viața mai scurtă. Dacă talia ta este mai mică de 65 cm (pentru femei) sau 80 cm (pentru bărbați), riscul pentru tine este minim. Dar dacă această cifră depășește 100 cm (pentru femei) sau 120 cm (pentru bărbați) - acest lucru este deja foarte periculos.

Ce să faci Utilizați diferite antrenamente. De exemplu, clase alternative pe o bicicletă staționară cu Pilates și callanetice - aceste sisteme de exerciții sunt cele mai eficiente în acest caz. La domiciliu, asigurați-vă cu siguranță un hula hoop (mai bine cauciuc, nu este la fel de sensibil pe laturi ca și plasticul), rotiți presa. Chiar dacă stați pe un scaun la locul de muncă, puteți efectua exerciții pentru un grup de mușchi abdominali. De exemplu, tensiune alternativă și relaxare timp de zece secunde. Amintiți-vă, depozitele de grăsimi de la talie cresc de cinci ori riscul de a dezvolta boli cardiovasculare la bărbați și femei. Dacă nu doriți să riscați în zadar și doar visezi la o talie subțire, începeți să acționați! Nu rulați această zonă!

1. Pâine. Și, de asemenea, macaroane și biscuiți - dar. numai din grâu dur sau integral. În ciuda faptului că conținutul de calorii al acestor produse este destul de ridicat, iar nutriționiștii nu recomandă în mod tradițional făină celor care încearcă să piardă în greutate, conținutul ridicat de fibre și vitamine le face extrem de utile - atât pentru figura, cât și pentru organismul ca întreg!

2. Portocale. Cu cât mai multă vitamină C din dieta ta, cu atât va fi mai puternică mușchii presei tale, spune faimosul dietetician din New York, Debi Silber. Deci, pentru a avea întotdeauna o burtă potrivită și frumoasă, trebuie să mâncați mai multe fructe citrice, broccoli, roșii și piper roșu.

3. Carne fiartă. Proteine ​​bogate în alimente: și foame pentru a satisface pentru o lungă perioadă de timp, iar la talie nu va. Un studiu efectuat de Institutul Skidmore (SUA) a arătat că modalitatea optimă de a pierde în greutate în zona abdominală este de a sparge întreaga dietă zilnică în 5-6 porții, astfel încât fiecare să aibă un produs bogat în proteine. Aceasta poate fi carnea fiartă, ouăle, peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Uleiul de măsline. Legumele grase sunt mult mai sănătoase decât animalele, ele nu contribuie la creșterea nivelului de colesterol și se luptă cu formarea de celule grase în zona abdominală. Uleiul de măsline - cel mai util dintre cele disponibile în consumul larg de grăsimi vegetale.

5. Pești. Consumul de acizi grași omega-3 previne formarea de adrenalină în organism. După cum știți, acest hormon este produs în timpul stresului și contribuie la acumularea de grăsime pe abdomen. Pentru a neutraliza hormonul dăunător, mâncați nuci în cantități rezonabile și o mulțime de fructe de mare.

6. Și din nou apa! Această băutură accesibilă și ieftină este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Combate foamea, fără a da nici un fel de calorii și activează procesul de procesare a celulelor adipoase în energie. Doar nu exagerați: dacă beți prea mult, organismul va rămâne fără potasiu, sodiu și alte săruri benefice, care este plină de probleme cu inima și rinichii. !

În cazul în care zona problema - CAVE

Dacă încercați să vă ascundeți picioarele sub rochii de pe podea sau sub pantaloni, este timpul să ajungeți la afaceri. Vițele complete sunt, de obicei, rezultatul retenției de lichide în organism, circulația capilară sau venoasă afectată. Dar dacă ați câștigat recent greutate, atunci vițelul poate deveni mai plin.

Ce să faci Spuneți sare "la revedere!". Excesul de sodiu în organism este prima cauză a umflării gleznei. Ce altceva? Vreme caldă și medicamente cum ar fi steroizi, antidepresive sau contraceptive. Dacă este posibil, treceți la un alt medicament. Edemul poate indica, de asemenea, probleme circulatorii. Dacă nu există contraindicații medicale, asigurați-vă că jucați sport și nu stați mult timp pe loc. În ceea ce privește exercițiile de îmbunătățire a formei vițelului, nu se inventează nicio întindere mai bună. La domiciliu, totul este simplu: întindeți sânii spre partea din față a coapsei și cu vârful degetelor în picioare. Sau aruncați piciorul pe un scaun sau pervazul ferestrei și urmați pantele din această poziție. Păstrați spatele drept și încercați să ajungeți pentru întregul corp.

Adesea nu apreciem frumusețea pe care natura ne-a dat-o și uităm să o subliniem. Desigur, cea mai prețioasă este frumusețea interioară a omului, imaginea lui extraordinară, naturală și unică. Fiecare dintre noi este unic și merită cele mai bune, inclusiv că trupul și sufletul au fost tineri de mulți ani! Avem deja dorința de a experimenta, de a încerca în mod constant ceva nou, pentru că întreaga noastră viață este o schimbare solidă, o schimbare spre bine. Să începem?

