Bad somn noaptea într-un adult ceea ce remedii folclorice face

Somnul este considerat a fi cea mai importantă parte a vieții umane - în timpul unei odihnă de noapte, condiția noastră psiho-emoțională și fizică este restabilită, iar creierul procesează și asimilează informațiile primite într-o zi.

Insomnia (insomnia) este recunoscută ca o boală medicală, dar este aproape imposibil să o depășești cu medicamente - toate medicamentele de somn sunt dependente.

Prin urmare, dacă introduceți în motorul de căutare interogarea "somn sărau pe timp de noapte la un adult ceea ce fac remedii folclorice", sunteți pe calea cea dreaptă - numai medicina alternativă va ajuta la vindecarea insomniei.

De ce apare insomnia?

Toate tulburările de somn sunt asociate cu anomalii ale sistemului nervos central și, prin urmare, lipsa unei repausuri bune poate fi cauzată de orice problemă care determină o persoană să se îngrijoreze - dificultăți materiale, conflicte personale, separarea de un iubit și dificultăți sexuale.

Deși stresul este considerat o cauză majoră a somnului neliniștitor, există și alte surse comune de insomnie.

Principalele cauze ale somnului slab la adulți

  • epuizarea psihică și fizică;
  • agitație mintală;
  • încălcări ale ritmului obișnuit al vieții (modificări ale fusului orar, taxă de noapte, întârzierea pregătirii pentru examene);
  • utilizarea de produse farmaceutice care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos central;
  • tulburări ale tiroidei, tulburări ale tractului gastrointestinal, patologia sistemului respirator;
  • boli neurologice și cardiace (osteocondroză, tensiune arterială crescută, aritmie);
  • tulburări mintale (depresie, anxietate crescută, somnambulism);
  • tulburări hormonale în timpul sarcinii;
  • fumatul și stilul de viață neregulat.

Manifestări ale insomniei

Pentru a nu pierde simptomele precoce ale bolii și a începe tratamentul la timp, atenție la următoarele semne (ele pot apărea periodic în etapele inițiale):

  • lipsa totală sau parțială de somn;
  • dificultăți la adormire sau creștere prea devreme;
  • frecvente trezire noaptea;
  • nu suficientă adormire profundă;
  • senzație de rău după somn (oboseală, somnolență).

Medicina tradițională - cel mai bun remediu pentru somn săraci

Metodele bazate pe domiciliu de tratare a insomniei sunt simple și diverse - ele ajută la restabilirea echilibrului emoțional fără prea mult cost și dificultăți.

Beneficiile utilizării produselor naturale:

  1. Ele acționează mai ușor - sunt netoxice și, spre deosebire de antidepresive, nu au un efect copleșitor asupra sistemului nervos.
  2. Nu provocați dependență - nu se pot "agăța" ca un medicament, care apare de obicei ca urmare a utilizării prelungite a somnului.
  3. Au mai puține efecte secundare.
  4. Ei nu au practic contraindicații - după o scurtă consultare cu medicul, toată lumea le poate lua.
  5. Remediile populare pot fi utilizate în paralel cu orice alte medicamente - ele întăresc și întăresc efectul terapeutic.
  6. Ceaiul pe bază de ceai selectat în mod inteligent tratează nu numai insomnia, ci și alte boli asociate.
  7. Fiecare femeie știe că nu este recomandat să luați sedative în timpul sarcinii - insomnia, care este cauzată de schimbări hormonale, este cel mai bine combătută cu medicamente naturale.

Remedii populare pentru insomnie pe care toată lumea ar trebui să o cunoască

  1. Ceai de musetel. Aceasta este cea mai faimoasă și mai simplă metodă de a trata stresul - calmează sistemul nervos și normalizează sistemul digestiv. Ceaiul preparat în mod tradițional, dar dacă se dorește, puteți adăuga miere, scorțișoară și lapte cald.
  2. Lapte cu miere. Într-un pahar de lapte cald este necesar să se dizolve o lingură de miere - acest gust plăcut și moale al băuturii este luat chiar înainte de culcare.
  3. Pungă din plante. Tesatura de bumbac sau țesătură de flanelletă este necesară pentru a coase o mână de mână mică și a umple-o cu diferite plante medicinale care sporesc calitatea somnului - oregano, valeriană, lavandă, vânător sau alte plante la îndemână cu un miros plăcut (perfect pentru aceste scopuri conuri proaspete de hamei). Punga trebuie păstrată la cap sau sub pernă, apoi mirosul de ierburi de luncă vă va ajuta să uitați de toate stresurile și să înființați corpul să doarmă bine.
  4. Baie cu plante medicinale. Orice proceduri de apă ajută perfect să facă față insomniei, iar acasă înainte de culcare puteți lua o baie relaxantă - se adaugă tot felul de decoctări medicinale. Cel mai bine este să beți tei și valerian - soluția pe bază de plante este adusă la fierbere, răcită și filtrată, turnată în baie. Temperatura apei nu trebuie să depășească 40 de grade, iar baia însăși nu durează mai mult de 30 de minute. Realizați procedura cu 2-3 ore înainte de culcare și asigurați-vă întotdeauna că apa nu vă acoperă pieptul în zona inimii, altfel circulația sângelui poate, dimpotrivă, să se deterioreze.

