Deprivarea somnului pentru depresie

Medicina are diferite mijloace pentru a elimina sindroamele psihopatice. Împreună cu metodele psiho-corective, pacienților li se prescriu antidepresive, stabilizatori de dispoziție și antipsihotice. Astăzi, medicii se concentrează mai mult pe patogeneza bolilor psihice și caută modalități care afectează în mod selectiv structurile creierului care au provocat apariția sindromului patologic. Deprivarea somnului în depresie (DS) sa dovedit a fi eficientă în practică.

Chiar și vechii romani știau că dorința emoțională trece printr-un câmp de noapte fără somn. În timp, acest lucru a fost uitat, și numai în anii '70 psihiatrii din Elveția și-au amintit metoda.

Somn cu depresie

Procesele într-un corp sănătos se desfășoară în funcție de ritmul zilnic. Aceasta include:

  • fluctuațiilor de temperatură;
  • rata pulsului;
  • metabolismul;
  • tensiunea arterială;
  • să dormi

O schimbare a dispoziției apare și în funcție de un anumit ritm: melancolia dimineața, depresia dispar treptat, iar după câteva ore o persoană se simte mult mai veselă. Studiile biochimice au arătat că, în prezența unui sindrom depresiv, sincronizarea și producția ciclică de monoamine, metaboliți, neurotransmițători ai hormonilor responsabili de transmiterea impulsurilor nervoase și starea emoțională sunt perturbate.

Eșecurile devin un declanșator al dezvoltării patologiilor psihopatice. Într-o persoană sănătoasă, creierul trece de la o stare alfa limită la o teză adâncă, apoi la deltă și adoarme. În a treia fază, respirația devine abia perceptibilă, temperatura scade, persoana se deconectează complet de lumea exterioară. Întoarcerea la starea de veghe are loc în ordine inversă. În aceeași perioadă, faza somnului REM începe când creierul este activ și corpul este paralizat. Prin rotirea globilor oculari, poti determina ca este timpul sa te uiti la poze.

Ciclurile durează aproximativ 90 de minute, apoi se repetă, numai timpul pentru somnul REM crește, iar perioadele fără vise sunt scurtate, astfel încât ceea ce creierul produce dimineața este mai adesea amintit. Într-o stare anxioasă, este dificil să te relaxezi și să adormi repede, iar peste noapte o persoană se trezește în mod repetat, ceea ce perturbe natura ciclică a fazelor - prima și a doua creștere, iar a treia și a doua poate fi complet absentă sau există tranziții ascuțite între ele.

Se crede că desincronizarea ritmurilor conduce la agravarea depresiei endogene. Corectarea proceselor circadiene (ciclice) nu este ajutată de un efect specific de stres - lipsa de somn forțat. Sa constatat că, în condiții extreme în organism, se activează sinteza și schimbul de catecolamine și se restabilește ritmul normal. Cu ajutorul lui DS, somnul este rapid restaurat, deși coerența fazelor rămâne timp de câteva luni.

Sleep depresie de tratament

Zilnic exclude tranchilizante, medicamente cu efect sedativ. Cu o lipsă totală, o persoană este trează timp de 40 de ore. În această perioadă, nici măcar nu poți să dormi. Noaptea de la 1 la 3 și dimineața de la 4 la 6 ore este mai bine să faci ceva. Activitatea va ajuta la depășirea somnolenței și revigorării.

În perioada de la 9 la 12 a doua zi, când melancolia se simte cel mai acut, se resimte o ușoară ușurare. După masa de prânz, starea distructivă se întoarce, iar valul se poate acoperi într-o clipă, cu toate acestea, simptomele sunt transferate mai ușor. Pentru a evita tentația de a vă alătura a doua zi, ar trebui să faceți o plimbare sau să faceți teme.

DS parțial merge diferit. Persoana se află la ora obișnuită, se ridică după 3 ore. Mai mult - toate în conformitate cu schema. Această metodă este mai ușoară, dar în caz de anxietate crescută și de somn lung este considerată inadecvată. O durere de cap se va alătura întârzierii mintale și slăbiciune.

Remedierea REM este efectuată utilizând electroencefalografia (EEG), care stabilește mișcarea bulbilor oculari. În faza REM, pacientul este trezit, după 90 de minute li se permite să adoarmă din nou. Aceasta se întâmplă de mai multe ori. Cu toate acestea, datorită complexității metodei este rar folosit, deși rezultatul este mai mare decât după o noapte fără somn.

rezultate

Tratamentul practicat la domiciliu. În cazul în care pacientul se teme de sănătate, prima dată este mai bine să cheltuiți sub controlul personalului medical într-un spital de noapte. În primul rând, este recomandat să nu dormi de 2 ori pe săptămână. Cu îmbunătățirea zilei de stat. Primele semne de recuperare sunt prelungirea fazelor zilnice "ușoare", apoi recuperarea finală a psihicului.

La unii pacienți, simptomele se întorc complet în ziua următoare, însă progresul este vizibil de fiecare dată. Pentru alții, contrariul este adevărat - starea de spirit se îmbunătățește sau se observă o ușoară deteriorare temporară. Uneori, la pacienții cu curs bipolar, apar manifestări maniacale - agitație, agresiune. În acest caz, este greu de ghicit cu care este conectat acest lucru - cu stres sau cu schimbarea spontană a fazelor.

Cui este prezentată metoda

Terapia este eficientă pentru tratamentul sindroamelor depresive moderate până la severe. Arată:

  • cu melancolie cu retard mental și motor;
  • melancolie cronică.

Cu tulburări endogene tipice, 30% din DS nu funcționează. Rezultatele ridicate la pacienții care au fluctuații zilnice sinusoidale cu schimbarea clasică de fază, atunci când depresia este înlocuită de melancolia atrială, scăderea activității, apetitul, iar seara starea este relativ normală.

Regimul monotonic este considerat un factor advers prognostic pentru terapie. Persoanele în vârstă, de asemenea, nu se potrivește. Metoda este inutilă în formă latentă, cu tulburări psihotice minore, care nu sunt prezentate pacienților care sunt predispuși la apariția problemelor din conștiență. Contraindicații absolute nu sunt disponibile.

Eficacitatea terapiei depinde de stadiul de dezvoltare. În perioada inițială, se observă un efect optim. Cu toate acestea, metoda este operată cu succes cu sindroame prelungite, prost prostabil la tratamentul cu medicamente farmacologice.

Depresie și tulburări de somn

În orice formă de depresie, somnul este deranjat: psihicul deprimat provoacă o tulburare de somn, iar invers, deprivarea cronică de somn duce la o stare depresivă.

Potrivit statisticilor, somnul se descompune în 83% - 100% dintre persoanele predispuse la această boală. Pacienții se plâng în mod rezonabil de tulburările de somn, a căror durată nu este mult mai mică decât cea a persoanelor sănătoase, însă structura sa este complet dezorganizată.

Trăsături comune de somn pentru depresie:

  • adormirea este dificilă și obositoare,
  • trezirea noaptea este mai frecventă și durează mai mult decât într-o stare normală sănătoasă,
  • stadiile superficiale de somn predomină pe etapele profunde,
  • mișcările rapide ale ochilor în somnul paradoxal sunt mai frecvente,
  • a patra etapă a fazei lente a somnului este mai scurtă decât de obicei, de două ori
  • somnul rapid (paradoxal) este suprapus de somnolență,
  • electroencefalograma în somn rapid înregistrează axele somnoroase și, în stare de veghe - valurile delta inerente somnului profund,
  • treziți mai devreme dimineața.