Clinica de nevroză?

Dar, în orice caz, sa obținut un rezultat pozitiv, am încetat să mai fiu nervos și băut antidepresive. Sunteți sigur că ar trebui să bea "antidepresive ușoare" fără să vadă un doctor și că va putea să se controleze?

Cum să ajuți o persoană? (Pe termen lung)

Din antidepresive naturale cunosc doar sunătoarea. Te consulti cu mătușa ta. La naiba, chiar m-am gândit că mama mea are deja un diavol - de câți ani nu fusese la mare, la cinema, la natură, la muzeu.

Phenibut

sunătoare. Unul dintre cele mai populare antidepresive naturale cu efect sedativ (sedativ). Ameliorează spasmele sistemului digestiv, are proprietăți antiinflamatorii.

Știu că sunt deja bolnav

și care este diferența atunci, dacă peste tot străinii? Desi natura va fi frumoasa :) 11/09/2006 22:34:53, Tomato. Vă sfătuim să citiți: tratamentul adenoidelor cu recenzii laser. antidepresive naturale.

Aș merge, dar șomajul este înalt în sudul Franței. Înțeleg că soțul meu va avea un loc de muncă, dar este posibil să aveți probleme la găsirea unui loc de muncă, pentru mine acest lucru este important. Dacă nu vă deranjează să stați acasă, atunci puteți. Mi sa părut că în sudul Franței, localnicii sunt oameni foarte prietenoși, în special în orașele mici, care nu sunt turistice. După engleza. Franceză este ușor de învățat (din experiența mea), și dacă totul este în franceză. Ei spun că veți învăța voința. Și în Singapore, de fapt nu e așa de fierbinte, sau poate că sunt obișnuită cu asta. 35 este în soare, dar nu veți merge tot timpul sub soare. Există o mulțime de umbre, copaci și verdeață, este foarte fierbinte de la 12 la 4 zile, dimineața și după 4-5 ore este foarte frumos și cald. Puteți servi micul dejun pe verandă în unele pantaloni scurți, în seara mulți dintre noi au luat masa la piscină, nu este nevoie să purtați o sută de haine, așa cum suntem acum în Canada. Autobuze, taxiuri în Singapore cu aer condiționat, căldura cumva nu a observat. Și apoi sunt câteva luni reci, într-adevăr, apoi umed este sezonul musonilor. Am crezut cu toții că ar fi atât de rău să scrie despre Singapore pentru echilibru și a venit cu: există mașini scumpe, dar metroul și transportul urban sunt foarte eficiente, astfel încât să puteți întoarce cu ușurință fără o mașină. De fapt, m-am gândit, nu vei pleca deloc, încercați cel puțin Europa, deși Asia. În cazurile extreme, vă puteți întoarce. Ne place să trăim în diferite țări.

Natalia (s translita)

Harm homeopatia

Ceea ce vreau să spun este că, în condiții de criză, oamenii au state depresive foarte grave, iar psihiatrii prescriu de obicei antidepresive. P / t poate trece, dar efectul ar putea să nu fie.

Un prieten și-a tratat fiul cu o problemă similară cu un homeopat. Tratamentul nu este atât de grav, prin intermediul unui medicament constituțional, ci ca parte a medicamentelor "ușoare" de diluție redusă. Nu a existat o deteriorare, îmbunătățirile au apărut destul de repede. În același timp, homeopata a recomandat-o să lucreze în paralel cu un psiholog. Și este clar, în general, de ce, pentru că problema este la intersecția dintre psihologie și neurologie. Într-un fel sau altul (s-au dus la psiholog, s-au făcut recomandări și au fost făcute), ticurile s-au oprit, dar neurologul homeopat a avertizat că ar putea să se înrăutățească în primăvară, de exemplu, la sfârșitul trimestrului. A scris ce să bea în aceste cazuri. El a spus că ar trebui în cele din urmă să meargă la aproximativ 10 ani.

O altă cunoaștere a acestui lucru a fost făcută de un neurolog obișnuit, toate aceste fenibute nu au ajutat practic, ca urmare, dozele mici de sonopax au ajutat pentru o perioadă scurtă de timp, de fapt, acesta este tratamentul clasic de căpușe, sonopax și fenibut. dar și acolo, mama mea sa adresat unui psiholog.

Nu vă îndemn să dați imediat copilului un medicament serios, pur și simplu nu gândiți. Mai degrabă vă invit să mergeți la un psiholog :)) Și vă doresc să găsiți medicul "dvs." și acesta va fi un neurolog competent sau un homeopat - alegeți pe cineva în care aveți mai multă încredere, mai ales cu o astfel de problemă, datorită contactului cu copilul, astfel încât încrederea în eficacitatea tratamentului înseamnă mult.

În Plus, Despre Depresie