Cele mai eficiente remedii pentru insomnie

  1. Oțet de cidru de mere Această compoziție elimină nu numai insomnia, ci ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism. Într-un pahar de apă caldă trebuie amestecat 3 lingurițe. măr de oțet de cidru de mere și 1 lingura. l. dragă, dă băutura pentru a infuza și a lua chiar înainte de culcare.
  2. Beți "Antistress". Pentru pregătirea acestui instrument veți avea nevoie de o banană coaptă, o lingură de nuci de grâu, o jumătate de cești de lapte și 20 de grame de boabe de grâu încolțite - toate ingredientele trebuie amestecate, bătute și beți bine în gură cu o oră înainte de culcare.
  3. Tinctura din semințele de mărar. Este pregătit pe baza "Cagora" - veți avea nevoie de jumătate de litru de vin de biserică. În "Cahors" se adaugă 60 g de semințe de mărar și se fierbe timp de 15 minute la căldură scăzută, după care amestecul trebuie perfuzat timp de cel puțin o oră. Luați tinctura înainte de culcare până la 30-40 g, în medie, tratamentul durează aproximativ 2 săptămâni. Este important! Puteți lua tincturi pe bază de alcool timp de cel mult trei săptămâni și, dacă aveți nevoie să continuați tratamentul, puteți utiliza un medicament care nu conține alcool.
  4. Suc de suc de grapefruit. Pentru doi morcovi medii, veți avea nevoie de un grapefruit - băutura este pregătită cu ajutorul unui storcător și trebuie să o luați de 3 ori pe zi după ce ați consumat 2-3 linguri. lingură.
  5. Suc de lămâie cu miere. Se ia un pahar de suc de lamaie Art. o lingură de miere (mai bună decât hrișcă) și o mână mică de nuci, care trebuie mai întâi să fie măcinată. Sucul și mierea sunt amestecate până la o masă omogenă, se adaugă nuci mai târziu, medicamentul este infuzat timp de 5 zile și este beat 1 lingură. lingură înainte de culcare.
  6. Oregano decoction. 3 lingurițe de iarbă se toarnă cu un pahar de apă clocotită și se perfuză timp de 30-40 de minute - beau medicamentul cu 1/3 cană de 4 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese și întotdeauna într-o formă caldă.
  7. Tăiați cu miere. Se înmoaie 180 g de tărâțe cu ½ ceasca de apă, apoi se adaugă 100 g de miere lichidă - tratamentul durează o lună, produsul fiind luat în 3 lingurițe. lingura inainte de culcare.
  8. Tinctura de ierburi de somn. Acest remediu popular, pe lângă sedativ, are și un efect analgezic. 15 muguri proaspete ale plantei trebuie să fie zdrobite și se toarnă ½ litru de vodcă, apoi se lasă amestecul într-un loc întunecat timp de 12 zile. Luați medicamentul pentru un articol. lingură timp de o oră înainte de culcare. Dacă este necesar, doza poate fi crescută, dar nu prea dramatic - iarba de somn în cantități mari are un efect negativ asupra activității sexuale.
  9. Salata din ceapa. Ambele ceapa și ceapa verde au un efect calmant și soporific - planificați-vă corect cina și nu uitați să adăugați mai mult din această legume miraculoase la salată.
  10. Dacă poți spune despre problema ta: "Am un vis rău, mă trezesc adesea noaptea", înseamnă că nu dormi destul de adânc, corpul tău nu se poate relaxa la starea necesară. În acest caz, cea mai bună infuzie de valeriană - această plantă este considerată cea mai eficientă în lupta împotriva insomniei. O lingura de radacina valeriana tocata se toarna cu un pahar de apa fiarta rece - amestecul este infuzat timp de 8-10 ore si este necesar sa luati tinctura filtrata intr-o lingurita dimineata si seara.
  11. Cei care încă nu au ales cum să scape de somnul rău, puteți încerca să gătiți bulion de dovleac. Aceasta va necesita 300 g dovleac, care va trebui să fie zdrobit și fiert (nu mai mult de 5 minute) într-un litru de apă. Decocțiunea este perfuzată timp de numai 20 de minute - trebuie să fie drenată și beată înainte de culcare pentru o jumătate de pahar. Dacă doriți, puteți îndulci băutura cu miere - acest instrument este perfect pentru copii, le place foarte mult gustul lor plăcut.