Depresia, în funcție de cauză, este împărțită în endogen și reactiv:

  • Reactive - declanșat de o situație traumatizantă
  • Cauze endogene - interne.

Cu depresie endogenă

o persoană adoarme în siguranță, dar se trezește brusc noaptea și își petrece odihna într-o stare sumbră, obosită de un sentiment vag și foarte greu de frică, vinovăție, dor și lipsă de speranță. O astfel de stare poate provoca gânduri de sinucidere.

Pacienții se plâng de lipsa de odihnă normală, capul este constant ocupat cu gânduri. Se pare că aceste gânduri sunt "gândurile" somnului superficial. De obicei, adormirea treptat se rupe și pacientul trebuie să folosească pastile de dormit.

Wakefulness-ul lor dă loc unei somnolențe prelungite cu trezirea frecventă sau imediat un somn rapid. Dimineața, ei dorm sau se trezesc, în timp ce oamenii sănătoși dorm repede și văd vise.

În depresie, imaginea de vis demonstrează o activitate sporită de a stimula mecanismele și de a suprima a patra fază a somnului lent. Cu boală severă, somnul paradoxal apare mai des decât de obicei, dar din cauza trezirilor repetate, nu se poate realiza pe deplin.

După tratament, revine la normal, dar a patra etapă de multe ori nu se întoarce, iar somnul rămâne superficial.

Trebuie remarcat faptul că endogenul este cel mai sever dintre cele 59 de tipuri de depresie. Aceasta se datorează factorilor ereditare și tulburărilor metabolice.

Depresie ascunsă

Deprimarea ascunsă sau mascată (solidă) nu este adesea diagnosticabilă. Totuși, trezirea dimineața devreme, "somnul spart", o scădere a vitalității și exprimarea emoțiilor active servesc ca simptome caracteristice chiar și în absența unei dispoziții dureroase.

Principala plângere cu această formă de boală este tulburarea de somn. Numele este pe deplin justificat - depresia este mascată de afecțiuni fizice, adesea severe.

Depresia sezonieră

Acest tip de boală are un accent sezonier: se manifestă printr-o scădere a orelor de zi în toamnă și iarna la persoanele predispuse la aceasta, mai des la femei. Depresia sezonieră afectează 5% din populația lumii.

  • creșterea somnolenței dimineții și zilei,
  • supraalimentarea, dorința de dulciuri. Ca o consecință - o creștere a greutății corporale.
  • durata somnului, comparativ cu perioada de vară, a crescut cu 1,5 ore,
  • somnul de noapte este incomplet și nu aduce odihnă.

Imaginea de somn în diferite sindroame depresive

Depresia depresivă se caracterizează prin:

  • energie redusă la sfârșitul zilei (senzație de mahmureală);
  • dificil de adormit, durată de aproximativ o oră, însoțită de gânduri dureroase și de reflecții amare,
  • un vis sensibil, controlul asupra lumii din afara nu este slăbit, ceea ce nu dă un sentiment de odihnă,
  • trezirea foarte devreme (cu 2-3 ore mai devreme decât de obicei)
  • refuzul de a se ridica după trezire, pacientul se află pentru o lungă perioadă de timp cu ochii închiși,
  • stare stricata dupa ridicare.

Un astfel de somn anormal crește sentimentul de speranță și durere opresivă, nu aduce un sentiment de prospețime și odihnă. Ca rezultat, trezirea se face lent, adesea cu dureri de cap.

Depresie apatică:

  • trezirea mai târziu decât de obicei timp de 2 până la 3 ore,
  • somnolență constantă - dimineața și după-amiaza,
  • limitele dintre veghe și somn sunt neclare.

Pacienții sunt gata să-și petreacă întreaga zi, culcați în pat, numind lenea somnolenței. Somnul nu aduce odihnă bună, dar acest lucru nu este considerat o problemă.

Anxietate Depresie:

  • somnolenta este redusa,
  • gândurile îngrijorătoare vă fac să adormiți mult timp,
  • somnul este superficial, vise neliniștite,
  • trezirea frecventă, trezirea bruscă sunt posibile, însoțite de transpirație și dificultăți de respirație din somn neplăcut.
  • Evacuări precoce (la 1 oră -1,5 înainte de normal).

Majoritatea pacienților se plâng că somnul nu aduce odihnă.

Natura viselor în diferite depresiuni

Cu orice fel de depresie, somnul rapid care este responsabil pentru vise este deranjat. Acest lucru afectează caracterul și complotul viselor:

Starea mizerabilă - vise rare, sumbre și monotone, pline de povestiri despre o viață trecută nereușită.

Starea apatică este rară, visele izolate sunt puțin amintite și limitate emoțional.

Anxietatea - scenele se schimbă frecvent, evenimentele sunt trecătoare, direcționate către viitor. Visele sunt pline de evenimente catastrofale, amenințări și persecuții.

CLASIFICAREA CAUZELOR DE DIZABILITATE A SLEEPULUI
(propus de A. M. Wayne, eminent somnolog rus și K. Hecht, om de știință german)

  1. Psihofiziologice.
  2. Insomnia cu nevroză.
  3. Cu bolile endogene ale psihicului.
  4. Cu abuzul de droguri psihotrope și de alcool.
  5. Atunci când este expus la factori toxici.
  6. Pentru bolile sistemului endocrin (de exemplu diabetul).
  7. Boala cerebrală organică.
  8. Boli ale organelor interne.
  9. Ca o consecință a sindroamelor care apar în timpul somnului (apnee în somn).
  10. Ca o consecință a încălcării ciclului de veghe-somn (suferința bufnițelor și a lăstarilor, lucrătorilor în schimburi).
  11. Scurt somn, determinat constituțional (Napoleon și alte personalități cu somn scurt. Adevărat, ele pot fi atribuite celor care suferă de lipsa de somn cu o întindere mare).

Materiale folosite A.M. Wayne "Trei treimi din viață".


Elena Valve pentru proiectul Sleepy cantata.

Articolul este protejat de drepturile de autor și de drepturile conexe. Orice utilizare a materialului este posibilă numai cu legătura activă cu site-ul.
Sna-kantata.ru!

  • o metodă paradoxală, dar foarte eficientă de tratare a tulburărilor de somn în depresie;
  • transpirații nocturne: care indică bolile. Prevenirea;
  • stările depresive pot provoca crize de paralizie carotidă,
  • Plasarea necorespunzătoare a patului în dormitor poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv depresia.
  • Depresia este cauza hipersomniilor (somn în exces noaptea și somnolență în timpul zilei).
  • Diagnosticul și tratamentul somnolenței în timpul zilei.
  • Efectele insomniei și somnul inadecvat duc la demența precoce și la Alzheimer.

Cel mai bun remediu pentru depresie este somnul.

Somnul sănătos este un remediu universal pentru a vă odihni, a obține o sarcină de vivacitate. Organizarea corectă a somnului afectează în mod direct sănătatea, bunăstarea și sănătatea generală. Dacă o persoană nu are suficient somn, atunci slăbiciunea și somnolența nu vor dura prea mult, urmate de starea de sănătate precară, pierderea concentrației, schimbările de dispoziție și chiar depresia. Cum să organizezi un vis, de ce este important să te culci astăzi să te trezești mâine?