Pot să iau alcoolul ca pilula de dormit?

Mulți vindecători tradiționali și câțiva medici recomanda folosirea unei cantități mici de vin roșu înainte de a merge la culcare sau chiar de a pregăti o tinctură specială de alcool de casă, pentru ao lua noaptea pentru a vă relaxa și pentru a calma nervii.

Într-adevăr, uneori așa-numitele băuturi sănătoase sănătoase (balsamuri, lichioruri speciale și vinuri) în doze mici contribuie la un somn mai rapid, dar în curând veți da seama că aceasta este doar o îmbunătățire imaginară.

Somnul rău după consumul de alcool va deveni și mai rău în timp - conștiința va fi oprită doar superficial, iar cantitatea de alcool va trebui să crească constant.

Sunteți așteptat de un somn fragmentat și de frecvente și trezirea frecventă, care în cele din urmă va provoca dureri de cap dimineața, o stare de slăbiciune generală și o scădere a capacității de lucru. Senzația de rău în timpul zilei va agrava insomnia.

Sfaturi generale pentru cei care au insomnie

Pentru a scăpa de insomnie și a restabili somnul normal al unor remedii folclorice, desigur, nu va fi de ajuns - pentru a vă maximiza plăcerea de odihna de noapte, învățați să urmați niște reguli:

  1. Nu este nevoie să te culci și să încerci să adormi, dacă nu vrei să dormi deloc - citiți mai bine o carte, urmăriți un film ușor, ascultați muzică relaxantă.
  2. Nu mâncați înainte de culcare - mâncând mâncăruri grele în orele târzii vă va lipsi de toate beneficiile unei odihne de noapte sănătoase, veți dormi în mod anxios și slab și calorii inutile vor avea, de asemenea, un efect proastă asupra figurii dvs.
  3. Nu trebuie să dormiți dacă sunteți într-o stare iritată - asigurați-vă că găsiți un fel de relaxare: tratamente cu apă, auto-masaj ușor, practici meditative.
  4. Creați condiții confortabile în dormitor: nu uitați să ventilați camera, să eliminați toate sursele de sunete exterioare, să cumpărați un umidificator pentru aer și niciodată să nu folosiți niciodată o lampă de la noptieră - întunericul complet este necesar pentru somnul profund.
  5. Încercați să vă culcați în fiecare seară în același timp - este mai bine devreme, la 10-11 ore, corpul dvs. se va obișnui cu ea și vă va fi mai ușor să adormiți.
  6. Scapa de obiceiul de a dormi in timpul zilei - chiar daca esti foarte somnoros, incearca sa te enervezi intr-un fel, altfel nu numai ca risti insomnie, o durere de cap va deveni insotitorul tau constanta.
  7. Una dintre cele mai plăcute metode de a trata somnul puțin adânc este aromoterapia. O atenție deosebită ar trebui acordată uleiului de lavandă, ienupăr și lemn de santal - acestea pot fi frecate în whisky înainte de culcare sau pot fi picurate într-o lampă de aromă specială.
  8. Învață să te descurci cu stările anxioase - controlează limitele propriei tale temeri, nu mai este frică de situații fictive și, dacă este necesar, lucrezi cu un psiholog.
  9. Înainte de a merge la culcare, faceți un masaj al capului pentru dvs. - vătămați pielea coroanei cu mișcări netede și se freacă ușor templele.
  10. Cumpărați lenjerie de pat numai din țesături naturale și dați preferință nuanțelor întunecate - se calmează și se reglează la odihnă.
  11. Nu uitați de exerciții fizice - dacă nu puteți merge la sala de gimnastică, faceți gimnastică ușoară dimineața și faceți plimbări în aer liber seara.

De fiecare dată când te duci la culcare seara, încercați să uitați de toate problemele nerezolvate și să vă gândiți la ceva plăcut - nu vă grăbiți să luați medicamente puternice, o persoană este întotdeauna mai puternică decât circumstanțele.

Opriți alegerea pe medicina tradițională - căile de atac interne nu numai că vă vor fixa somnul neliniștit, ci și veți întări imunitatea întregului organism.

Adere la cele mai simple recomandări - mai multă odihnă, faceți o plimbare în aerul proaspăt, utilizați toate metodele de relaxare de seară la dispoziția dumneavoastră. Un somn sănătos va fi restabilit, iar odată cu acesta o stare bună și dorința de a se bucura de viață se vor întoarce.

În Plus, Despre Depresie