Timp de somn optim

Timpul de somn necesar este determinat de mulți parametri: vârsta, sexul, starea de sănătate, volumul de muncă și așa mai departe. Timpul maxim de somn este observat la nou-născuți - până la 20 de ore pe zi. Odată cu debutul vechimii, nevoia este redusă de la 5 la 6 ore. Pentru adulți, nevoia de somn este de 7 până la 10 ore.

Toate aceste cifre sunt medii, deoarece nu iau în calcul mulți factori care vor afecta durata somnului și calitatea acestuia. La vârsta adultă, accentul trebuie pus pe stilul de viață, sănătatea și chiar sexul. Se crede că femeile trebuie să doarmă o oră mai mult, ceea ce poate fi explicat prin particularitățile sistemului nervos.

Chiar și hrana poate afecta durata somnului și a calității sale, precum și rata de somn. Oamenii care preferă mâncarea ușoară adormesc mai repede și primesc un somn mai bun. Pentru iubitorii de grăsimi, picante, sărate, marinate, mai ales înainte de culcare, problemele cu caracteristicile sale calitative și cantitative sunt mai caracteristice.

Somn și depresie - unde este conexiunea?

De multe ori puteți auzi de la medici - "trebuie să vă duceți la culcare astăzi și să vă treziti mâine". Cel mai bun timp de somn începe de la ora 22:00 până la ora 6:00 - 8:00. Cum să explici asta? Munca si productia de hormoni. În vis, între orele 00:00 și 5:00, organismul produce în mod activ hormonul melatonină - principalul regulator al ritmurilor circadiene.

Puterea acestui hormon este reglarea sistemului endocrin, tensiunea arterială, frecvența somnului (faza rapidă și lentă). Odată cu dezvoltarea sa suficientă, sfera intelectuală emoțională și intelectuală este normalizată. Hormonul are un efect antioxidant și chiar încetinește procesul de îmbătrânire, deci este adesea numit "hormonul tinerilor".

Când o cantitate suficientă de melatonină mărește conținutul hormonului fertilității (serotonină) și acidului gama-aminobutiric (GABA), cel mai important neurotransmițător inhibitor al sistemului nervos central. În consecință, cu o producție insuficientă de hormoni, concentrația acestor substanțe biologic importante este semnificativ redusă, ceea ce reprezintă unul dintre mecanismele-cheie pentru formarea depresiei. Pentru ca depresia să nu apară și concentrația de melatonină în sânge a fost suficientă, este necesar nu numai să meargă la culcare la timp, ci și să respecte anumite reguli.

Politica de depresie

În mod literal, cu două secole în urmă, strămoșii noștri au urmat strict ritmurile biologice. Dawn însemna începutul zilei de lucru și, de îndată ce apusul apus, era timpul să dormim și să ne odihnim. Trezirea până la miezul nopții și cu atât mai mult până dimineața era inacceptabilă. Astăzi, majoritatea oamenilor trăiesc suspendați din ceasurile biologice. Timpul de somn este redus la minim, iar unele profesii și orare de lucru implică lucrul noaptea și odihnă în timpul zilei. Aceste circumstanțe pot explica prevalența depresiei și deteriorarea generală a bunăstării pacientului în orașele mari.

Melatonina nu este practic produsă în timpul somnului în timpul zilei și chiar dimineața, când este luminată în exterior. Interferează cu dezvoltarea și iluminatul artificial. Prin urmare, iubitorii de dormit cu o lampă de noptieră, sub zgomotul televizorului trebuie să renunți la dependență.

Medicii din întreaga lume au formulat recomandări de bază pentru a normaliza nivelul melatoninei și a preveni depresia. Iar accentul principal este pus pe normalizarea regimului zilnic. Depresia timpurie, ora până la miezul nopții și durata somnului timp de 6-8 ore sunt recomandate pentru prevenirea depresiei. Mulți pacienți, după revenirea la un program normal, au anunțat îmbunătățiri în starea lor de sănătate și echilibru mental după câteva zile.

Nutriția va contribui, de asemenea, la creșterea producției de melatonină: este suficient să se concentreze asupra produselor cu un conținut ridicat de aminoacizi esențiali, precum nuci, carne, pește, produse lactate. Doar după consultarea cu un specialist pot fi prescrise medicamente care cresc producția de melatonină.

Slăbiciunea și somnolența vor dispărea dacă.

Nu numai depresia se poate dezvolta în absența somnului normal, dar și slăbiciune și somnolență. În lupta împotriva acestor condiții neplăcute, atunci când concentrarea atenției cade, activitatea intelectuală, medicii pun accent special pe respectarea regimului de zi cu zi, de somn și de veghe.

Un vis trebuie să înceapă și să se încheie la aproximativ același timp. Și pentru punerea în aplicare a planului, trebuie să urmați cu strictețe programul. În doar câteva zile, adormirea va fi ușoară și efectuată în același timp. Inutil să spun că slăbiciunea și somnolența se vor îndepărta ca o mână.

Dar puteți întâlni criticii acestei recomandări. Nu toata lumea poate urma programul, care este asociat cu anumite circumstante de viata - munca, indatoririle casnice. Merită menționat faptul că mamele nou-născuților suferă adesea de lipsa cronică de somn, slăbiciune și somnolență, care se pot transforma în depresie.

Pe această bază, pentru un somn adecvat și pentru prevenirea consecințelor producției insuficiente de melatonină, este necesar să vă alegeți propriul program și să faceți totul pentru ca somnul să vină astăzi și să se trezească mâine.

Ce trebuie făcut pentru a face ca visul să vină mai repede?

În timpul somnului, creierul continuă să lucreze în mod activ și procesează toate informațiile primite în timpul zilei. Ca rezultat al acestui proces, se formează memorie pe termen lung, datorită conexiunilor suplimentare în celulele nervoase. Somnul în timpul zilei nu este pe jumătate la fel de eficient ca și noaptea. Desigur, după un pui de somn, slăbiciunea și somnolența vor trece, dar încă nu pe deplin. Mai mult decât atât, pacienții păstrează riscul de a dezvolta depresie.

Pentru a facilita somnul și pentru a normaliza somnul, trebuie să urmați anumite reguli:

  • nu dormi în timpul zilei;
  • să se predea la îmbrățișarea lui Morpheus numai în spiritele bune;
  • patul este doar pentru a dormi. Nu merită să te uiți la televizor, să citești cărți, să navighezi pe Internet, dar o poți visa;
  • este interzisă utilizarea băuturilor stimulative și stimulative noaptea - energie, cafea, alcool;
  • un ritual dezvoltat vă va ajuta să adormiți - de exemplu, o baie cu ierburi, o plimbare înainte de culcare.

Dacă urmați aceste reguli simple, somnul și starea de veghe se vor îmbunătăți rapid și vă veți simți bine din nou și veți putea să uitați de mult timp pentru slăbiciune și somnolență.

Un somn puternic și complet - garanția sănătății și o garanție a sănătății excelente, a succesului în muncă și chiar a frumuseții. Se crede că, în absența unei cantități suficiente de somn, părul devine alb mult mai devreme, persoana îmbătrânește, riscul de creștere a impotenței la bărbați. Aveți grijă de sănătatea voastră și vă îndreptați cu îndrăzneală spre îmbrățișarea lui Morpheus, visuri dulci.

Tulburări de somn și depresie

Depresia și tulburările de somn sunt strâns legate, iar această relație este reciprocă: ca o tulburare de somn cronică poate duce la dezvoltarea depresiei, depresia poate provoca (sau, mai degrabă, aproape sigur va provoca) tulburări de somn.

Tulburări de somn în depresie

Faptul că depresia apare cu tulburări de somn a fost cunoscută de foarte mult timp. Acest lucru a fost remarcat de aproape toți cei care au studiat depresia, cum ar fi Areteus din Cappadocia, care a trăit în secolul II îndepărtat. e. În prezent, conform unor date statistice diferite, conform estimărilor clinice, tulburările de somn în depresie apar în 83-100%, iar în funcție de rezultatele studiilor polisomnografice - în 100%.

Mulți cercetători susțin că tulburările de somn pot precede apariția altor simptome de depresie. Tulburările de somn (în special, deficiența de fază IV) persistă adesea după dispariția semnelor clinice ale unei stări depresive.

Pacienții cu stare depresivă dorm mai puțin, dorm mai mult, se trezesc mai des și pentru o perioadă mai lungă în timpul nopții. Distribuția fazelor de somn se modifică: cantitatea mai superficială (prima și a doua) predomină și cantitatea de faze mai profunde (a treia și a patra) scade. Cele mai caracteristice încălcări ale fazei de somn REM (așa-numitul somn "rapid", "paradoxal"). Primele perioade REM sunt excesiv de lungi, intervalele dintre acestea sunt scurtate, numărul REM-perioadelor este mărit. În timpul perioadelor REM, se observă mișcări neobișnuite frecvente ale globilor oculari, tranziția dintre somnul REM și trezirea apare brusc. Mai multe despre fazele de somn >>>

Schimbările în faza somnului REM afectează natura și severitatea viselor la pacienții cu depresie:

Depresie și somn

Stările dreare se caracterizează printr-o scădere a viselor, care apare sub forma senzațiilor dureroase, deprimante, a unor tipuri statice de conținut sumbru, amintiri ale evenimentelor trecute fără succes.

În stările de vis apatic, există doar câteva amintiri singulare, neimpresionante ale visurilor.

Depresiile anxioase sunt caracterizate de vise cu un complot de persecuție, amenințare, evenimente catastrofale, adesea de natură vizuală. Caracterizată prin schimbări frecvente în complot, trecerea evenimentelor, conținutul real, cu accent pe viitor.

Nu numai natura viselor, ci și natura tulburărilor de somn depind de tipul de sindrom depresiv de conducere (melancolie, anxietate, apatie):

Sad depresie

Pentru depresie melancolică, cea mai caracteristică este o scădere a vegherii înainte de a adormi cu "nefiresc" de conștiință de sine (după consumul de alcool sau de droguri), trezirea finală precoce (2-3 ore înainte de ora obișnuită - "somn în timp ce se taie") cu lipsa vigorii și a activității la trezire.

Diferitele adormi adesea sunt descrise ca fiind: "Vreau să dorm, dar somnul nu merge." Căderea în somn durează aproximativ o oră, caracterizată prin gânduri dureroase, gânduri amare. Somnul este perceput ca fiind superficial, cu percepția a ceea ce se întâmplă în jur, un sentiment de disconfort fizic.

După trezire, pacienții rămân adesea în pat, cu ochii închiși, fără a schimba poziția corpului și se dedau la experiențe dureroase. Trezirea este evaluată ca agonizantă, cu un sentiment de vexare, lipsă de speranță, durere opresivă, simțită fizic în piept. Somnul nu aduce senzația de odihnă, în timpul zilei - letargie, oboseală, dureri de cap.

Depresie apatică

Pentru variantele apatic de depresie se caracterizează prin treziri finale târzii (mai târziu timp de 2-3 ore sau mai mult de la ora obișnuită), somnolență dimineața și în timpul zilei, pierderea unui sentiment al limitelor dintre somn și veghe. Mulți petrec în pat fără somn în cea mai mare parte a zilei, o stare de somnolență numită lenevie. Somnul nu aduce sentimentul de odihnă și vigoarea, dar nu.

Anxietate Depresie

Tulburarea de somnolență este caracteristică depresiei anxioase, somnolenței crescute, dificultăților de a adormi datorită gândurilor anxioase, somnului superficial și trezirii repetate în noapte din cauza adâncimii insuficiente a somnului și a viselor anxioase când adormiți. Caracterizată de trezirea instantanee, "ca un șoc".

Trezirea, cu respirație scurtă și transpirație după ce a văzut un vis. Posibile (în 20%) trezirea timpurie finală (1-1,5 ore înainte de ora obișnuită).

Mai mult de 50% dintre pacienți spun că nu dorm suficient, nu se odihnesc în timpul somnului.

Depresia și insomnia: cum să tratăm și cum să ieșim din cercul vicios

Depresia și insomnia sunt condiții care sunt, în majoritatea cazurilor, legate în mod inextricabil. Starea deprimată, pierderea interesului în diferite aspecte ale vieții și întoarcerea constantă la gândurile întunecate și grele pot duce la somn neliniștit, la trezirea frecventă, la probleme cu adormirea. După ce a supraviețuit unei nopți fără somn, o persoană dimineața se simte copleșită și iritabilă. Nervozitatea, starea de spirit proastă, durerile de cap agravează doar starea mentală, creând un cerc, care poate fi foarte greu de rupt.

Depresie și tulburări de somn

Depresia este o tulburare emoțională severă caracterizată prin următoarele simptome:

  1. Apatie, incapacitatea de a te bucura. Persoana este negativă, fără emoție plină de bucurie, emoții pozitive. Un zâmbet forțat rar nu se relaxează, nu contribuie la creșterea stării de spirit, dar încă o dată arată nemulțumire.
  2. Încălcări ale gândirii. Gândurile omului sunt pline de judecăți negative despre ei înșiși și despre lumea din jurul lor. El nu crede că perioada neagră se va sfârși vreodată, nu vede o bază logică pentru îmbunătățirea situației.
  3. Motoria letargie O persoană își pierde capacitatea de a duce o viață activă, motivația de a munci. El preferă să rămână într-un singur loc, să se miște cât mai puțin posibil. Motivul pentru aceasta nu este o boală, ci o stare deprimată.

Cauze și provocatoare factori

Există multe motive pentru care depresia apare și se dezvoltă:

  • sentimente puternice asociate cu relocarea, pierderea unui iubit, statutul social și economic;
  • oboseală;
  • probleme de sănătate;
  • a suferit violență;
  • presiunea altora;
  • modificări hormonale;
  • unele boli;
  • consumul de alcool, droguri;
  • medicamente.

Factorii de dezvoltare a tulburării:

  1. Vârsta. Persoanele în vârstă sunt mai des asuprite. Poate că acest lucru se datorează unei scăderi a producerii hormonului de fericire - serotonină.
  2. Paul. Femeile sunt mai predispuse la depresie, dar pentru bărbați poate fi mai dificilă.
  3. Statutul social. Oamenii cu mijloace moderate sunt mai rezistenți la influențele psihologice negative decât cei săraci sau foarte bogați.
  4. Funcții individuale. Tulburări psihice suferite în copilărie, introversiune, predispoziție genetică, sănătate, sprijin familial, trăsături de caracter.
  5. Caracteristicile vieții moderne. Ritm înalt, lipsa activității motorii, un număr mare de alții, "singurătatea în mulțime".

efecte

Cauzele și factorii de apariție și dezvoltare a depresiei sunt foarte diverse. Cu toate acestea, și cu manifestările sale. Cu toate acestea, o manifestare a stării depresive trebuie acordată o atenție deosebită. Aceasta este o tulburare de somn. Potrivit oamenilor de știință, 80% dintre persoanele care se confruntă cu depresie se confruntă cu această problemă.

Cauzele care stau la baza stării depresive, în primul rând stresul, nu permit un somn bun. Dimineața, fără o odihnă suficientă, o persoană își scoate totul din mâini, devine nervos. În perioada de veghe, el continuă să se gândească la anxietățile sale, fixându-l să se fixeze asupra lor.

Memoria cosmarurilor, temerile agraveaza statul. În seara, se formează o altă încurcătură de neliniște, frică, apatie, stres, ceea ce se traduce din nou în starea de veghe prelungită și insomnie.

Insomnia, trezirea frecventă, coșmarurile, la rândul lor, devin ele însele cauza deteriorării condițiilor depresive și stresante, crescând nivelul de anxietate. O persoană poate avea teama că dacă nu va avea suficient somn, nu va putea să lucreze în mod eficient și să obțină un fel de rezultat. Se pare un cerc vicios, care este foarte greu de rupt. Este imposibil sa te relaxezi nici zi, nici noapte.

Potrivit unor oameni de știință, nivelul depresiei și anxietății depinde în mod direct de severitatea tulburărilor de somn. În același timp, riscul de a dezvolta o nouă depresie este ridicat tocmai din cauza insomniei și a altor tulburări asociate cu somnul.

Ce cauzeaza insomnia cronica impotriva depresiei

Starea depresivă permanentă, tulburările de somn cronice pot provoca vătămări grave sănătății mintale ale unei persoane, pot duce la perturbări hormonale, tulburări metabolice. În personajul său se pot manifesta caracteristici precum:

  • iritabilitate;
  • tearfulness;
  • anxietate;
  • agresivitate;
  • lipsa de concentrare;
  • tendința de reacție isterică;
  • oboseală.

O persoană suferă de tulburări de memorie, pot să apară gânduri și intenții de sinucidere.

La rândul lor, oricare dintre aceste tulburări poate duce la tulburări mai complexe. Apatia, lipsa de odihnă adecvată nu numai că agravează starea de spirit și mai mult, ci și tulburarea apetitului. O persoană poate începe să mănânce prea mult, sprijinindu-se de feluri de mâncare dulci. Acest lucru aduce o ușurare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Sau chiar încetează să mănânce.

Iritabilitatea, agresivitatea, starea de spirit proastă duc la deteriorarea relațiilor cu prietenii și familia. În loc să te relaxezi, să te relaxezi, să te distrezi, persoana bâlbâie, furioasă, căutând defecte în tot. Treptat, prieteni, copii, rude încep să-l evite sau să-ți fie frică. Încercările lor de a rectifica situația sunt și mai enervante.

Creșterea oboselii, slăbirea memoriei, atenția, somnolența, împreună cu gândurile pesimiste, fac imposibilă îndeplinirea corectă a misiunii. Producția periculoasă poate provoca accidente. Pe drum, o persoană aflată într-o stare deprimată poate crea o urgență. La efectuarea lucrărilor de rutină crește riscul de erori grave.

Încetini dezvoltarea generală a omului. Dispărea de dorința de a realiza ceva, de a face ceea ce îi place, de muncă, de a obține succesul.

O atenție deosebită trebuie acordată faptului că insomnia cronică și depresia pot duce la apariția diferitelor boli:

  • patologia cardiovasculară;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • tulburări ale sistemului musculoscheletal;
  • probleme de vedere;
  • obezitate;
  • nevroze;
  • psihoze;
  • simptome frecvente de gripă și ARVI;
  • alcoolismul și / sau dependența de droguri.

Îmbătrânirea prematură, vărsarea pielii sunt, de asemenea, efectele negative ale depresiei, lipsa somnului.

În cazuri deosebit de grave, apariția halucinațiilor și a iluziilor este posibilă, ceea ce necesită conectarea imediată a specialiștilor.

Caracteristicile somnului într-o stare depresivă mental

Semne de tulburări de somn în depresie:

  1. Dificultate de a adormi. O persoană este prea emoționată, nu se poate relaxa, își amintește în mod constant evenimentele tristă, se epuizează cu gânduri despre cum să remedieze situația. Tensiunea nervoasă excesivă poate provoca o senzație de buziere în cap.
  2. Frecvența trezirii pe timp de noapte. O persoană se trezește, de obicei, o perioadă scurtă de timp după ce a adormit și apoi nu poate dormi pentru o lungă perioadă de timp.
  3. Super somn, în care trezirea vine de la orice sunet. Nu merge adânc, persoana nu se culcă suficient, nu se odihnește. Creierul lui nu are timp să proceseze informația primită în timpul zilei, psihicul nu poate scăpa de negativ.
  4. Lipsa somnului REM. În schimb, omul se scufundă într-un pui de somn. Aceste resturi de somn REM pe care le puteți obține sunt pline de visuri neplăcute, coșmaruri.
  5. Creșterea timpurie O persoană se poate trezi devreme, se poate vâji, chiar se ridică și începe să facă ceva, dar în curând se simte din nou somnoros. Poate că apariția narcolepsiei. Un atac ascuțit al somnolenței duce la faptul că în timpul zilei o persoană poate să adoarmă pentru o perioadă scurtă de timp, să se deconecteze de tot.
  6. Hipersomnia se caracterizează printr-un somn de noapte pentru mai mult de 10 ore, care nu aduce scutire. De asemenea, caracterizat prin somnolență crescută în timpul zilei, trezirea prelungită.
  7. Durata de somn redusă.
  8. Coșmarurile repetă adesea evenimente reale, experiențe, dar uneori într-o formă fantasmagorică. Apoi este dificil să scapi de amintirile lor, să se enerveze, să-și ia forțele.
  9. Mergând într-un vis Oamenii de stiinta de la Stanford Medical School (SUA), in studiul lor, au demonstrat ca persoanele care sufera de depresie sunt de 3,5 ori mai multe sanse de somnambulism.
  10. Apnee. Potrivit cercetătorilor australieni, 47% dintre cei care suferă de această tulburare au prezentat simptome de depresie.

Insomnie cu diferite tipuri de depresie

În prezent, există mai multe tipuri de depresie. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici ale tulburărilor de somn.

Exogene și deranjante

Se dezvoltă sub influența factorilor externi. Caracterizată de starea de veghe prelungită, trezirea timpurie, plină de teamă, lipsă de speranță.

O trăsătură distinctivă a depresiei melancolice se numește apatie, stare proastă, senzație de lipsă de speranță, melancolie, slăbiciune și lipsă de putere. O persoană adoarme foarte mult, somnul este superficial. Întunericul, visele obsesive și alte tulburări de somn sunt caracteristice. Se trezește devreme, dar forțele se ridică, nu, apare letargie, sunt posibile dureri de cap. Puteți detecta un anumit ritm zilnic: dimineața starea este mai rău decât seara.

Anxios și apatic

Anxietatea depresiei se caracterizează prin așteptarea constantă a unor lucruri rele despre sine, despre altele și evenimente viitoare. O persoană adoarme prost, se trezește devreme cu așteptarea unui lucru rău care i se poate întâmpla. Visele sunt pline de povești deranjante.

Baza depresiei apatică este lipsa dorinței de a face ceva, depresia, nivelul scăzut al activității, lipsa de inițiativă și starea de spirit proastă. Sentimentul de somnolență în timpul zilei este caracteristic, în cazul în care somnul de noapte a fost destul de calm și lung. În cazuri deosebit de dificile, limita dintre somn și veghe poate fi distrusă.

Endogen și organic

Cauzele interne sunt caracteristice tulburărilor endogene. Probabil rolul principal aparține predispoziției înnăscute. Procesul de a adormi poate fi neted, dar noaptea o persoană se trezește și apoi se aruncă într-un pui de somn, care nu aduce odihnă.

Tulburările organice sunt asociate cu tulburări congenitale sau dobândite ale sistemului nervos central. Este posibil să existe dificultăți la adormire, tulburări ale fazelor somnului, episoade frecvente de somnolență în timpul zilei, coșmaruri, inclusiv cele asociate cu experiențe ale momentelor traumatice. O altă trăsătură este incapacitatea sau incapacitatea de a descrie cu exactitate visul.

Simptomatic și iatrogenic

Baza depresiei simptomatice este dezvoltarea unei anumite patologii. De asemenea, se produce sub influența drogurilor, alcoolului, drogurilor, otrăvirii. Somnolența, hipersomnia, coșmarurile, insomnia caracterizează acest tip de depresie.

Depresia iatrogenică este o stare depresivă determinată de medicamente și de efectele secundare ale acestora. Dificultăți la adormire, somnolență excesivă.

sezonier

Agravarea depresiei sezoniere este asociată cu debutul perioadei toamna-iarnă. În acest moment, potrivit oamenilor de știință, cantitatea de serotonină, "hormonul fericirii", scade în creier.

Noaptea se transformă în melatonină, care reglează perioadele de somn și veghe. Hipersomnia, somnolența crescută este caracteristică unei persoane predispuse la depresie sezonieră.

Metode de tratament a tulburărilor de somn pe fundalul tulburării depresive

Cum de a vindeca insomnia și alte tulburări de somn cu depresie? Numai terapia complexă, inclusiv relaxarea, consilierea unui psihoterapeut, utilizarea de medicamente, va ajuta la restabilirea somnului sănătos și la restabilirea echilibrului mental.

Uneori o persoană prescrie un tratament pentru sine, crede că insomnia va trece în noaptea următoare. Cu toate acestea, cel mai adesea numai un specialist poate spune ce să facă pentru a scăpa de lipsa de somn și de anxietate.

Atenție! Orice medicament poate fi prescris numai de un medic după o examinare amănunțită. Măsurile terapeutice alese incorect pot duce la o agravare a afecțiunii.

medicamente

Tratamentul medicamentos al depresiei implică numirea antidepresivelor, care ajută la normalizarea echilibrului chimic în creier și contribuie la dezvoltarea serotoninei. Astfel de medicamente ca Tsipramil, Tsipralex îmbunătățesc starea de spirit, cresc motivația pentru activitate, reduc somnolența, ajută la revenirea unui sentiment de bucurie, scăpați de apatie.

Dar ele pot duce, de asemenea, la probleme cu somnul, în special, insomnia, astfel încât recepția lor ar trebui să fie monitorizată de un specialist. Componenta principală a Valdoxan, agomelatină, contribuie atât la reducerea stresului mental, cât și la refacerea somnului. Pentru tratamentul insomniei și reducerea tensiunii nervoase, se prescrie Elenium. Anaprilin reduce anxietatea.

Somnul și sedativele sunt adesea folosite pentru a vindeca insomnia în depresie. În mod independent, puteți lua doar mijloacele pregătite pe plante. Toate celelalte sunt eliberate de un specialist și se eliberează numai pe bază de rețetă. Pastilele de dormit pot fi dependente, deci este important să monitorizați starea dumneavoastră, nu să vă auto-medicați, ci să permiteți unui specialist să decidă cum să facă față insomniei.

Alte metode

Psihoterapeutul este un asistent important și uneori indispensabil în lupta împotriva tulburărilor de somn la insomnie. Cu aceasta, puteți găsi cauzele problemei și le puteți înțelege. Cateva sesiuni vor ajuta la ameliorarea starii persoanei, la cresterea stimei de sine, la reducerea anxietatii si la eliminarea temerilor.

Metodele de tratament medicamentos pot avea un efect temporar. Un mijloc suplimentar de a scăpa de insomnie este rutina zilnică, un duș înainte de a merge la culcare, aerisirea camerei și menținerea unei temperaturi confortabile în ea. Seara plimbare, jogging două sau trei ore înainte de culcare vă va permite să obțineți ceva energie și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Relaxarea și meditația vor ușura stresul și insomnia. Executarea mai multor exerciții de relaxare dimineața vă va restabili echilibrul mental. Clasele regulate înainte de culcare, o ceașcă de ceai sau alte băuturi infuzate cu ierburi, vă permit să vă liniștiți, să vă distrageți de la probleme.

Tratamentul insomniei în depresie este un moment foarte important, ajutând la ruperea cercului vicios format de tulburările de odihnă de noapte și stare depresivă. Zi de somn zilnic adormit va permite sistemului nervos al unei persoane să se odihnească, să scape de tensiune și de negativitate.

Depresia și somnul în viața modernă

Dacă o persoană cu un vector de sunet nu își dă seama de talentele și înclinațiile sale naturale, nu găsește răspunsuri la întrebări profunde despre ordinea mondială, atunci mai devreme sau mai târziu începe să se scufunde în stări rele. De-a lungul timpului, ele curg într-o depresiune reală prelungită. Dar cum sunt legate direct depresia și somnul?

Gândurile obsesive nu vă fac să adormiți, dar durerile de cap constante vă epuizează în starea unei legume? Sau invers - dormi 16 ore pe zi si nu pot dormi? În acest articol, vom arăta modul în care depresia și somnul sunt legate. Citiți până la capăt, pentru a depăși cu succes și insomnie și somnolență excesivă.

Pentru a "compara orele" sau, cu alte cuvinte, a aduce gânduri unui numitor comun, să analizăm termenul "depresie", care este popular astăzi. Ce este cu adevărat și cine o are?

Depresia, somnul și tot ce este legat de el

Deci, depresia se numește starea mentală lungă și depresivă a unei persoane. Cu depresia, ne gândim, de obicei, cum să stabilim un echilibru psihic ciudat și cum să recâștigăm rapid starea obișnuită a confortului interior. Depresia perturbe somnul, arătând un sentiment de deznădejde, apatie și, desigur, depresie.

"Absolut nu vreau nimic. Ochii sunt goi. Sufăr de goliciunea mea, nu sunt deloc dorințe, totul se face doar pentru că este NECESAR! Vreau doar să dorm și că nimeni nu atinge. Este un somn obsesiv legat de depresie?

Insomnia, depresia și depresia și somnolența sunt ca doi frați - ei merg mereu mână în mână. Într-un caz, somnul cu depresia devine intruziv într-o asemenea măsură încât o persoană doarme 12-16 ore pe zi. În același timp, el încă nu are suficient somn, se simte deprimat și nu-i deranjează să doarmă, chiar și în timpul zilei. În cel de-al doilea caz, depresia provoacă somn sărac, adică provoacă insomnie. Și aici, nimic bun, pentru că nu toată lumea este în măsură să meargă rupt toată ziua și chiar să lucreze.

Simptomele acestei depresii prelungite sunt aproape la fel pentru toată lumea. Aceasta este apatie, un sentiment de lipsă de sens a vieții. Sentimentul goliciunii interioare și al deznădejdii. Și în cazuri grave, și în gândurile suicidare. Și desigur, depresia afectează somnul: pentru cineva spre somnolență constantă, pentru cineva pentru insomnie.

Ce facem atunci cand avem o intrebare acuta, cum sa imbunatatim somnul in timpul depresiei? Desigur, căutăm feedback de la alte persoane pe Internet. Încercăm să înțelegem dacă este nevoie de tratament și, în general, de ce somnul este deranjat în timpul depresiei?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt furnizate de Psihologia vectorului de sistem a lui Yuri Burlan, cea mai recentă știință a psihologiei umane.

Cine are depresie și somn merge mână în mână?

Sistemul de psihologie vectorială sugerează că depresia severă prelungită cu tulburări de somn este numai la anumite tipuri de oameni. Acestea sunt oameni cu un vector de sunet. Astfel de oameni sunt doar 5% din populația Pământului, și au talente înnăscute, speciale, care se pot spune. Din păcate, nu se înțeleg, adesea se scufundă în depresie și în somn. Sau mai degrabă, problemele de somn devin blestemul lor.

"Ceea ce mă îngrijorează cel mai mult este somnolența, apatia și lipsa de a face treburi de uz casnic. În timpul zilei, dorm în mod constant, noaptea nu pot adormi și dimineața nu vreau să mă trezesc. Avem aceste întreruperi de somn și depresie constantă... "

O persoană cu un vector de sunet are cea mai sensibilă ureche din lume. El este incredibil de sensibil și nu aude numai sunetele care îl înconjoară, ci și subtilitățile din intonarea cuvintelor vorbite, precum și nuanțele semnificației lor. Proprietarul celei mai puternice inteligențe abstracte - el se poate găsi nu numai în muzică, ci și în știință. La urma urmei, tendința naturală a sunetului este de a înțelege "modul în care sunt aranjate lucrurile", pentru a afla care este semnificația vieții umane și scopul existenței umane.

Elevii universităților de fizică și matematică, din care se dezvoltă oameni de știință mari. Ingineri în domeniul complexului militar-industrial, care dezvoltă cele mai moderne arme. Programatori și alți "oameni de știință pe calculator", creând o nouă realitate. Aceștia sunt toți proprietarii vectorului de sunet. Dar toți au probleme cu somnul și se luptă cu depresia?

Vedem cei mai de succes ingineri de sunet in timp real - acesta este Mark Zuckerberg, creatorul Facebookului, Ilon Musk, inventatorul masinii electrice Tesla si, bineinteles, Bill Gates si multe altele.

Acești oameni s-au găsit în profesia lor și lucrează ceea ce se numește "la maxim". Ei, cel mai probabil, nu cunosc nici o problema cu somnul si depresia. Dar ce se întâmplă cu inginerul de sunet care nu sa aflat în viață?

Depresia și somnul din punctul de vedere al științei

Dacă o persoană cu un vector de sunet nu își dă seama de talentele și înclinațiile sale naturale, nu găsește răspunsuri la întrebări profunde despre ordinea mondială, atunci mai devreme sau mai târziu începe să se scufunde în stări rele. De-a lungul timpului, ele curg într-o depresiune reală prelungită. Dar cum sunt legate direct depresia și somnul?

Interesele oamenilor obișnuiți se concentrează complet pe lumea exterioară, iar numai sunetul se concentrează pe sine. Copiii sănătoși din școală "zboară în nori" și sunt percepuți de cadrele didactice ca neatent. Cu toate acestea, nu este cazul. Copil sunet - cel mai concentrat din toate. Numai el nu se concentrează pe lecții "proaste", ci pe ceea ce este mai important pentru el - gândurile și stările sale interioare.

El caută să se cunoască pe sine, psihicul său. Și numai el singur împărtășește gândurile, ideile și corpul său fizic. Trupul este uneori perceput de Zvukovik ca un atribut enervant care îl împiedică să se ridice la înălțimile stralucitoare ale sensului real și ale cunoașterii pure. Din acest motiv, o anumită dualitate este prezentă în conștiința omului sunet. Acesta este trupul meu, și aceasta este mintea mea, adică "eu".

Dacă sunetul este socializat și își găsește locul în societate, atunci nu are probleme cu somnul și depresia. Dar ce se întâmplă atunci când intelectul său puternic începe să fie inactiv?

Depresia și somnul: 1. Somnolență excesivă

Oamenii din jur și lumea înconjurătoare, în general, încep să deranjeze sunetul și să aducă dureri: sunete puternice, agitație fără sens și conversații lumești. Și chiar și corpul începe să intervină numai în el, pentru că trebuie să fie hrănit, îmbrăcat și menținut cel puțin în starea cea mai puțin decentă.

"Toți cei din jur se agită și doresc ceva de la mine: spălați-vă fața, mâncați în cele din urmă, mergeți la magazin. Și visez să uit din nou un vis. Am depresie cronică de mult timp. Vreau să dorm tot timpul, chiar și atunci când am dormit timp de 12-13 ore timp de câteva zile la rând. Cum sunt legate depresia și somnul? Nu știu ce să fac. "

În această stare, sonicul prezintă, în același timp, depresie și somnolență. El merge să doarmă ca o mântuire din existența fizică, care îi aduce durere. Începe să doarmă 16 ore pe zi, dar nu dormi suficient. Toată ziua se simt încet și rupt. Simțind lipsa de sens a acestei vieți și lipsa de speranță a existenței sale în această lume.

Viața își pierde culorile și o persoană încetează să distingă între vis și realitate. Aceasta este depresia reală a sunetului care tulbura somnul. Artistul sunet asociază toate condițiile proaste și problemele cu corpul său. Se părea că nu o va avea - nu ar fi existat nici un chin în legătură cu accesul zilnic la lumea fizică, munca, comunicarea cu oamenii și așa mai departe.

Corpul este o sursă de suferință, iar tu poți scăpa doar de ei într-un vis. Așa se simte bine. Cu depresie prelungită, care poate dura luni și ani, o persoană are gânduri despre a scăpa de corp - sinucidere. El este atât de obosit de aceste state dificile și fără speranță.

Depresie și somn: 2. Insomnie cronică

Un imens potențial intelectual și o inteligență abstractă puternică sunt date unui inginer de sunet de la naștere pentru un motiv. Acesta este un instrument pe care trebuie să-l utilizați în viața reală. Și, ca orice instrument real, este și "rugină" dacă nu este folosit în mod obișnuit pentru scopul propus.

"Sunt constant într-o stare stricată. Mă duc la culcare târziu, mă trezesc foarte devreme și nu pot să dorm. Apăsarea depresiei și un somn scurt nu ajută cu adevărat să restabilească forța. Recent, o dorință teribilă și un sentiment de speranță copleșitoare au fost adăugate la acest... "

De la noi toți, numai Zvukovik poate și chiar iubește cu adevărat să-și concentreze mintea: să rezolve o problemă științifică complexă, să scrie un algoritm într-un program de calculator, să construiască armonia necesară atunci când scrie muzică. În acest caz, creierul lucrează la "toți cei 100", pentru care inginerul de sunet primește o recompensă bine meritată, sub forma unui sentiment de plinătate și satisfacție profundă.

Cu toate acestea, dacă inginerul de sunet din copilărie nu a învățat să-și concentreze mintea, atunci este puțin probabil să evite o tulburare de somn pe fundalul depresiei la o vârstă mai târzie. În loc să-și dezvolte abilitatea de a-și concentra mintea asupra lecturii cu grijă, a rezolvării de probleme și a altor sarcini abstracte, instrumentul său "mental" începe să se lase inactiv și își pierde urgența. Ca o lentilă telescopică, care pierde focalizarea, iar obiectul observat începe să arate neclară.

Se pare că nu funcționează așa cum ar trebui - deci ce? Ce are de-a face cu depresia și somnul, dar în acest caz insomnia? Pierzand concentratia constanta de care are nevoie atat de mult, persoana sanatoasa poate prezenta dureri de cap obsesive si adoarme slab. În acest caz, Zvukovik dezvoltă simultan insomnie și depresie.

Insomnia cronică din vectorul de sunet este un indicator pe care o persoană nu o consideră, nu-și concentrează mintea asupra problemelor care corespund nivelului său de inteligență. După cum puteți vedea, depresia și somnul săraci au o relație de cauzalitate directă.

Cum sa ajustezi ritmul obisnuit al vietii si sa recastigi un somn sanatos? Despre asta mai departe.

Deprivarea somnului pentru depresie

Este evident că orice persoană sănătoasă care a căzut în capcana unei depresii prelungite nu este gata să-și accepte poziția. Încercând să înțelegeți de ce este tulburat somnul și cum să vă întoarceți capul înapoi, mergem online în căutarea mântuirii. Acolo găsim numeroase recenzii ale persoanelor care se confruntă cu aceeași problemă.

"E întotdeauna rău după somn, mai ales în timpul zilei. Nu pot dormi, sunt deconectat, dar mă trezesc - este un stat depresiv, nu are putere, totul e urât. Se simte ca un vis doar intensifică depresia... "

Medicina moderna ofera diferite modalitati de tratare a tulburarilor de somn. În articolele dedicate acestui lucru, vedem diferite sfaturi despre cum să îmbunătățești somnul în timpul depresiei. Cea mai comună dintre ele este să bea infuzii de ierburi liniștitoare (sau să folosiți alte remedii folclorice pentru depresie), să faceți plimbări în aer proaspăt înainte de culcare, să folosiți patul numai pentru somn și să nu mințiți pe el doar pentru a nu se asocia cu starea de veghe. Oferă yoga pentru depresie și multe alte modalități. Cu toate acestea, sfaturile standard care merg pe Internet, chiar și sub formă de articole științifice serioase, nu sunt suficiente pentru a depăși cu siguranță problemele cu somnul.

În cazul unor forme mai severe de tulburări de somn, se propune să se contacteze specialiștii, să se urmeze un curs de psihoterapie cu tratament simultan cu medicamente. Una dintre cele mai eficiente modalități de a elimina efectul depresiei asupra somnului este privarea de somn.

Deprivarea somnului pentru depresie este o metodă de non-somn parțial, de exemplu, pentru 1-2 nopți pe săptămână. Se crede că deprivarea controlată a somnului poate elimina simptomele depresiei și apatiei. Judecând după revizuirile persoanelor care trăiesc pe Internet, această metodă uneori ajută la restabilirea somnului sănătos, dar nu rezolvă chiar cauza depresiei. Mai mult, această metodă nu răspunde la întrebarea cheie - de ce este tulburat somnul?

Cum de a îmbunătăți somnul cu depresia?

După cum sa menționat mai sus, psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan oferă răspunsuri cuprinzătoare la toate întrebările legate de depresie și somn. Obțineți toate informațiile despre cauzele tulburărilor de somn, aflați cum să restabiliți ritmul de viață anterior fără insomnie și depresie, într-adevăr. Mii de oameni și-au obținut deja rezultatele și au eliminat pentru totdeauna stările oprimate din vectorul de sunet. Iată cum spun ei înșiși despre ele în recenziile lor:

Formarea oferă cunoștințe aprofundate care permit o înțelegere inconfundabilă a modului de îmbunătățire a somnului în timpul depresiei. El oferă, de asemenea, instrumente de acțiune care îi permit să rupă cercul vicios al depresiei prelungite și al somnului.

Depresia și somnul sărac sunt adversari prea serioși pentru a face față acestora prin mersul înainte de culcare, aerisirea camerei sau privarea.

Pentru un rezultat durabil, trebuie să înțelegeți natura voastră interioară. Pentru a descoperi prezența sau absența unui vector de sunet și numai atunci gândește-te cum să restabilești somnul sănătos în timpul depresiei și cum să recâștigi dorința pierdută de viață activă.

Depresia și somnul - dacă...?

Imaginați-vă că ați primit deja rezultatul dvs., v-ați realizat vectorii înnăscuți și caracteristicile acestora. Acest lucru va ajuta nu numai să înțelegem de ce somnul este deranjat în timpul depresiei. Înțelegerea ta va elibera o cantitate extraordinară de energie - energia de a trăi. Veți înțelege deodată de ce a fost atât de dificil pentru tine să te trezești dimineața, de ce profesorii de la școală te-au certat pentru că "se ridică în nori". De ce nu ați fost întotdeauna ca oricine altcineva - special, concentrat, grijuliu.

"Sentimentul de speranță a dispărut, iar viața este plină de un înțeles nou. Problemele de somn cauzate de depresie nu mai sunt deranjante. Doar a dispărut motivul apariției lor "

Poate că ați simțit întotdeauna că există ceva mai mult decât această lume? Gândește cine suntem, de unde am venit și unde mergem? Care este sensul vieții noastre? Și acum ați găsit răspunsurile la toate întrebările care v-au chinuit de mult timp. Am văzut mecanismele de apariție a stărilor și depresiilor lor apatic. A văzut relația dintre depresie și somn. Înțelegeți modul de remediere a balanței pierdute odată. Cum să nu mai suferiți, ci să trăiți o viață plină și fericită.

Dacă se întâmplă astfel că ați ales calea greșită - ați intrat într-o profesie greșită sau nu v-ați găsit complet în viață, atunci cu o înțelegere despre voi, se deschid complet noi perspective în fața voastră. Lucrați la plăcerea dvs. Realizați-vă unde talentele înnăscute vă vor oferi o margine și vă vor arăta în cea mai bună lumină posibilă. Pentru a trăi astfel încât întrebările despre tulburările de somn în timpul depresiei să nu mai vă deranjeze.

Cum de a îmbunătăți somnul cu depresia? Răspunsul la cursuri online gratuite despre psihologia sistemelor-vector Yuri Burlana. Înscrieți-vă aici.

În Plus, Despre Depresie